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    1: 名無しさん 2023/03/19(日) 04:55:20.56 ID:18FYgRfo0
    602 風吹けば名無し 2023/03/18(土) 10:56:42.03 ID:HN7z0aQo0
    ワイみたいに毎日40kmランニングしてるとかなら普通やけど
    普段ゲームばっかやってるチー牛にはきついんやろなぁ

    620 風吹けば名無し 2023/03/18(土) 10:57:53.74 ID:XElKuFu/0
    >>602
    暇人やろ

    632 風吹けば名無し 2023/03/18(土) 10:58:49.06 ID:5XimMV/z0
    >>620
    そうか？
    ワイの行きつけのジムやとみんな平気で20kmぐらい走っとるけど

    658 風吹けば名無し 2023/03/18(土) 11:00:22.48 ID:XElKuFu/0
    >>632
    40kmて4時間やろ毎日走るのにそんだけ時間使ってんのは暇人や

    677 風吹けば名無し 2023/03/18(土) 11:01:57.28 ID:6uHewf720
    >>658
    横からやけどワイは毎日6時間はジムおるで
    有酸素加重トレ交互にやっとるとこうなるわ

    4: 名無しさん 2023/03/19(日) 04:56:18.43 ID:B5LbfqAQ0
    んなアホな

    5: 名無しさん 2023/03/19(日) 04:56:36.20 ID:HLg8Gmal0
    だからなんだよ

    6: 名無しさん 2023/03/19(日) 04:56:41.61 ID:IXS24r1o0
    高負荷で1時間とかのええやろ

    8: 名無しさん 2023/03/19(日) 04:57:03.54 ID:hi7ZnCNTa
    なんでなんJ民てリアリティの無い嘘ばかりつくんだろ現実を生きろよ

    9: 名無しさん 2023/03/19(日) 04:57:56.37 ID:yho7tIN70
    いるだけの怪物

    “彡(●)(●)「毎日6時間ジムでトレーニングしてる」”の続きを読む
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    1: 名無しさん 2023/03/18(土) 14:37:39.47 ID:dRuldN/0r
    602 風吹けば名無し 2023/03/18(土) 10:56:42.03 ID:HN7z0aQo0
    ワイみたいに毎日40kmランニングしてるとかなら普通やけど
    普段ゲームばっかやってるチー牛にはきついんやろなぁ

    3: 名無しさん 2023/03/18(土) 14:38:43.50 ID:lv/t4Qck0
    ニートかな

    29: 名無しさん 2023/03/18(土) 14:43:44.69 ID:O+RndAokd
    >>3
    4時間走っただけでニート扱いは草
    お前働いた事ねーだろ？

    86: 名無しさん 2023/03/18(土) 14:50:57.37 ID:uMBMMtsL0
    >>29
    よほどショートスリーパーな奴だったり会社に寝泊まりしてる奴だったり労働時間短い特殊な仕事だったりしない限り普通は4時間も余暇なんてないやろ
    ランニングなんて体力的にも出来ないし

    104: 名無しさん 2023/03/18(土) 14:53:22.97 ID:IIQxzbhta
    >>29
    通勤時間と勤務時間抜いて4時間使うの？

    4: 名無しさん 2023/03/18(土) 14:38:49.33 ID:S+uODoBCd
    40分の間違いだと信じたい

    5: 名無しさん 2023/03/18(土) 14:39:07.46 ID:qVX4TyRG0
    すげぇや😲ワンパンマンでも10kmなのに

    “彡(●)(●)「毎日40km走ってる」”の続きを読む
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    1: 名無しさん 2023/02/15(水) 17:33:50.569 ID:plWy36BU0
    また太ったから参考にしたい

    －10kgした時はひたすら鍋食ってた

    酒は毎晩のみ塩分も気にしてなかったが痩せた

    あと軽い筋トレだけ

    2: 名無しさん 2023/02/15(水) 17:34:35.150 ID:K2MHfe3X0
    結局摂取カロリーさえ気をつけてたら勝手に痩せる

    6: 名無しさん 2023/02/15(水) 17:36:14.996 ID:plWy36BU0
    >>2
    カロリーは基準以下なんだが太った
    プチ断食してて空腹に飯ぶち込んだからかな

    3: 名無しさん 2023/02/15(水) 17:35:35.771 ID:iveetfya0
    なんで太ったの？それやめたら痩せるんじゃね

    4: 名無しさん 2023/02/15(水) 17:35:56.216 ID:BH/LpmTy0
    どうせまた太るくせに
    (´･ω･`)

    5: 名無しさん 2023/02/15(水) 17:36:03.797 ID:xP+1Fybe0
    20kg減らして20kg戻したダイエット成功者の俺が来たぞｗ

    8: 名無しさん 2023/02/15(水) 17:37:10.443 ID:plWy36BU0
    >>4
    リバウンドってホンマにあるんやな...

    >>5
    分母でかそう

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    1: 名無しさん 2023/01/20(金) 08:50:31.46 ID:mmGONP6Y0
    身長180cm 体重76.3 75.6

    毎日1900カロリーに設定してるんだけどこれで痩せるんか？
    このカロリーは運動してるカロリー分引いてこれだから、摂取は2100~2200カロリーくらい


    運動は筋トレ（ウェイト）
    重たさは6~20キロの間で全身の日もあったり部位別の日もあったり
    15セットくらいで一時間位

    あとは朝起きてすぐにエアロバイク30~40分漕いでる

    仕事も製造業でよく立って歩いたり重たいもの持ったり押したりしてる


    これを4ヶ月から5ヶ月くらい続けるつもり

    2: 名無しさん 2023/01/20(金) 08:52:09.14 ID:gbCWMe6wa
    ダイエットする必要あるん？
    力仕事なら筋肉ありそうやけど

    4: 名無しさん 2023/01/20(金) 08:52:48.34 ID:mmGONP6Y0
    >>2
    力仕事ってほどでもないっちゃあない

    減量してリーンバルクというのをやってみたい

    3: 名無しさん 2023/01/20(金) 08:52:13.11 ID:mmGONP6Y0
    消費カロリー摂取カロリーの計算をどうしていいのかよくわからなくなってきたから教えてほしい

    あてにならないかもしらないけど、寝たきりでも基礎代謝が1500~1750カロリーくらいあるんだよね?

    摂取をその範囲ですれば太らないってことでいいの？

    18: 名無しさん 2023/01/20(金) 09:02:27.64 ID:xiTfeChb0
    >>3
    せやで
    できれば運動の消費カロリーを計算しないで基礎代謝と摂取カロリーの二つだけで計算するとダイエットは効果すぐ出るで
    やけど筋肉量も減少しやすいから細マッチョとかになりたいならオススメできんから
    そのプランでとりあえずやって負荷を増やしていく感じでええやろ

    20: 名無しさん 2023/01/20(金) 09:05:13.60 ID:mmGONP6Y0
    >>18
    筋肉落としたくないから（筋トレの成果を見てみたい）
    できるだけ食べるようにしてっていわれたから
    炭水化物とタンパク質はしっかり取るようにしてる

    このやり方で問題なさそうならよかったわ
    鶏胸肉美味しく食べれてるし幸せや

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    1: 名無しさん 2023/01/12(木) 17:01:20.78 ID:0rgCgjW0a
    今年も頑張りマッスル

    2: 名無しさん 2023/01/12(木) 17:01:43.98 ID:0rgCgjW0a
    ヘルニアで右手のパワー落ちまくって辛いんや

    3: 名無しさん 2023/01/12(木) 17:01:59.21 ID:0rgCgjW0a
    リハビリとか必要なんかこれ？

    4: 名無しさん 2023/01/12(木) 17:02:04.61 ID:ir0h1O2X0
    1番筋肉あるのは舌だぜ

    5: 名無しさん 2023/01/12(木) 17:02:41.68 ID:3k6Dm6Hsa
    ラーメン満腹ワイ「ダイエットせな…」
    お腹ぺこぺこワイ「ラーメン食うやで〜🤗」

    7: 名無しさん 2023/01/12(木) 17:03:22.22 ID:0rgCgjW0a
    >>5
    まあ筋トレさえしてりゃ食ってもええやろ

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    1: 名無しさん 2023/01/13(金) 13:11:57.15 ID:J/GlLCbH0
    リングフィットとフィットボクシングどっちが痩せるんや？

    2: 名無しさん 2023/01/13(金) 13:12:14.74 ID:/1da278HM
    両方やれ

    3: 名無しさん 2023/01/13(金) 13:12:47.37 ID:tU2+w81E0
    ワイはリングフィットやってたら左隣と真下のやつに怒鳴り込まれたで
    マンションならやめとけ

    6: 名無しさん 2023/01/13(金) 13:13:38.49 ID:J/GlLCbH0
    >>3
    サイレントモードでもだめなんか？

    14: 名無しさん 2023/01/13(金) 13:14:49.95 ID:tU2+w81E0
    >>6
    ワイは全身動かしたかったからあかんかったわ

    20: 名無しさん 2023/01/13(金) 13:16:42.63 ID:J/GlLCbH0
    >>14
    そんなドタバタするやつやったっけ？
    ワイもマンションやから気をつけるわ

    33: 名無しさん 2023/01/13(金) 13:32:00.15 ID:37BQE1TF0
    >>3
    上の奴がめちゃくちゃドタドタうるさいんやけどそのゲームやってんのかなー

    34: 名無しさん 2023/01/13(金) 13:33:14.04 ID:tU2+w81E0
    >>33
    ワイは下に結構厚めのマット敷いてやったけどダメやったで

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    1: 名無しさん 2023/01/05(木) 23:44:07.23 ID:fVrmj3880
    181cm
    85kg
    や

    どのくらいの体重がベストや？

    2: 名無しさん 2023/01/05(木) 23:44:27.36 ID:fVrmj3880
    一応76kgが適正やと思っとるんやがどうや？

    3: 名無しさん 2023/01/05(木) 23:44:41.00 ID:zw6reSzS0
    いい体重しとるやん
    これは鍛えれば相当いい感じになる逸材や

    5: 名無しさん 2023/01/05(木) 23:45:04.26 ID:fVrmj3880
    >>3
    マジかよ
    ただのデブやで
    ただし足だけムキムキ

    4: 名無しさん 2023/01/05(木) 23:44:44.44 ID:fVrmj3880
    週3回やろうと思っとる

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    1: 名無しさん 2022/12/30(金) 20:35:34.34 ID:DM+afGN80
    ワイ「どれが正解なんや…？」

    2: 名無しさん 2022/12/30(金) 20:35:40.17 ID:DM+afGN80
    なあ

    3: 名無しさん 2022/12/30(金) 20:35:59.57 ID:Ufw90V2s0
    全部やれば

    5: 名無しさん 2022/12/30(金) 20:36:07.70 ID:FIExqoRpa
    食事以外の何かに熱中しろ

    14: 名無しさん 2022/12/30(金) 20:37:05.49 ID:DM+afGN80
    >>5
    パチンコやってる

    6: 名無しさん 2022/12/30(金) 20:36:11.98 ID:DM+afGN80
    全部は無理

    7: 名無しさん 2022/12/30(金) 20:36:15.93 ID:VpxTtiti0
    血糖値急上昇だけ気にしろ

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