【サブ4を目指すスレ】みんなポイント練習はどんなことしてるの？

2023年11月13日

カテゴリ:
トレーニング
ジョギング

187: 名無しさん 2022/02/15(火) 22:28:45.07 ID:DWh+pCCP

みんなポイント練習はどんなことしてるの？

190: 名無しさん 2022/02/16(水) 12:29:37.44 ID:U9jZI8xv

>>187
ジョグの中に混ぜる
ビルドアップ、坂道ダッシュ
短い距離走る時インターバル出来ればいいけどキツいから滅多にやらない

189: 名無しさん 2022/02/16(水) 11:20:50.90 ID:f4Go2ltw

>>187
してないな、10kmジョグするとして途中で全力疾走1kmを数回入れるのみ。

191: 名無しさん 2022/02/16(水) 12:41:56.71 ID:TGSpjvaC

>>189
普通にポイント練習じゃん
それがポイントにならないなら>>189が考えるポイントが怖すぎる

192: 名無しさん 2022/02/16(水) 13:04:57.54 ID:Lw2v6Eok

>>191
うーん、やはりポイント練習になるのかw
なんかさ、タバタ式、インターバル走、ヤッソ、とかいちいち区切るの面倒なのよ。
時計を止めずにジョグ中になんとなく呼吸を追い込む練習入れとけーみたいなw

193: 名無しさん 2022/02/16(水) 21:10:14.38 ID:gan4D31H

>>191
10km全力走×10本とかじゃね

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【サブ4を目指すスレ】名古屋シティマラソンの最高気温20度でけっこうバテた

2023年03月20日

カテゴリ:
マラソン

10: 名無しさん 2023/02/26(日) 21:04:00.56 ID:KB8dfzC+

大阪マラソン4時間2分、予定通り(キロ5分半で30kmは問題無し)エイドで休み休みにしては上出来。ボロボロに潰れるかと思ったが、去年の貯筋があるみたい。

月間走行は1月35km、2月18km。冬場は血圧高いのとやる気起きないので走らない。これから走れば佐倉は大丈夫かな？
これで目処がたったのでよかった。

11: 名無しさん 2023/02/26(日) 21:22:27.21 ID:KB8dfzC+

昨年の貯筋が無さ過ぎて、オールアウト出来なくなったとも言えるかな。出力が上がらないので省エネ。結果最後まで持つ。タイムアップを狙うのは来季に持ち越し。

今シーズンは夏に低強度のジョギングに取り組んでみたが、自分には合わなかったみたい。練習通りの結果でした。

長い距離走るのは必ずしも結果に繋がらないね。素が細身で筋力不足系の人は、強度高めの練習挟まないと筋力が維持出来ない。

13: 名無しさん 2023/02/27(月) 06:04:18.01 ID:Ix2mnv80

初マラソン4時間43秒
グロスだと3時間58分だったので一応サブ4達成したことにしときます　

練習では30kmまで走ったことなかったから距離の不安はあったし30kmの壁どころか27kmで壁が出てきた

それまでキロ5分20で体感としては楽に走ってるつもりだったが無理していたかも知れないし所々風もキツかった
結果キロ6分10にまで落ちたけどラスト5kmは応援の声もあって5分40まで戻して粘って走り切れた

14: 名無しさん 2023/02/27(月) 06:22:18.87 ID:QMQrc+X3

>>13
グロスじゃなくてネットでしょう
とにかくおめでとう!

16: 名無しさん 2023/02/27(月) 08:07:17.99 ID:4b92eqxl

>>13
誠におめでとうございます
序盤のキロ5:20ですが、想定通りでした？
来週、30キロまで5:30想定で本番東京予定ですがレースだと早くなりがちで…
同じ展開でサブ4狙いたいです

19: 名無しさん 2023/02/27(月) 12:27:47.33 ID:Ix2mnv80

>>14>>15
そうでした
今でもごっちゃになってしまう
ありがとうございます！

>>16
ありがとうございます！
想定は同じく5分30でしたが体感で行こうと思っていたので流れで5分20になりました

理由としては雑誌でスピード型（自認）は貯めずにそのままで行った方が良いとも読んでいたのでそれを優先

途中23km辺りで先行していたサブ4ペースメーカーに追いついたのですが5分42想定と聞いたのでこれでは厳しいと思ってしまい少し無理して追い抜きました

今冷静に考えればペースメーカーに付くだけでも十分だったと思いますが体の感覚と集団になっていたところを突き抜けたいと思いで無理したところはあったかと思います
それが壁にもなってきたかと

ちなみに練習の30km走は6分から5分40に上げる程度

コースにもよりますがラスト5kmは市街地に入り声援も増えたり給水も小刻みにあって頑張り粘れました
気持ちとしてはあと残り5kmだとカウントダウンで走り切れたところもあります

自分のタイプやペースを把握しながら更には上手くペースメーカーに付いていければそれが確実なのかも

30kmまででどこまで気負わず軽く行けるかかがポイントかも知れません

21: 名無しさん 2023/02/27(月) 21:58:53.67 ID:4b92eqxl

>>19
詳細ありがとうございます
練習は順調、やれる事はしてきたので
気負わず軽く、そして何より久々の大規模マラソンを楽しんで走ります！

自分だけかもしれないけど、記録狙いのある程度大きい大会時だけ某キャラの被り物して走ってます
道中めちゃくちゃ応援して貰えるので、個人的にはオススメです

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【Nike】『リアクトインフィニティラン』レビュー　実際に走った感想、サイズ感など

2022年11月25日

カテゴリ:
シューズ
マラソン

120: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/01/28(火) 15:02:25.98 ID:XHmoyylJ

インフィニティランのサイズ感どう？

121: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/01/28(火) 15:41:30.16 ID:6ZXxORZf

>>120
26.5でいい感じでしたよ

2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku

ナイキリアクトインフィニティラン. Nike 日本

 https://www.nike.com/jp/react-infinity

130: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/01/28(火) 18:16:16.29 ID:a23GHFDG

NIKE REACT INFINITY RUN FK レビュー
ステップチューブ

サイズ感は11分ぐらいに

https://youtu.be/aNWkCIpgqP0

132: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/01/28(火) 19:21:32.98 ID:9R021Yt4

>>130
ありがとう！

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男の最低条件「ベンチプレス80kg、懸垂10回、マラソンサブ4」

2021年07月23日

カテゴリ:
ネタ
マラソン

1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/11(日) 17:26:53.02 ID:KrjQfTMqr

まさかできないやつおらんよなw

2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/11(日) 17:27:18.05 ID:HhPaYrXJ0

マラソンだけキツい

4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/11(日) 17:27:45.95 ID:KrjQfTMqr

>>2
そうか？サブ4はちょっと練習すれば余裕やぞ

9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/11(日) 17:28:51.51 ID:o5aNjmYz0

ベンチだけきつい

14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/11(日) 17:29:20.02 ID:KrjQfTMqr

>>9
この中なら多分一番難易度高い

12: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/11(日) 17:29:15.98 ID:3DdSs0jy0

懸垂は6回が限界

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男の最低条件「懸垂十回」「ベンチプレス 80kg」「マラソンサブ4」

2021年06月15日

カテゴリ:
ネタ
ダイエット

1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/13(日) 12:09:42.81 ID:1b+n42rqp

当たり前だよな?

2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/13(日) 12:10:07.44 ID:1b+n42rqp

ん？

3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/13(日) 12:10:18.45 ID:6aWm/IqW0

懸垂とベンチプレスの難易度の差がエグいな

6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/13(日) 12:10:55.44 ID:1b+n42rqp

>>3
まぁこれは体重にもよるからな

5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/13(日) 12:10:47.90 ID:koiNr9mh0

マラソンだけキツい

12: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/13(日) 12:11:41.31 ID:1b+n42rqp

>>5
むしろ一番簡単なんだよなぁ

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マラソンでフォームって重要なの？野球やゴルフならわかるんだけど

2021年05月23日

カテゴリ:
トレーニング
マラソン

387: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/05/20(木) 10:31:33.72 ID:8qtghKCN

マラソンのフォームだ重要なの？
野球やゴルフはフォームが大事ってわかるんだけど走り方って癖ついちゃってて今の走り方が1番走りやすいと思うんだけど

388: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/05/20(木) 10:35:05.13 ID:K/22Mf8h

>>387
フォームは人それぞれですから、気にしなくていいよ

389: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/05/20(木) 10:37:23.21 ID:boj+m2c5

>>387
野球やゴルフのフォームの重要性が理解出来るならランニングも同様なのわかるだろ

390: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/05/20(木) 11:25:53.24 ID:ragBpR2W

>>387
もちろん大事だよ
現状で満足してるなら別にそれで良いけど

426: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/05/21(金) 01:29:10.93 ID:QZlJPQ2p

>>387
フォアフットを勘違いした爪先チョンチョン走りがいちばんダメ。

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背の高い人ってピッチ低いの？【サブ3.5目指すｽﾚ】

2021年01月24日

カテゴリ:
トレーニング
マラソン

387: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/16(土) 18:19:30.27 ID:XiYFeEVz

前回の15kmペース走と、今回の15kmペース走。
設定タイムは4'15''/km以上で15kmいけそうな範囲。

前回　4分09秒/キロ、ジャパンブースト3、ピッチ192/min、ストライド124cm
今回　4分12秒/キロ、ゲルカヤノ26、ピッチ191/min、ストライド123cm、風強め、気温高め

シューズの問題か、気候の問題か。

388: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/16(土) 18:26:54.34 ID:4Ahm2gWO

>>387
おチビちゃんですか？

389: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/16(土) 18:34:14.45 ID:XiYFeEVz

> おチビ
その点ノーコメントだが、我ながら忙しそうに走ってると思うよｗ
10kmのレースで195spm、インターバルなんか200spm越えるよｗｗｗ

390: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/16(土) 18:56:00.03 ID:8598keYW

背の高い人ってピッチ低いの？

391: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/16(土) 19:02:06.96 ID:XiYFeEVz

わからん、そういう趣旨の指摘かとオモタ。

同じスピードなら、足長ければ低ピッチでもいけるんでないの？

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