マラソン速報

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    ストレッチ

    achilles_man
    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/06(火) 11:48:26.691 ID:R+H35qa50
    いつもいきなり走り始めてるけど足重いわ
    10分くらい走ってると段々軽くなるんだが最初がまじキツイ

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/06(火) 11:49:00.377 ID:AmubckWmd
    ストレッチくらいはしろよ

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/06(火) 11:49:02.574 ID:PjuntHY6a
    やめたほうがええで

    5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/06(火) 11:49:13.291 ID:Z1cRsheIM
    まず軽く1km走ってからランニングした方がいいよ

    9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/06(火) 11:51:55.909 ID:R+H35qa50
    >>5
    最初はその軽くすらきつい

    “ランニング前に準備運動ってした方が良いの?”の続きを読む

    suichu_walking
    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 06:32:02.674 ID:5zeUXm490
    効果あんのかこれ
    毎日1時間やってるんだが
    水から上がるとどっと疲れるのが変な感覚だわ

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 06:32:28.265 ID:mFuehvQua
    水虫ウォーキングに見えた

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 06:32:34.062 ID:T/yuGmiJd
    あるわけねーだろ情弱

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 06:32:39.015 ID:r25tWqYf0
    疲れてるってことは効いてるんだよ

    5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 06:32:42.652 ID:6vq02eN9d
    毎日やってるなら効果あるぜ

    “お前らに勧められて『水中ウォーキング』やり始めたんだが”の続きを読む

    undou_kata_strech_front_man
    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/19(金) 01:26:18.158 ID:07vPXXrW0
    諸説あってわからん
    本格的にやってるやつ教えてくれ

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/19(金) 01:26:58.877 ID:vRju1l0j0
    超軽くストレッチ→筋トレがベストだと思う

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/19(金) 01:27:28.281 ID:/jQiWJgd0
    ストレッチ→ランニング→筋トレ

    5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/19(金) 01:27:57.843 ID:vRju1l0j0
    >>4
    これは駄目

    6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/19(金) 01:28:51.975 ID:07vPXXrW0
    体温めるのに走るのはあんまりよくない?

    “ランニング→筋トレ→ストレッチの順が一番いいの?”の続きを読む

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    390: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/15(土) 10:12:30.70 ID:rGG0xCnO
    痛みってある時を境に一気になくなるもん?

    足首のくるぶしの前が痛くて半月ほど休んでたんだけど
    今週くるぶしの後ろが急に痛くなり無意識に負担の掛かる変な歩き方してたのかと焦ったけど
    翌日には両方の痛みが綺麗さっぱり消え去った

    391: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/15(土) 11:46:45.93 ID:hxaFxNS/
    >>390
    完全なるリアルタイム境遇でワロタ
    左足首がヒコツキンケンエンになった
    完治したが右足首の内踝の下(踵より)が昨日まで痛かった
    今朝はもう痛く無くなってたけど、無意識にかばいながら歩いてるらしく、いつもの歩き方がよく分からなくなってる状態w

    徐々に痛みが無くなってくるよりも、朝起きたら痛みがピタッと無くなってることの方が多いわ

    “痛みってある時を境に一気になくなる?ほか故障の話題【ランニング初心者スレ】”の続きを読む

    kaisya_computer_sports_man
    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/02(火) 13:32:36.978 ID:WZa/Tuq5M
    お前らもっと運動しようぜ!

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/02(火) 13:32:58.579 ID:rurWeTfVr
    高い

    23: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/02(火) 13:36:08.008 ID:WZa/Tuq5M
    >>2
    価格は8000円程で風呂とマッサージもあるよ!

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/02(火) 13:33:10.430 ID:jNp3a5vsM
    臭い

    5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/02(火) 13:33:17.061 ID:NO7+HOzD0
    市営のスポーツジムが目の前にあるからなぁ

    “【悲報】スポーツジムで働いてるけど会員増えないんだが?なんでこないの?”の続きを読む

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/01(月) 00:35:19.718 ID:efYKM1gCa
    ハーフマラソン出たい

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/01(月) 00:35:36.094 ID:vWXT4dUVd
    すご

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/01(月) 00:35:52.402 ID:6Ch1ymGIM
    毎日?

    14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/01(月) 00:39:13.024 ID:efYKM1gCa
    >>3
    毎日いけそうだけど、さすがに時間に余裕がないな。

    “【朗報】10kmランニングが余裕になってきた”の続きを読む

    noimage_thumbnail
    295: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/30(日) 21:31:45.78 ID:o0+A6WCX
    ランニング歴半年、冬にサブ4目指して練習しているものです。
    3週前から週末に20キロor2時間走を始めたところ、先週、今週と15キロすぎあたりから左足首外側のくぼみあたりに違和感がでるようになりました。
    違和感なので少し我慢すれば続けて走れるレベルのものですが、原因がわからず、毎回同じような違和感が今後もでるかもしれないと不安です。
    同じような症状になったことのある諸先輩方より対処法のアドバイスをいただきたいです。

    296: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/30(日) 21:33:48.57 ID:5vWYPiJL
    本当に不安なのならこんなとこで聞かずに整形外科行け

    297: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/30(日) 22:55:37.29 ID:0j5kn/3t
    >>295
    10kmぐらいを足の力だけで走ってた人が距離を延ばし始めたらおやおや?この痛みはなんですか?ってのはあるっちゃある(おれ調べ)
    大きい筋肉使えとか重心の真下で着地しろとかそういう話を無視してもなんとかなるのが15kmぐらいまでな気がする(おれ調べ)
    今日は○時間or○km走るって決めたんだ!痛くても諦めない!というのは必要なくて違和感あるなら切り上げるべき(おれだけじゃない調べ)

    結局他人ごとだからおれも適当に言ってるだけだしやっぱり整形外科行けとしか
    整形外科行くとちゃんとストレッチしてる?って聞かれるけどその辺どうかな?

    “【サブ4目指すスレ】20キロ走で足首に違和感…他、リハビリやスポーツ整形について”の続きを読む

    medical_taping_foot
    355: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/06(木) 00:22:14.18 ID:6rns0YYR
    両足首の外側、くるぶしの前辺りが痛みます
    検索すると幾つかある原因の1つに筋力不足があり
    筋トレすると解決する場合があるとありますが
    具体的にどの様なトレーニングをすると良いのでしょうか?

    356: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/06(木) 08:22:14.74 ID:QVTR2UQE
    >>355
    初心者で筋肉痛でないなら
    「痛くなったら痛くなくなるまで休む」が鉄則
    自戒を込めてデブなら痩せる

    痛いのにその部分の強化筋トレはかえって悪化の可能性あり
    やるなら専門家の指導のもとで

    359: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/06(木) 19:25:01.88 ID:6rns0YYR
    >>356
    専門家=スポーツ整形って事でしょうか?
    地方なので余り良い病院がなく、前、梨状筋を痛めた時も
    MRI等を撮って消去法で梨状筋でしょうねって感じで運動療法的なのも一切なく
    結局このスレでトレーニング方法を聞いて再発しなくなったって感じなので
    ちょっと乗り気ではないんですよね
    ジムなら通える距離に通える価格帯のジムがないですorz

    “初心者ランナーは「痛くなったら痛くなくなるまで休む」が鉄則…足首痛、鵞足炎ほか”の続きを読む

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