体調管理・補給(3ページ目) | マラソン速報

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    体調管理・補給

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    sports_protein

    909: 名無しさん 2023/06/27(火) 14:33:17.40 ID:PnWt5ha30
    腕トレはジムに行くほどの重量は使わないので家でチューブトレーニングしています
    肩トレだけやったような全体の運動量の少ない日でもプロテインは飲んだ方がいいのですか

    910: 名無しさん 2023/06/27(火) 14:43:07.13 ID:2CyPSMXA0
    プロテインというより、1日に必要なたんぱく質量がある程度小分けで摂れていればOK(=リアルフードで足りてればプロテインは不要)
    ただ、そのたんぱく質量をどうするかが議論の分かれるところ

    911: 名無しさん 2023/06/27(火) 14:44:55.80 ID:PnWt5ha30
    体重×2gと言っても肩や3頭筋だけならそんな要らないわけですよね

    “全体の運動量の少ない日でもプロテインは飲んだ方がいいのですか?”の続きを読む

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    1: 名無しさん 2022/08/31(水) 21:58:39.09 ID:GmwzD+S6M
    まったり語ろうや

    31: 名無しさん 2022/08/31(水) 22:07:16.76 ID:EDIdrahb0
    >>1
    身長は?

    33: 名無しさん 2022/08/31(水) 22:07:56.76 ID:GmwzD+S6M
    >>31
    177の82や

    39: 名無しさん 2022/08/31(水) 22:10:15.64 ID:0FVFc1OX0
    >>33
    ガッチガチやな

    61: 名無しさん 2022/08/31(水) 22:16:06.94 ID:Pp7rKx5h0
    >>33
    どうやって体重増やした?
    ほぼ同じ身長やが76から太れへん

    70: 名無しさん 2022/08/31(水) 22:17:32.06 ID:GmwzD+S6M
    >>61
    飯頑張って食うのは当たり前としてそっから液体でカロリー栄養増すんや
    プロテイン飲んどるなら全部牛乳豆乳で割るだけでもカロリーだいぶ上がるで

    “【なんG筋トレ部】プロテインはバルクスええぞ”の続きを読む

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    sports_protein

    806: 名無しさん 2023/09/09(土) 10:04:48.28 ID:PD00dcS0a
    俺は自重トレだけで筋肉をつけるために毎日腕立て200回、スクワット200回、腹筋200回、背筋200回を3セット続けてる
    ジムでお仲間とワイワイしながらマシントレーニングしてる連中には絶対負けたくない
    食事も毎食プロテイン3杯とサラダチキン2つをプラスしてる
    ジムなんか行かなくてもボディビルみたいな筋肉を手に入れられるってことを俺が証明してやる

    807: 名無しさん 2023/09/09(土) 10:07:38.92 ID:ORrK59XM0
    自重トレーニーがボディビルダーみたいな見せ筋に憧れるわけないじゃん、筋トレエアプの荒らしはこれだから

    808: 名無しさん 2023/09/09(土) 10:28:41.54 ID:t0OZ6Hw9a
    凄まじい筋肉量だった元プロ野球選手の松井稼頭央はプロテインをあまり飲まなかったと本人が言ってるぞ。
    プロテインって必要ないね。

    “筋肉を作るのにプロテインって必要?”の続きを読む

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    udetate_woman

    46: 名無しさん 2023/03/07(火) 16:38:51.53 ID:zCQo6LpC0
    アメリカの心臓疾患のリスクの低さと最も相関が高かったのが有酸素運動やスクワットの能力ではなく
    腕立ての最大回数だったって研究は興味深い

    47: 名無しさん 2023/03/07(火) 17:22:25.51 ID:UX56zoYxd
    >>46
    なにそれめちゃ興味あるw
    アメリカで腕立てがたくさんできる人ってどんな人になるんだ?
    低体重で心肺いじめすぎてない体絞りすぎてないとか?

    49: 名無しさん 2023/03/07(火) 18:39:40.10 ID:zCQo6LpC0
    >>47
    男の消防士に限定した研究なので一般人に当てはまるかはわからないけど
    腕立てのテストも1分間で80回ペースというかなり高速でやることが要求される

    心筋梗塞リスク、腕立て伏せ回数で予測可能? 米研究

    52: 名無しさん 2023/03/07(火) 19:44:18.85 ID:UX56zoYxd
    >>49
    なるほど
    有酸素能力と腕立て能力の影響の違いが気になったんだけど消防士ってことなら単純にインターバルダッシュやマラソン中心で鍛えてる人より筋トレ中心で鍛える人が多くてその成果の差が強く出ただけであって単に細身でよく鍛えてる人がリスクが低いっていう一般認識通りの結果が出たって可能性があるのかな

    54: 名無しさん 2023/03/07(火) 20:06:15.45 ID:TN2DaCKFr
    >>49
    >対象となったのは、米インディアナ州内10カ所の消防署に勤務していた18歳以上の男性消防士1562人(平均年齢39.6歳)です。

    こんなに年齢層バラバラじゃ全く調査になってないな
    単純に年齢の若いやつが腕立てもできて病気リスクも低いってだけの話
    no title

    “腕立て伏せ、アメリカの研究で心筋梗塞のリスク低下に役立つと判明”の続きを読む

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    alcoholic-beverages

    133: 名無しさん 2023/03/25(土) 19:16:31.09 ID:1+cfRB4J0
    酒やめたら体重落ちるし
    酒飲み続けたら肝臓やる

    どうすればええんや


    134: 名無しさん 2023/03/25(土) 19:20:59.05 ID:vtFopGhX0
    いっぱい食え

    “酒辞めると体重落ちるし、酒飲み続けたら肝臓やる・・・どうすればいい?”の続きを読む

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    7E9FADCB-9396-4F19-8AC0-EB81613470A6
    182: 名無しさん 2023/09/14(木) 20:36:23.75 ID:w3v4ePMS
    今年5月に骨膜炎(シンスプリント)を発症。
    2回/週・接骨院のリハビリと毎日のストレッチ&マッサージで
    少しずつ良くなっているけど未だ完治せず。
    シンスプリントを完治させた方はどんな治療をしてました?

    “【ランニング】シンスプリントを完治させた方はどんな治療をしてました?”の続きを読む

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    virus_syokuchudoku

    159: 名無しさん 2023/09/21(木) 13:46:24.91 ID:rV+okM6rd
    3日ほど前にめちゃくちゃ腹下してようやくぎり日常生活を過ごせるくらいになったんだけどプロテイン飲むか迷ってる
    ホエイは腸内環境悪化しそうだしカゼインは消化でなんか負担がかかりそうだなと
    ちなみにプロテイン無しだとあんまり食事の量も取れないし体重1kgあたり1gもたんぱく質摂取できないと思う
    正解はないとかクソレスはいらんけどマッチョニキ達はこんな状況ならどうするか参考に教えてほしい

    161: 名無しさん 2023/09/21(木) 14:04:06.19 ID:HkyW76T50
    >>159
    どう反応すれば良いか判断しかねますが、自分はプロバイオティクスを念頭に、ホエイWPI&ソイ、この組み合わせで過ごしますね
    整腸剤(自分は酪酸主体)は必須だと思いますよ

    164: 名無しさん 2023/09/21(木) 14:28:28.09 ID:rV+okM6rd
    >>161
    ありがと!!
    整腸剤はビオフェルミンを常用してるのと処方されたミヤBMがあって併用可らしいのでそれを服用してるよ
    https://amzn.to/3PtHZJk
    WPIとソイなるほど、普段使ってないけど完治までの少量購入検討してみる

    “【筋トレ】プロテイン飲んで腹下したりしない?”の続きを読む

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    medicine_capsule

    1: 名無しさん 2023/09/16(土) 17:31:26.14 ID:vNksvtWY0
    これで健康やね

    3: 名無しさん 2023/09/16(土) 17:32:42.68 ID:KY32pdMj0
    マカも摂ろう

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