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    なんJ

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    1: 名無しさん 2023/03/14(火) 00:38:37.86 ID:fihTGTLv0
    なんか今年まじでやべえよな

    “【新規】なんJ花粉対策部”の続きを読む

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    1: 名無しさん 2024/01/21(日) 13:58:25.08 ID:NW9X3wHaM
    マッチョになりたいんじゃなくて引き締めたい
    食事制限で体重は落ちてるけど体脂肪率が全然変わらんから筋トレする感じや
    Amazonで売ってる可変式10kg×2でええんか?

    “筋トレしたいんやけどダンベルって何キロの買えばええんや🤔?”の続きを読む

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    1: 名無しさん 2024/01/21(日) 21:37:23.012 ID:TUIJiNUc0
    流行の細麺
    no title

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    “元うどん屋の従業員がうどん作った”の続きを読む

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    1: 名無しさん 2023/01/20(金) 08:50:31.46 ID:mmGONP6Y0
    身長180cm 体重76.3 75.6

    毎日1900カロリーに設定してるんだけどこれで痩せるんか?
    このカロリーは運動してるカロリー分引いてこれだから、摂取は2100~2200カロリーくらい


    運動は筋トレ(ウェイト)
    重たさは6~20キロの間で全身の日もあったり部位別の日もあったり
    15セットくらいで一時間位

    あとは朝起きてすぐにエアロバイク30~40分漕いでる

    仕事も製造業でよく立って歩いたり重たいもの持ったり押したりしてる


    これを4ヶ月から5ヶ月くらい続けるつもり

    2: 名無しさん 2023/01/20(金) 08:52:09.14 ID:gbCWMe6wa
    ダイエットする必要あるん?
    力仕事なら筋肉ありそうやけど

    4: 名無しさん 2023/01/20(金) 08:52:48.34 ID:mmGONP6Y0
    >>2
    力仕事ってほどでもないっちゃあない

    減量してリーンバルクというのをやってみたい

    3: 名無しさん 2023/01/20(金) 08:52:13.11 ID:mmGONP6Y0
    消費カロリー摂取カロリーの計算をどうしていいのかよくわからなくなってきたから教えてほしい

    あてにならないかもしらないけど、寝たきりでも基礎代謝が1500~1750カロリーくらいあるんだよね?

    摂取をその範囲ですれば太らないってことでいいの?

    18: 名無しさん 2023/01/20(金) 09:02:27.64 ID:xiTfeChb0
    >>3
    せやで
    できれば運動の消費カロリーを計算しないで基礎代謝と摂取カロリーの二つだけで計算するとダイエットは効果すぐ出るで
    やけど筋肉量も減少しやすいから細マッチョとかになりたいならオススメできんから
    そのプランでとりあえずやって負荷を増やしていく感じでええやろ

    20: 名無しさん 2023/01/20(金) 09:05:13.60 ID:mmGONP6Y0
    >>18
    筋肉落としたくないから(筋トレの成果を見てみたい)
    できるだけ食べるようにしてっていわれたから
    炭水化物とタンパク質はしっかり取るようにしてる

    このやり方で問題なさそうならよかったわ
    鶏胸肉美味しく食べれてるし幸せや

    “ダイエットに詳しいやつ教えてくれ”の続きを読む

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    1: 名無しさん 2023/01/22(日) 10:41:11.87 ID:ymN1yheM0
    なんで…🥺

    2: 名無しさん 2023/01/22(日) 10:41:41.79 ID:JHO5B6z20
    素質ないよ🥺

    5: 名無しさん 2023/01/22(日) 10:43:17.40 ID:ymN1yheM0
    >>2 お腹に素質がいっぱいあるよ🥺🫶

    3: 名無しさん 2023/01/22(日) 10:41:50.11 ID:8iSfZo4H0
    ワイもプランクしたりしてる

    4: 名無しさん 2023/01/22(日) 10:42:24.06 ID:v3h2GPjPp
    🥺💥👊

    “糖質制限して運動もしてるのに痩せない🥺”の続きを読む

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    1: 名無しさん 2024/01/19(金) 20:40:14.60 ID:UoKY4fXCd
    自炊しとるか?
    めんどくさくて松のやのトンカツ定食にしとるわ

    “【なんJ】一人暮らし民ちょっと来い【自炊】”の続きを読む

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    1: 名無しさん 2023/01/31(火) 09:49:23.11 ID:o5pLH9RF0
    去年の1月からずっとジム通ってたんやけどふと我に返った
    なんの意味があってやってんやろ?って

    2: 名無しさん 2023/01/31(火) 09:49:36.07 ID:YnnHk5si0
    たし🦀

    3: 名無しさん 2023/01/31(火) 09:50:22.89 ID:o5pLH9RF0
    力は1.8倍くらいに
    見た目も肩や腕は太くなったけどそれなんの意味があるの?
    喧嘩もせーへんしスポーツもせーへんし
    海で裸になるわけでもないし誰に見せるでもない

    4: 名無しさん 2023/01/31(火) 09:50:33.29 ID:8XGsKHlrd
    女にモテるためやろ

    8: 名無しさん 2023/01/31(火) 09:51:48.23 ID:PFUr6ujJ0
    >>4
    ワイは彼女できて筋トレ辞めたわ
    筋肉無くなってそのまま脂肪が付いて一年で15キロ太った

    5: 名無しさん 2023/01/31(火) 09:50:59.64 ID:Y2JK3PIY0
    海で裸になったらええやん

    “ワイ、筋トレを辞める”の続きを読む

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    1: 名無しさん 2023/01/27(金) 07:34:22.60 ID:bgNN2hkN0
    いやきついから楽な筋トレに逃げてるだけだよね😅

    5: 名無しさん 2023/01/27(金) 07:35:06.89 ID:3q0AbT3Ja
    それはお前が楽な筋トレしか知らないからだ

    6: 名無しさん 2023/01/27(金) 07:35:31.98 ID:9JcKL9Ut0
    いやでも有酸素運動はきついよね

    8: 名無しさん 2023/01/27(金) 07:36:36.23 ID:5ew0qwyU0
    痩せたいなら両方やったらええやん
    なんで0か100で語るんや

    11: 名無しさん 2023/01/27(金) 07:38:03.28 ID:MUTvr5mTa
    でも有酸素運動辛いじゃん
    苦しいし
    みんなでよいしょ!よいしょ!って楽に運動する筋トレの方が楽しいよ

    13: 名無しさん 2023/01/27(金) 07:38:47.22 ID:RQfOL1uc0
    コンクリの上走るとジジイになった時足壊れちゃう🥺

    “【悲報】バカ「筋トレは有酸素運動より痩せる」←これwww”の続きを読む

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