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    ジョギング

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    1: 名無しさん 2022/08/25(木) 13:12:27.741 ID:kHY+MQH00
    やっぱランニング？

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    6: 名無しさん 2022/08/25(木) 13:14:52.192 ID:SctwGVZcH
    ラジオ体操を繰り返しやってみ
    気軽に始められて30分もやってたら全身の筋肉を雑巾絞ったみたいに使いきる万能トレーニング

    8: 名無しさん 2022/08/25(木) 13:15:37.407 ID:kHY+MQH00
    >>6
    軽くても全身運動を長時間やるのもいいのね

    7: 名無しさん 2022/08/25(木) 13:15:30.556 ID:ar1mCWdXH
    ジョギングよりダッシュのほうが筋肉にも効いて良い

    9: 名無しさん 2022/08/25(木) 13:16:31.172 ID:SLLscV2P0
    自宅で出来るのなら踏み台昇降とかだな

    “ダイエットにオススメの有酸素運動教えて”の続きを読む
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    1: 名無しさん 2023/06/25(日) 15:07:22.36 ID:S7WUp6hv0
    なんでお前らしないの？

    3: 名無しさん 2023/06/25(日) 15:08:07.03 ID:Mc/Wg6xU0
    日焼け止めクリーム塗らないと紫外線で肌ボロボロなるで
    https://amzn.to/3pgxNuJ 

    4: 名無しさん 2023/06/25(日) 15:09:08.60 ID:9ZdhYugd0
    真夜中に走ってるわ
    いかんのか？

    5: 名無しさん 2023/06/25(日) 15:11:43.15 ID:S7WUp6hv0
    >>3
    ならんならん
    >>4
    ええやん

    7: 名無しさん 2023/06/25(日) 15:12:19.88 ID:R+h5D+FD0
    膝壊れます

    “ランニング←痩せます。代謝良くなります。健康的です。肌が綺麗になります。”の続きを読む
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    1: 名無しさん 2023/06/25(日) 10:35:45.06 ID:DhdJ9kZ00
    ワイニートやけどランニングで30分続けられるで😤

    2: 名無しさん 2023/06/25(日) 10:36:51.91 ID:3jSXRwT80
    3分！

    7: 名無しさん 2023/06/25(日) 10:38:03.18 ID:DhdJ9kZ00
    >>2
    走らないか？

    3: 名無しさん 2023/06/25(日) 10:36:54.93 ID:S8kzprX5M
    50分
    ちなデブ

    5: 名無しさん 2023/06/25(日) 10:37:21.90 ID:DhdJ9kZ00
    >>3
    やるやん😏

    “お前ら何分ランニングで走り続けられる？”の続きを読む
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    1: 名無しさん 2023/06/25(日) 17:39:12.22 ID:oMXWnaJ50
    ①高いランニングシューズを持っていない

    高いランニングシューズがないと、靴擦れをしたり足や関節に負担がかかりやすい

    2: 名無しさん 2023/06/25(日) 17:40:03.21 ID:/5pf9RYB0
    めんどい😡以上！😡

    3: 名無しさん 2023/06/25(日) 17:40:13.04 ID:oMXWnaJ50
    ②ランニング用靴下を持っていない

    ランニング用靴下がないと、靴擦れをしたり疲れやすくなる

    5: 名無しさん 2023/06/25(日) 17:41:18.61 ID:w/Af21zR0
    面倒くさいだけやろ素直になれや

    6: 名無しさん 2023/06/25(日) 17:41:34.84 ID:oELFQ6FR0
    膝が壊れるからやらんでええで
    まずは2km歩く事から始めようや

    “ワイデブがランニングをしない理由100wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww”の続きを読む
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    14: 名無しさん 2023/06/10(土) 15:05:11.28 ID:hsxggiJp
    夏は、どうやって練習したらいいんだ？
    暑いとどうしようもないよね

    15: 名無しさん 2023/06/10(土) 15:42:24.45 ID:F6wipdRu
    どうやっても何もちゃんと水分補給して頑張るんだよ
    夏は合宿組むくらいしっかり走り込む時期

    16: 名無しさん 2023/06/10(土) 16:13:38.60 ID:tEEqB2jk
    それは山の上の合宿でしょ
    というか初心者だし。
    関東平野で夏のランニングは脂肪行為だよ

    17: 名無しさん 2023/06/10(土) 16:47:09.95 ID:wYVw1NqU
    水を頭から被って走る
    場所選びが肝心だがかなり気持ちいいぞ

    22: 名無しさん 2023/06/10(土) 18:23:41.76 ID:7rfaEt99
    >>17
    海かプールで泳いだらいいんじゃね？故障の心配ほぼ皆無だし。

    “【ランニング初心者】夏は、どうやって練習したらいいんだ？”の続きを読む
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    1: 名無しさん 2023/06/10(土) 22:12:50.43 ID:OHgMhdQF0
    お前らも運動しようや

    2: 名無しさん 2023/06/10(土) 22:14:38.75 ID:nGau9DuLa
    多分なんG民はデブが多いから流行らん

    3: 名無しさん 2023/06/10(土) 22:14:46.19 ID:CZ7WDNXU0
    ワイも毎日走っとるで2kmちょいやけど

    16: 名無しさん 2023/06/10(土) 22:26:59.16 ID:85EqRH+v0
    >>3
    それでええんやで

    4: 名無しさん 2023/06/10(土) 22:16:35.24 ID:VenWdgyqM
    膝痛めたからチャリに切り替えたわ

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    1: 名無しさん 2023/06/08(木) 19:26:33.05 ID:kl/ThKyR0
    今日はもう何もしたくない

    2: 名無しさん 2023/06/08(木) 19:26:46.94 ID:FpWqyVtJ0
    おつかれ

    3: 名無しさん 2023/06/08(木) 19:27:40.20 ID:JDF4L6Qpa
    肉体すごそう

    4: 名無しさん 2023/06/08(木) 19:29:18.37 ID:NW9r0zGt0
    ランニングすると筋肉落ちるぞ

    6: 名無しさん 2023/06/08(木) 19:30:17.10 ID:JpzqHQC60
    >>4
    ランニングで筋肉落ちるのガチのボディビルダーくらいやろ

    17: 名無しさん 2023/06/08(木) 19:35:40.62 ID:tQpF6bip0
    >>4
    怠け者みーつけた！

    23: 名無しさん 2023/06/08(木) 19:39:08.32 ID:NW9r0zGt0
    >>17
    強度の高い有酸素運動ほど糖質より筋肉の消費割合増えるんだよなぁ
    ワイも前は10キロ51分で走ったりしてたけど
    ベンチプレス伸びなくなってやめたわ

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    871: 名無しさん 2023/06/07(水) 19:34:33.45 ID:nUmmA+JR
    めっちゃ意識すると走り始めはちゃんと出来るけど数キロ走ると無意識でフォーム崩れる
    そのうち崩れたのに気が付いてフォームを意識するループになってる

    874: 名無しさん 2023/06/07(水) 20:46:49.48 ID:VzvSomMD
    >>871
    それでいい
    100%でなくてもそれを少しづつ持続させるのががランニングという練習効果よ
    走る禅だからね

    877: 名無しさん 2023/06/07(水) 21:03:39.42 ID:67/Nsu7i
    >>871
    それを無意識で出来るようにするのが練習だろ
    ちょっと意識しただけで身に付く訳じゃない

    892: 名無しさん 2023/06/08(木) 10:00:55.74 ID:kRdwEVUo
    >>871
    自分もそう
    でもそうやってる集中すると動きが身に付く
    思ったように動かせるようになる

    使わなかった神経回路が活性化する
    筋肉も同様で動かなかったのが普通に動くようになる
    劇的に走りがラクになる

    “【ランニング初心者スレ】数キロ走ると無意識でフォーム崩れる”の続きを読む
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