マラソン速報

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    サブ4

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    682: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/03(火) 22:39:05.13 ID:A/WE1XX4
    10キロ54分
    サブ4はやはり厳しい？

    683: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/03(火) 23:39:03.56 ID:/ok658zv
    そのスピードで42キロキープできるなら、当然だがサブ4いけるよ
    大概の人はキープできないからムリな訳だが

    684: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/04(水) 00:07:32.35 ID:QMTWLWfJ
    男性なら50分は切っておかないとな
    45分台ならまずいける
    あとは長距離への耐性次第

    685: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/04(水) 00:14:32.77 ID:Gv2kx6Y2
    散々言われてるけど10キロのタイムは参考にならないくらい、人によってタイムに差がでるのは語り尽くされてる
    個人の感想ですが54分は厳しいとは思うけど

    687: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/04(水) 01:51:47.33 ID:T/TZwqeN
    だよね
    初マラソンサブ4と練習してきたけどサブ4.5がいいところなんだろうな

    “【サブ4目指すｽﾚ】10kmの持ちタイム54分だとサブ4厳しい？”の続きを読む
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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/01(日) 19:46:41.74 ID:iUORO4wy0
    no title


    頑張った

    7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/01(日) 19:49:10.55 ID:aMXBZclk0
    中日ドラゴンズ定期

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/01(日) 19:47:22.39 ID:jFkGKGne0
    阪神課はないの？

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/01(日) 19:47:59.84 ID:d3y0Eg8C0
    中日課って嫌な部署だな

    5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/01(日) 19:48:03.91 ID:szT63jLD0
    使えねえ年寄りが左遷させられる課か

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    463: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/17(水) 21:07:21.53 ID:8E8yNRa9
    体幹、尻周り、股関節周りの筋トレを週二回二時間取り入れてから意図せず腰が高く、体がブレないフォームになった
    月100～200キロ走ってるけどかれこれ三年は足の故障してない

    464: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/17(水) 22:17:05.67 ID:rw1zezCj
    >>463
    まだサブ4出来てないんですか？

    465: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/17(水) 23:34:26.53 ID:8E8yNRa9
    >>464
    フルは気温いずれも25℃超えの二回しか走ってないからな
    ハーフは100分切れてるんで来シーズンは2、3月のレースで真面目に狙ってく

    466: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/18(木) 02:25:15.22 ID:6+4m1cwf
    >>465
    ハーフ100分なら余裕で達成しそうですね

    “ハーフ100分ならサブ4余裕？ハーフの“サブ4相当のタイム”、練習メニューなど”の続きを読む
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    86: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/11(木) 20:42:10.17 ID:CVOA0JZq
    土山はタイム狙えないけど鍛えるのにちょうどいい練習として走るのがいい！
    土山走った年の福知山で初サブスリー達成したし俺はそういう位置づけにしてる

    2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
    2019youkou-cover
    https://www.ac-koka.jp/marathon/

    100: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/16(火) 12:09:46.73 ID:K1xokNM0
    土山マラソンのフルマラソンでサブ４を達成出来たら、
    近畿地方以西でのフルマラソンは、
    サブ４ランナーとして通用しますか？

    102: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/16(火) 16:56:30.41 ID:mITjudyI
    >>100

    土山でサブ4したら他でもできるかという意味かな？難易度ということで。

    奈良が似たような難易度で、走ったことないけど鹿児島の2レース（ヨロン、いぶすき）は、とてもハードとは聞くけど。

    106: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/16(火) 18:57:52.40 ID:sJHmXNoG
    >>102
    ありがとうございます。

    104: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/16(火) 17:42:09.30 ID:3o4FUSiO
    >>100
    サブ４なんて伸びしろの塊みたいなもんなんだからコース云々より定期的に練習するかどうかでしかないよ

    “『あいの土山マラソン』でサブ4できたら、他の大会でもサブ4で通用する？”の続きを読む
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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/15(月) 14:37:19.39 ID:CmKCIpHw0
    きもちE
    no title

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/15(月) 14:37:38.67 ID:TCEpC5B80
    ええやん

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    295: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/30(日) 21:31:45.78 ID:o0+A6WCX
    ランニング歴半年、冬にサブ4目指して練習しているものです。
    3週前から週末に20キロor2時間走を始めたところ、先週、今週と15キロすぎあたりから左足首外側のくぼみあたりに違和感がでるようになりました。
    違和感なので少し我慢すれば続けて走れるレベルのものですが、原因がわからず、毎回同じような違和感が今後もでるかもしれないと不安です。
    同じような症状になったことのある諸先輩方より対処法のアドバイスをいただきたいです。

    296: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/30(日) 21:33:48.57 ID:5vWYPiJL
    本当に不安なのならこんなとこで聞かずに整形外科行け

    297: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/30(日) 22:55:37.29 ID:0j5kn/3t
    >>295
    10kmぐらいを足の力だけで走ってた人が距離を延ばし始めたらおやおや？この痛みはなんですか？ってのはあるっちゃある（おれ調べ）
    大きい筋肉使えとか重心の真下で着地しろとかそういう話を無視してもなんとかなるのが15kmぐらいまでな気がする（おれ調べ）
    今日は○時間or○km走るって決めたんだ！痛くても諦めない！というのは必要なくて違和感あるなら切り上げるべき（おれだけじゃない調べ）

    結局他人ごとだからおれも適当に言ってるだけだしやっぱり整形外科行けとしか
    整形外科行くとちゃんとストレッチしてる？って聞かれるけどその辺どうかな？

    “【サブ4目指すｽﾚ】20キロ走で足首に違和感…他、リハビリやスポーツ整形について”の続きを読む
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    314: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/01(月) 11:42:11.97 ID:z1+ADBjK
    教えてください。
    10月末のレースでサブ4目指しています。
    週5練習で、週末は20ｋｍ走り、月間200ｋｍ程度です。

    プロテイン（ホエイ）は練習後必要でしょうか？

    316: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/01(月) 11:49:58.84 ID:znY9nPVZ
    >>314
    普段からタンパク質をとっていないなら必要でしょうね

    318: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/01(月) 12:47:49.06 ID:C4Tbob00
    >>314
    サブ4でら走る筋肉つける意味ならプロテインは不要かもね

    ただ、もともと疲労が抜けにくい自分が走った翌日でもまあまあ平気なのはラン直後のプロテイン、オレンジジュース、糖質摂取を欠かさないからだと思ってる

    “【サブ4目指すｽﾚ】練習前後のプロテイン(ホエイ)やBCAAは必要？”の続きを読む
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    266: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/29(土) 09:29:34.86 ID:CKU5JuHI
    大会によってバラつきはあれどグロスでサブ4達成するとなると1kmあたり5分30秒で走り続けないと厳しいよな？
    LSDだけじゃサブ4なんて無理か・・・スピード練習とかインターバルとか苦手だから逃げてきたけどやらないとダメなのかな？

    267: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/29(土) 10:28:02.18 ID:8JJB0Wre
    インターバルまでいかなくても時間ない日とか、暑いからサクッと終わらせたい日なんかにペース早めで5キロ10キロ走って終わり！とか
    ジョグの最後１キロだけ頑張る
    坂道を走る、なんかも嫌い？

    274: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/29(土) 16:45:09.07 ID:DXgXlRb6
    >>267
    仕事で帰りが遅くなったりした時は10kmは無理でも5kmとか7kmブン回して飛ばして終わり！なんてのはよくやる
    元々は短い距離を走ってはパスを出して走ってはパスを出して…ってスポーツやってたから短い距離は得意なはずなんだけどね
    シャトルランとか嫌っつうほどやらされたし

    “LSDだけじゃ『サブ4』は無理？スピード練習とかインターバルとか苦手で…”の続きを読む
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