糖質制限して運動もしてるのに痩せない🥺

2024年01月20日

カテゴリ:
ダイエット

1: 名無しさん 2023/01/22(日) 10:41:11.87 ID:ymN1yheM0

なんで…🥺

2: 名無しさん 2023/01/22(日) 10:41:41.79 ID:JHO5B6z20

素質ないよ🥺

5: 名無しさん 2023/01/22(日) 10:43:17.40 ID:ymN1yheM0

>>2 お腹に素質がいっぱいあるよ🥺🫶

3: 名無しさん 2023/01/22(日) 10:41:50.11 ID:8iSfZo4H0

ワイもプランクしたりしてる

4: 名無しさん 2023/01/22(日) 10:42:24.06 ID:v3h2GPjPp

🥺💥👊

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【あすけん】塩分が過剰なんだけど、どうすれば良い？

2023年11月24日

カテゴリ:
ダイエット

195: 名無しさん 2022/12/26(月) 19:29:06.87 ID:nTsgDjtU0

お腹空いて間食に柿2個食べたらカロリー結構たかくてビビった
カロリーは収まったけど炭水化物が飛び出したわ
今度から1個までにする

196: 名無しさん 2022/12/26(月) 19:42:37.40 ID:0ABHGb3J0

あれ果物の中でも軍を抜いて果糖がヤバめだから

197: 名無しさん 2022/12/26(月) 19:47:14.19 ID:n0bdftVC0

家族が田舎に帰って干し柿大量に貰ってきちゃったよ

198: 名無しさん 2022/12/26(月) 19:48:44.54 ID:JdmfpEZK0

干し柿干し芋おいしいけど量は注意だねぇ
ビタミンミネラル食物繊維摂れていいんだけどね

199: 名無しさん 2022/12/26(月) 19:52:49.53 ID:25yod5+q0

うちも干し柿貰った
刻んで冷凍しといてヨーグルトやシリアルに混ぜたりとかできるだろうか

200: 名無しさん 2022/12/26(月) 20:04:27.36 ID:yxOpmG7k0

一食分ごとにラップで包んで冷凍がおすすめ

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1000kカロリーくらいで美味いものおしえて

2023年10月16日

カテゴリ:
ダイエット

1: 名無しさん 2023/10/16(月) 16:04:04.652 ID:XPgsoATT0

朝そばと社食定食だと足りない言われる

2: 名無しさん 2023/10/16(月) 16:04:38.581 ID:CeihyN1N0

牛脂

3: 名無しさん 2023/10/16(月) 16:05:11.393 ID:34q5Yp/x0

ペヤング超大盛

4: 名無しさん 2023/10/16(月) 16:05:14.648 ID:MKKsBn/7d

天下一品

5: 名無しさん 2023/10/16(月) 16:05:16.724 ID:XPgsoATT0

おまえ牛脂食うの

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【あすけん】低カロリーお好み焼きの作り方【オートミール・サイリウム】

2023年04月05日

カテゴリ:
ダイエット

561: 名無しさん 2023/03/20(月) 08:08:05.14 ID:fISMpoQ+0

お好み焼きってカロリー高いよね。
うちで作ると食べ過ぎてしまうわ

564: 名無しさん 2023/03/20(月) 08:38:36.09 ID:PHLl0I9ua

>>561
このスレの最初の方で鶏胸肉使ったお好み焼きについて書いた。
1枚400キロカロリー程度。
粉自体は1枚25グラムあれば十分なんだが、それさえも気になるのであれば
オートミール使ってもいいかもしれない。
食べすぎてしまうというのはボリュームが足りないからだと思うけど、
鶏胸肉とかチーズも脂肪カットとか、
野菜はフードプロセッサーで細かくしてバカみたいにいれるとかという方法がある。
それでも難しければお好み焼きは難しいかも。

562: 名無しさん 2023/03/20(月) 08:20:03.03 ID:br/kfIefM

ねぎ焼きとかキャベツ焼きにすればそんなにカロリーないはず…

563: 名無しさん 2023/03/20(月) 08:21:47.84 ID:IZ6ysYIna

粉ナシかおから粉でええじゃろ

565: 名無しさん 2023/03/20(月) 08:49:36.00 ID:rAh6w8Eta

あすけん基準だと痩せない
マイナス300にしたら痩せ始めた
単にカロリー計算が甘かったのかもしれないが、、

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【あすけん】最近立ちくらみするようになった、ペース落とすべき？

2023年02月10日

カテゴリ:
ダイエット

22: 名無しさん 2023/02/01(水) 13:53:34.81 ID:t+9uI1h30

最近立ちくらみするようになった
あすけん高得点を狙って夏から順調に痩せて85kgから72kgまできたけど少しペースを落とすべきかと悩む
数字的には月に2.6kg減で別に無理な数字じゃない
あんまり眠れないから自律神経の乱れとかそっちが原因かな
立ちくらみすると不健康みたいで嫌だ(´･_･`)

27: 名無しさん 2023/02/01(水) 16:51:08.11 ID:ZAtAhJgX0

>>22
後何キロ落としたいんてすか？

もっと1ヶ月の減量ペースを緩くした方がいいと思う
急がば回れだよ
ゆっくりでもいつかは到達するわけだし。維持になっても結局ずっと同じことしていくわけだし。
焦る必要なし

29: 名無しさん 2023/02/01(水) 19:12:44.28 ID:t+9uI1h30

>>27
あと3キロでとりあえずの目標達成です
脱肥満ライン
少しペースをゆっくりにしてみます
ありがとう^ ^

31: 名無しさん 2023/02/01(水) 20:25:40.62 ID:ScLOIpFz0

>>27
そうそう。
誕生日の健診で50kg(身長165)の美容体重になってからずっと維持してますが、多少増減あっても普通に戻る。
維持期になって以降もずっと続くので焦らず急がず

33: 名無しさん 2023/02/01(水) 21:23:02.40 ID:QtQ9tVEg0

>>22
立ちくらみと言っても貧血や血圧の乱高下、自律神経の乱れ、脳の病気など原因は様々だし不眠も一因だろうね

寝れないなら睡眠導入剤に頼ってでも寝るべきだと思うわ
ダイエットに限らず日常生活でも睡眠って本当に大事だから病院行ってでも解決した方が良いよ

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タグ：: #ダイエット; #あすけん; #健康

【あすけん】ビタミンAが不足してるんだけど何食べたら良い？

2022年12月22日

カテゴリ:
体調管理・補給

193: 名無しさん 2022/10/21(金) 08:17:18.69 ID:yYR9oc7H0

マグネシウム鉄亜鉛あたりが取るのが難しいなー
何かこれがいいよというのありますか？

194: 名無しさん 2022/10/21(金) 08:56:02.29 ID:9pDam2l70

>>193
サプリ

204: 名無しさん 2022/10/21(金) 15:26:58.36 ID:/U9Idgf4p

>>193
DHCのマルチミネラル

ミネラル摂るの難しいよね
納豆や豆腐なんかの豆類や魚介類、海藻なんかを積極的に取り入れると適正に持っていきやすい感じはするけど微妙に届かないことが多いからサプリであと一歩を補填してる
結局はこれが一番コスパいい
https://amzn.to/3v7gcV8

211: 名無しさん 2022/10/21(金) 18:11:06.24 ID:8gjbdPQnr

>>193
枝豆お勧め、あと大豆食品ならどれでも良いよ

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【あすけん】コメダ珈琲はテイクアウトOKのメニューなら食べ残しは持ち帰りできるよ

2022年12月06日

カテゴリ:
ダイエット

48: 名無しさん 2022/11/13(日) 23:14:22.58 ID:LpJkQUf40

甘い物食べたくなったらフルーツかサツマイモを食うようになった
更に食べたくなったらコーヒーにラカントs入れて飲んでる
あと8kg痩せてやっと標準体重に片足突っ込める
2023年中に達成できますように
https://amzn.to/3XUbDed

49: 名無しさん 2022/11/14(月) 06:50:04.10 ID:oKjFL1LH0

むき甘栗が好きだ
食物繊維も摂れるし副菜扱い

53: 名無しさん 2022/11/14(月) 11:18:45.20 ID:G45N3VUWd

先日誕生日でケーキ食べたら変なスイッチが入ってしまい、おやつに菓子パンとかがやめられなくなってた
1キロ増、今日からちゃんとがんばる！

57: 名無しさん 2022/11/14(月) 11:49:48.71 ID:m604fyHOM

>>53
マツコをみた影響で朝に野菜スープとクリームパン半分食べるんだけど当たり前だがお菓子扱いになって悲しい
こっちは朝食を食ってるんだよ！(逆ギレ)

63: 名無しさん 2022/11/14(月) 18:33:05.04 ID:GsXc8mGd0

ちょっと寄ったデイリーヤマザキでかりんとう饅頭買ってしまった
久しぶりのハイカロリーおやつ(181キロカロリー)だからゆっくり味わって食べよう！と思ったのにあまりの美味しさに気づいたら無くなってた
朝はオートミール昼はマイサイズでカロリー脂質糖質に余裕があったからたまにはいいかな

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【あすけん】脂質がオーバーしない為には何を食べたら良いの？

2022年12月05日

カテゴリ:
ダイエット

20: 名無しさん 2022/11/12(土) 18:55:54.19 ID:lrgD0yB10

ナッツを食えと言われて無塩のミックスナッツ食べたら脂質が多いって文句言われるの納得いかない。

23: 名無しさん 2022/11/12(土) 19:22:09.59 ID:lTSibatbp

>>20
ナッツは補填したい分だけデジタルスケールで量らないとすぐオーバーするよ
不飽和脂肪酸だし脂質に余裕があれば積極的に取り入れた方が良いのは間違いない

24: 名無しさん 2022/11/12(土) 20:08:59.62 ID:lrgD0yB10

>>23
あすけん始める前に体にいいと思って1kgのナッツ買ってたんだけど、くるみもアーモンドも不飽和脂肪酸多いはずと思って食べたら飽和脂肪酸+脂質も増えるのよ。んで怒られると。
脂質が全て不飽和脂肪酸では無いだろうけど、ならナッツを勧める意味とは、って思ってしまって。

25: 名無しさん 2022/11/12(土) 20:56:41.68 ID:jZTY6DVgp

>>24
0ではないだろうけど同量の脂質を摂るなら動物性脂肪で摂るよりナッツの方が飽和脂肪酸含有量が少ないからじゃない？
なので普段の食事にそのままプラスするというよりは飽和脂肪酸的に足を引っ張ってる食材を減らしてその分をナッツに置き換えるって考え方がいいんじゃないかと思うよ

21: 名無しさん 2022/11/12(土) 18:58:59.45 ID:+LELnpcC0

わかる

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