マラソン速報

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    インターバル

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:40:34.62 ID:cCF+b+7M0
    その名もスリープロウ・テクニック。激しい運動の後に糖質断食を行うグループや

    実験内容
    ・対象者は21名の男性アスリート
    ・夕方にHIITを実施し、朝方に軽めのエクササイズを60分実施
    ・グループAはHIIT後にも糖質を摂取
    ・グループBはHIIT終了~朝方の運動終了まで糖質断食
    ・ただし、糖質の総摂取量は同等とする(ここ重要)
    ・実験期間は3週間

    実験結果
    ・Aのパワー増加量は平均で1.4%程度。Bは平均で11%増加
    ・Aは10kmランのタイムに変化なし。Bは75秒縮まる
    ・Aの体脂肪減少率は2.6%。Bは8.7%の体脂肪を消失
    ・筋肉量については両者共に有意な変化なし



    夜だけ糖質制限すれば体脂肪が半端なく落ちるしパワーやスタミナも急上昇するって話でした~

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:41:10.95 ID:cCF+b+7M0
    HIITってのは高強度のインターバルトレーニングのことな

    説明不足ですま●こ

    5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:42:34.09 ID:5JPaIP0Dd
    体脂肪は冗長性の担保だから過剰にけずると寿命が有意に短く為るぞ

    7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:44:20.65 ID:cCF+b+7M0
    >>5
    いつの時代の話だよ

    “【朗報】『夜だけ糖質制限』でランニング効率&体脂肪減少率が劇的にUPwww”の続きを読む

    497: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/21(木) 19:47:40.25 ID:sQmkv+oQ0
    ランニングはランニング中が暇になるのがあかんわ

    516: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/21(木) 19:48:50.51 ID:D1y5tAb2a
    >>497
    これやな
    みんなどうしてるんや
    一応音楽聞いいてるけどそれでも飽きる

    “ランニングは走ってる最中が暇になるのがあかんわ”の続きを読む

    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/03/28(水) 01:14:08.78 ID:B9IR76GN0
    5000m14分台ってどうやったら出せるん?
    やっぱ才能か

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/03/28(水) 01:14:28.99 ID:B9IR76GN0
    ちなみに自己ベスト15分50

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/03/28(水) 01:14:46.50 ID:JDnB6VJM0
    15分の壁

    5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/03/28(水) 01:15:36.89 ID:oRMhO1/W0
    才能やな

    “陸上経験者の人、5000m14分台ってどうやったら出せるん?”の続きを読む

    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/02/14(水) 17:40:46.37 0
    だからどうってことはないけど

    12: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/02/14(水) 17:48:56.02 0
    走るのはひたすら楽しい
    筋トレはただの苦行

    25: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/02/14(水) 18:05:44.07 0
    俺はジョギングのほうが楽
    筋トレは全然続かない

    “【比較】ジョギングに比べて筋トレって楽だよな ”の続きを読む

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