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    81: 名無しさん 2023/11/03(金) 06:01:36.26 ID:PhxJdlq4
    4分台でハーフは走れるようにはなった

    ５kmは21分50秒
    10kmは45分31秒

    82: 名無しさん 2023/11/03(金) 06:04:05.22 ID:PhxJdlq4
    35キロ走は月一でやる予定です。
    一応5分30秒台で30kmは走れました

    サブ4可能でしょうか？
    大会は1月にあります。

    84: 名無しさん 2023/11/03(金) 07:14:44.25 ID:o4vtp/Nf
    >>82
    30km走後にどれくらいの余力があるかどうか

    85: 名無しさん 2023/11/03(金) 11:55:05.05 ID:CJdM9nWI
    >>84
    ペースはまだあげようと思えばあげれそうでした。次は5分20秒に挑戦してみます。

    86: 名無しさん 2023/11/03(金) 12:02:01.85 ID:MAVO4Suj
    >>85
    ペース上げるんじゃなくて時間伸ばした方がいいよ

    87: 名無しさん 2023/11/03(金) 12:06:08.74 ID:CJdM9nWI
    >>86
    時間ですか！アドバイスありがとうございます。
    一応距離を35キロに伸ばすので時間も伸びると思います。
    サブ4達成を目指しているのですが3.5も行ければいきたいと思ってるのですがやはりまだまだですよね。

    “【ランニング】ペースを上げるより時間を伸ばした方が良い”の続きを読む
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    187: 名無しさん 2022/02/15(火) 22:28:45.07 ID:DWh+pCCP
    みんなポイント練習はどんなことしてるの？

    190: 名無しさん 2022/02/16(水) 12:29:37.44 ID:U9jZI8xv
    >>187
    ジョグの中に混ぜる
    ビルドアップ、坂道ダッシュ
    短い距離走る時インターバル出来ればいいけどキツいから滅多にやらない

    189: 名無しさん 2022/02/16(水) 11:20:50.90 ID:f4Go2ltw
    >>187
    してないな、10kmジョグするとして途中で全力疾走1kmを数回入れるのみ。

    191: 名無しさん 2022/02/16(水) 12:41:56.71 ID:TGSpjvaC
    >>189
    普通にポイント練習じゃん
    それがポイントにならないなら>>189が考えるポイントが怖すぎる

    192: 名無しさん 2022/02/16(水) 13:04:57.54 ID:Lw2v6Eok
    >>191
    うーん、やはりポイント練習になるのかw
    なんかさ、タバタ式、インターバル走、ヤッソ、とかいちいち区切るの面倒なのよ。
    時計を止めずにジョグ中になんとなく呼吸を追い込む練習入れとけーみたいなw

    193: 名無しさん 2022/02/16(水) 21:10:14.38 ID:gan4D31H
    >>191
    10km全力走×10本とかじゃね

    “【サブ4を目指すスレ】みんなポイント練習はどんなことしてるの？”の続きを読む
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    10: 名無しさん 2023/02/26(日) 21:04:00.56 ID:KB8dfzC+
    大阪マラソン4時間2分、予定通り(キロ5分半で30kmは問題無し)エイドで休み休みにしては上出来。ボロボロに潰れるかと思ったが、去年の貯筋があるみたい。

    月間走行は1月35km、2月18km。冬場は血圧高いのとやる気起きないので走らない。これから走れば佐倉は大丈夫かな？
    これで目処がたったのでよかった。

    11: 名無しさん 2023/02/26(日) 21:22:27.21 ID:KB8dfzC+
    昨年の貯筋が無さ過ぎて、オールアウト出来なくなったとも言えるかな。出力が上がらないので省エネ。結果最後まで持つ。タイムアップを狙うのは来季に持ち越し。

    今シーズンは夏に低強度のジョギングに取り組んでみたが、自分には合わなかったみたい。練習通りの結果でした。

    長い距離走るのは必ずしも結果に繋がらないね。素が細身で筋力不足系の人は、強度高めの練習挟まないと筋力が維持出来ない。

    13: 名無しさん 2023/02/27(月) 06:04:18.01 ID:Ix2mnv80
    初マラソン4時間43秒
    グロスだと3時間58分だったので一応サブ4達成したことにしときます　

    練習では30kmまで走ったことなかったから距離の不安はあったし30kmの壁どころか27kmで壁が出てきた

    それまでキロ5分20で体感としては楽に走ってるつもりだったが無理していたかも知れないし所々風もキツかった
    結果キロ6分10にまで落ちたけどラスト5kmは応援の声もあって5分40まで戻して粘って走り切れた

    14: 名無しさん 2023/02/27(月) 06:22:18.87 ID:QMQrc+X3
    >>13
    グロスじゃなくてネットでしょう
    とにかくおめでとう!

    16: 名無しさん 2023/02/27(月) 08:07:17.99 ID:4b92eqxl
    >>13
    誠におめでとうございます
    序盤のキロ5:20ですが、想定通りでした？
    来週、30キロまで5:30想定で本番東京予定ですがレースだと早くなりがちで…
    同じ展開でサブ4狙いたいです

    19: 名無しさん 2023/02/27(月) 12:27:47.33 ID:Ix2mnv80
    >>14>>15
    そうでした
    今でもごっちゃになってしまう
    ありがとうございます！

    >>16
    ありがとうございます！
    想定は同じく5分30でしたが体感で行こうと思っていたので流れで5分20になりました

    理由としては雑誌でスピード型（自認）は貯めずにそのままで行った方が良いとも読んでいたのでそれを優先

    途中23km辺りで先行していたサブ4ペースメーカーに追いついたのですが5分42想定と聞いたのでこれでは厳しいと思ってしまい少し無理して追い抜きました

    今冷静に考えればペースメーカーに付くだけでも十分だったと思いますが体の感覚と集団になっていたところを突き抜けたいと思いで無理したところはあったかと思います
    それが壁にもなってきたかと

    ちなみに練習の30km走は6分から5分40に上げる程度

    コースにもよりますがラスト5kmは市街地に入り声援も増えたり給水も小刻みにあって頑張り粘れました
    気持ちとしてはあと残り5kmだとカウントダウンで走り切れたところもあります

    自分のタイプやペースを把握しながら更には上手くペースメーカーに付いていければそれが確実なのかも

    30kmまででどこまで気負わず軽く行けるかかがポイントかも知れません

    21: 名無しさん 2023/02/27(月) 21:58:53.67 ID:4b92eqxl
    >>19
    詳細ありがとうございます
    練習は順調、やれる事はしてきたので
    気負わず軽く、そして何より久々の大規模マラソンを楽しんで走ります！

    自分だけかもしれないけど、記録狙いのある程度大きい大会時だけ某キャラの被り物して走ってます
    道中めちゃくちゃ応援して貰えるので、個人的にはオススメです

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    120: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/01/28(火) 15:02:25.98 ID:XHmoyylJ
    インフィニティランのサイズ感どう？

    121: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/01/28(火) 15:41:30.16 ID:6ZXxORZf
    >>120
    26.5でいい感じでしたよ

    2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
    ナイキ リアクト インフィニティ ラン. Nike 日本
    image
    https://www.nike.com/jp/react-infinity

    130: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/01/28(火) 18:16:16.29 ID:a23GHFDG
    NIKE REACT INFINITY RUN FK レビュー
    ステップチューブ

    サイズ感は11分ぐらいに

    https://youtu.be/aNWkCIpgqP0


    132: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/01/28(火) 19:21:32.98 ID:9R021Yt4
    >>130
    ありがとう！

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/11(日) 17:26:53.02 ID:KrjQfTMqr
    まさかできないやつおらんよなw
    undou_kensui_man

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/11(日) 17:27:18.05 ID:HhPaYrXJ0
    マラソンだけキツい

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/11(日) 17:27:45.95 ID:KrjQfTMqr
    >>2
    そうか？サブ4はちょっと練習すれば余裕やぞ

    9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/11(日) 17:28:51.51 ID:o5aNjmYz0
    ベンチだけきつい

    14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/11(日) 17:29:20.02 ID:KrjQfTMqr
    >>9
    この中なら多分一番難易度高い

    12: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/11(日) 17:29:15.98 ID:3DdSs0jy0
    懸垂は6回が限界

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/13(日) 12:09:42.81 ID:1b+n42rqp
    当たり前だよな?
    undou_kensui_man

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/13(日) 12:10:07.44 ID:1b+n42rqp
    ん？

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/13(日) 12:10:18.45 ID:6aWm/IqW0
    懸垂とベンチプレスの難易度の差がエグいな

    6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/13(日) 12:10:55.44 ID:1b+n42rqp
    >>3
    まぁこれは体重にもよるからな

    5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/13(日) 12:10:47.90 ID:koiNr9mh0
    マラソンだけキツい

    12: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/06/13(日) 12:11:41.31 ID:1b+n42rqp
    >>5
    むしろ一番簡単なんだよなぁ

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    387: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/05/20(木) 10:31:33.72 ID:8qtghKCN
    マラソンのフォームだ重要なの？
    野球やゴルフはフォームが大事ってわかるんだけど走り方って癖ついちゃってて今の走り方が1番走りやすいと思うんだけど
    noimage_thumbnail_masked

    388: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/05/20(木) 10:35:05.13 ID:K/22Mf8h
    >>387
    フォームは人それぞれですから、気にしなくていいよ

    389: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/05/20(木) 10:37:23.21 ID:boj+m2c5
    >>387
    野球やゴルフのフォームの重要性が理解出来るならランニングも同様なのわかるだろ

    390: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/05/20(木) 11:25:53.24 ID:ragBpR2W
    >>387
    もちろん大事だよ
    現状で満足してるなら別にそれで良いけど

    426: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/05/21(金) 01:29:10.93 ID:QZlJPQ2p
    >>387
    フォアフットを勘違いした爪先チョンチョン走りがいちばんダメ。

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    387: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/16(土) 18:19:30.27 ID:XiYFeEVz
    前回の15kmペース走と、今回の15kmペース走。
    設定タイムは4'15''/km以上で15kmいけそうな範囲。

    前回　4分09秒/キロ、ジャパンブースト3、ピッチ192/min、ストライド124cm
    今回　4分12秒/キロ、ゲルカヤノ26、ピッチ191/min、ストライド123cm、風強め、気温高め

    シューズの問題か、気候の問題か。

    388: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/16(土) 18:26:54.34 ID:4Ahm2gWO
    >>387
    おチビちゃんですか？

    389: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/16(土) 18:34:14.45 ID:XiYFeEVz
    > おチビ
    その点ノーコメントだが、我ながら忙しそうに走ってると思うよｗ
    10kmのレースで195spm、インターバルなんか200spm越えるよｗｗｗ

    390: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/16(土) 18:56:00.03 ID:8598keYW
    背の高い人ってピッチ低いの？

    391: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/16(土) 19:02:06.96 ID:XiYFeEVz
    わからん、そういう趣旨の指摘かとオモタ。

    同じスピードなら、足長ければ低ピッチでもいけるんでないの？

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