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    体調管理・補給

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    594: 名無しさん 2023/05/10(水) 09:35:38.06 ID:nkr7HBiKr
    脂質がいつも足りなくて未来さん毎日悲しい顔してる
    みんなどうやって脂質摂取してるんだ
    オリーブオイル食べればいいのか？

    596: 名無しさん 2023/05/10(水) 09:58:03.69 ID:sHKatPANa
    >>594
    ナッツ食えば良いよ

    597: 名無しさん 2023/05/10(水) 10:05:15.14 ID:Cgm85eM6a
    >>594
    脂質足りない時はくるみ食べてる

    595: 名無しさん 2023/05/10(水) 09:46:43.71 ID:QhH8RVzS0
    マーガリン入りのロールパン食べたらすぐだよ

    598: 名無しさん 2023/05/10(水) 13:18:24.80 ID:qPg/YX+s0
    >>595-597
    ありがとう
    とても参考になる

    質問ついでにAmazonやスーパーで買えるおすすめのナッツはあるかな？

    602: 名無しさん 2023/05/10(水) 14:29:28.36 ID:ss9i93SAa
    >>598
    自分は「２週間分のロカボナッツ」ってのを買ってる
    https://amzn.to/42A9pT2
    無糖無塩で小袋に分けられてるモノなら基本大丈夫じゃないかな？
    ただカロリーは高いから食べ過ぎには注意

    “【あすけん】みんなどうやって脂質摂取してるんだ？【ロカボナッツ】”の続きを読む
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    2週間分のロカボナッツ
    ひまわりの種
    カルシウム

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    1: 名無しさん 2021/11/30(火) 06:58:55.36 ID:3t530byy
    必要な栄養摂ろうと思ったら量がすごくてどうしよう
    みんな何食べてんの？

    2: 名無しさん 2021/12/02(木) 10:57:33.02 ID:dynZQx3n
    栄養のこと考えてる人全然いないかもしかして

    3: 名無しさん 2021/12/02(木) 16:43:57.60 ID:uS889rob
    30分くらい走った後プロテインバー一個食ってるだけやで。そのかわり15gのやつ
    https://amzn.to/3ZaqHUb 

    4: 名無しさん 2021/12/02(木) 18:54:37.12 ID:HUmldvun
    全く考えない
    野菜海藻きのこと肉魚卵とご飯しか食ってねえよ

    5: 名無しさん 2021/12/03(金) 06:04:57.17 ID:SrTqe5AI
    え何それめっちゃ充実してんじゃん

    6: 名無しさん 2021/12/03(金) 10:10:26.73 ID:yAvU/8GW
    レース前はすき家の牛丼

    “ランニングのための栄養・食事”の続きを読む
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    ランニング
    栄養補給

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    193: 名無しさん 2022/10/21(金) 08:17:18.69 ID:yYR9oc7H0
    マグネシウム鉄亜鉛あたりが取るのが難しいなー
    何かこれがいいよというのありますか？

    194: 名無しさん 2022/10/21(金) 08:56:02.29 ID:9pDam2l70
    >>193
    サプリ

    204: 名無しさん 2022/10/21(金) 15:26:58.36 ID:/U9Idgf4p
    >>193
    DHCのマルチミネラル

    ミネラル摂るの難しいよね
    納豆や豆腐なんかの豆類や魚介類、海藻なんかを積極的に取り入れると適正に持っていきやすい感じはするけど微妙に届かないことが多いからサプリであと一歩を補填してる
    結局はこれが一番コスパいい
    https://amzn.to/3v7gcV8 

    211: 名無しさん 2022/10/21(金) 18:11:06.24 ID:8gjbdPQnr
    >>193
    枝豆お勧め、あと大豆食品ならどれでも良いよ

    “【あすけん】ビタミンAが不足してるんだけど何食べたら良い？”の続きを読む
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    あすけん
    ビタミンA
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    1: 名無しさん 2022/11/24(木) 23:32:23.74 ID:aChcNRcU0
    なかったので

    2: 名無しさん 2022/11/24(木) 23:32:47.08 ID:/bVmJLdB0
    サプリ飲んだことないお

    3: 名無しさん 2022/11/24(木) 23:33:12.95 ID:aChcNRcU0
    >>2
    退部😡
    入部拒否🦶

    4: 名無しさん 2022/11/24(木) 23:33:46.49 ID:RGKsk3780
    肝臓逝ってそう

    5: 名無しさん 2022/11/24(木) 23:33:58.10 ID:3zFsE11E0
    みんな何種類飲んでる？

    23: 名無しさん 2022/11/24(木) 23:54:05.82 ID:wyKc/L2+0
    >>5
    8くらいかな

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    1: 名無しさん 2022/09/22(木) 05:28:02.32 ID:JXL8xbJOp
    ゴリゴリ体重落ちてて草

    2: 名無しさん 2022/09/22(木) 05:28:17.16 ID:JXL8xbJOp
    1週間で4kgくらい落ちた

    3: 名無しさん 2022/09/22(木) 05:28:26.06 ID:JXL8xbJOp
    飯の代わりにプロテインバー食ってる

    4: 名無しさん 2022/09/22(木) 05:28:32.77 ID:JXL8xbJOp
    これは痩せるぞ

    5: 名無しさん 2022/09/22(木) 05:30:26.31 ID:3B/py5/la
    禿げるぞ

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    プロテインバー
    一本満足

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    1: 名無しさん 2022/09/18(日) 16:58:37.391 ID:KtL3336ed
    あると思います

    2: 名無しさん 2022/09/18(日) 16:58:53.048 ID:HTMnOXlM0
    金持ち？

    4: 名無しさん 2022/09/18(日) 16:59:33.820 ID:+5RZaAknM
    >>2
    これ

    3: 名無しさん 2022/09/18(日) 16:59:32.693 ID:qky8eUEl0
    サバスだと思ってた

    5: 名無しさん 2022/09/18(日) 16:59:52.241 ID:Ust5vBIL0
    味が好みでは無い

    6: 名無しさん 2022/09/18(日) 17:00:15.564 ID:KtL3336ed
    ちなまじで初心者です
    なんで分かるんだよ糞が

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    筋トレ
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    1: 名無しさん 2022/09/14(水) 23:43:22.071 ID:eCXaHzlk0
    ミルクティーのが一番うまいらしいから買おうと思ったんだけど
    5kgしかないんだけど　1kg、2,5kgは買えないの？

    2: 名無しさん 2022/09/14(水) 23:44:04.722 ID:h6+Y6lYx0
    ノンフレーバーが一番美味いよ

    3: 名無しさん 2022/09/14(水) 23:44:19.810 ID:wU+AnyGR0
    あれチャック閉まらんから嫌い

    4: 名無しさん 2022/09/14(水) 23:44:55.383 ID:FDj8QyTGM
    マイプロテインはやめとけ

    5: 名無しさん 2022/09/14(水) 23:45:15.032 ID:eCXaHzlk0
    なんか種類多いしフレーバーもいっぱいあるし何が割引なんかもよくわからんし
    ゴールドスタンダードでいいか
    Gold Standard 100% ホエイ プロテイン ダブルリッチチョコレート 2.27kg
    (5lbs) [米国メーカー正規品] [海外直送品]     

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    マイプロテイン
    ゴールドスタンダード
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    1: 名無しさん 2022/05/26(木) 01:10:19.141 ID:gQkWId4+0
    頼む！

    2: 名無しさん 2022/05/26(木) 01:10:38.003 ID:gWy2JuA+0
    ビタCは鉄板

    3: 名無しさん 2022/05/26(木) 01:10:57.767 ID:xUXRq6cY0
    そんもん飲む前に寝ろ

    4: 名無しさん 2022/05/26(木) 01:11:27.540 ID:fnqI1wT50
    アスコルビン酸
    グルタチオン
    亜鉛

    5: 名無しさん 2022/05/26(木) 01:11:50.889 ID:FV51xZDwa
    ニキビはひたすら顔洗え
    兎にも角にも洗い続ければしっかり鉄仮面肌になる

    10: 名無しさん 2022/05/26(木) 01:13:20.712 ID:gQkWId4+0
    >>2
    それは鉄板だな
    >>3
    やっぱり睡眠か？
    >>4
    メモメモ
    >>5
    あんまり洗うのも良くないって聞くが？

    16: 名無しさん 2022/05/26(木) 01:16:31.588 ID:FV51xZDwa
    >>10
    俺は毎日何度も液体石鹸で顔洗いまくってニキビ治したし、今はほとんどニキビできない
    皮膚自体が強くなった
    洗顔直後はカサカサになるけど、すぐ皮脂バリヤーできるようになる

    20: 名無しさん 2022/05/26(木) 01:17:05.077 ID:gQkWId4+0
    >>16
    なるほどな！

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