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    1: 名無しさん 2023/05/10(水) 22:20:19.09 ID:ZM0lmH77a
    スレが立たねぇ！

    本日100.4

    今日はスクワット頑張ってみたで！
    なぜか歩くと股関節が痛いわ
    痩せて改善されるといいが

    2: 名無しさん 2023/05/10(水) 22:20:39.18 ID:ZM0lmH77a
    お、いけた

    3: 名無しさん 2023/05/10(水) 22:21:26.19 ID:IBTaAi1W0
    その体重でスクワットのが自殺行為やろ

    6: 名無しさん 2023/05/10(水) 22:23:23.52 ID:ZM0lmH77a
    >>3
    休み休みゆっくりやっとるから平気やで
    ありがとう😊

    4: 名無しさん 2023/05/10(水) 22:22:17.30 ID:Cku82gEF0
    待ってたやでウォーキングどうや？

    7: 名無しさん 2023/05/10(水) 22:24:54.01 ID:ZM0lmH77a
    >>4
    アシックスのランシュー買ったで✌
    毎日少しだけど歩いてるで！

    9: 名無しさん 2023/05/10(水) 22:26:21.42 ID:Cku82gEF0
    >>7
    おお買ったんか！クッション性いい感じやない？
    股関節痛いのは上手く言えんけど地面に着いた足が後ろ側に回った時か？

    14: 名無しさん 2023/05/10(水) 22:29:27.96 ID:ZM0lmH77a
    >>9
    靴底厚くて紐しっかり縛ると固定されていい感じやで！
    そうそう！股関節の前面が引きつれるような感じで痛むんや
    だからびっこ引いた歩き方になってまう

    21: 名無しさん 2023/05/10(水) 22:33:52.62 ID:Cku82gEF0
    >>14
    たぶん太ももと股関節前面の筋肉が硬くなってるやで
    かかとがおしりに着くように足首掴んで後ろに引っ張ってストレッチするんや
    その筋肉硬いと骨盤が前方に傾いて腰痛の原因にもなるから柔軟性つけるとええやで

    22: 名無しさん 2023/05/10(水) 22:36:48.71 ID:ZM0lmH77a
    >>21
    言われて気付いたけどストレッチとか何もしてなかったわ🥺
    今も寝転がりながら足上げる運動してたけどふくらはぎが引きつれるような感じしてたし
    なるほどな～筋肉固まってんのかな

    25: 名無しさん 2023/05/10(水) 22:45:32.55 ID:Cku82gEF0
    >>22
    筋肉が固くなると姿勢が崩れて他の関節の痛みの原因にもなるから少しづつでもやった方がええかも
    >>21で書いたストレッチは立ったまま片手を壁につけてバランス取りながらやるとやりやすいで
    痛すぎるとこまでやらずに痛気持ちいくらいまでで大丈夫や
    慣れてきたら踵をお尻に向けて引っ張る＋太ももを後ろにぐっと引くとより筋肉伸ばせるで

    27: 名無しさん 2023/05/10(水) 22:47:22.65 ID:ZM0lmH77a
    >>25
    今やってみてるけど即攣りそうになったわｗｗ
    毎日歩く前と後にやるわ！ありがとう！
    準備運動という概念が抜け落ちてたわ

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    205: 名無しさん 2022/02/12(土) 21:08:33.94 ID:HniE4EnA
    整形外科2軒目
    やはり一軒目と変わらない
    軟骨部分の炎症で手術は不要と言うのはまだマシだけど
    後何ヶ月だろう
    運動はしていいと言われたが

    206: 名無しさん 2022/02/13(日) 02:35:18.88 ID:9bZSiIza
    >>205
    早く治るといいですね
    復帰しても走り終わったらアイシングとか
    ケア必要だと思う。

    207: 名無しさん 2022/02/13(日) 14:06:09.51 ID:ND3OQch9
    >>206
    アイシングは意味がないと言われたわ。

    208: 名無しさん 2022/02/14(月) 15:24:31.24 ID:cLwivPOF
    ロキソニンゲルを使い始めてしまった
    https://amzn.to/3ileTPg
    治るといいなあ
    >>206
    ありがとう
    >>207
    足を使った後はアイシングいいかもって整形外科で聞いたよ
    まだ炎症止まってないから走ったり通勤後は冷やしてみようと思う

    209: 名無しさん 2022/02/14(月) 15:25:55.23 ID:acqD+e7l
    >>208
    痛み止めで治るわけないだろ
    自然治癒かよ

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/19(金) 01:26:18.158 ID:07vPXXrW0
    諸説あってわからん
    本格的にやってるやつ教えてくれ

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/19(金) 01:26:58.877 ID:vRju1l0j0
    超軽くストレッチ→筋トレがベストだと思う

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/19(金) 01:27:28.281 ID:/jQiWJgd0
    ストレッチ→ランニング→筋トレ

    5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/19(金) 01:27:57.843 ID:vRju1l0j0
    >>4
    これは駄目

    6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/19(金) 01:28:51.975 ID:07vPXXrW0
    体温めるのに走るのはあんまりよくない？

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    39: 名無しさん 2019/11/16(土) 19:35:08.26 ID:RmpUxJ7f0
    かかと着地で走ったら足の裏が熱くならなかった
    今までは足の裏着地していた
    これって足の裏の毛細血管が炎症していたんだろうな
    だから熱くなって気絶しそうになりながら走ってた

    40: 名無しさん 2019/11/18(月) 19:32:36.16 ID:Y8VbqFM+0
    ジョギングで足裏熱くなるって何かどうなんだ

    マラソンくらいの長距離を１時間以上７割くらいの配分で走ると熱くなるけどジョギングではなったことない

    41: 名無しさん 2019/11/18(月) 19:36:55.03 ID:Y8VbqFM+0
    多分、想像するにドスドスと走ってるっぽい？
    としたらするべきことは軽量化だと思う
    まあカカト着地でいいならいいけど

    42: 名無しさん 2019/11/18(月) 19:57:13.67 ID:qJDYCVGe0
    調べたら「足底筋膜炎」だわ
    走ってるとだんだん足の裏が熱くなってきて
    そのまま走ると脈が乱れる
    とりあえず足裏ストレッチとラジオ体操第一する

    43: 名無しさん 2019/11/18(月) 19:58:44.86 ID:qJDYCVGe0
    特にかかとから着地して足先をけるようにすると
    足首の関節が動いていいようだ

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    105: 名無しさん 2019/03/23(土) 20:56:18.67 ID:psIUUNTG
    シンスプリント2ヶ月目
    来月ウルトラ…完走できっかな
    低周波と整体行ってるけどイマイチ

    106: 名無しさん 2019/03/23(土) 21:12:34.28 ID:lEkw0GMH
    >>105
    おー、おれも。なかなか治らんので、今週はエアロバイクだけにした。
    あと漢方薬の麻杏甘石なんちゃらを服用中。喘息薬だが、効き方がステロイドっぽいので期待。

    107: 名無しさん 2019/03/23(土) 21:49:43.35 ID:YHekR4/e
    >>106
    仲間笑
    漢方かぁ治る可能性あるなら俺も試してみよかな
    ポチってみるよありがと

    111: 名無しさん 2019/03/26(火) 20:31:32.92 ID:yginJ7Ym
    シンスプになって3ヶ月。 
    整体と鍼でなんとかフルを走れるまで回復。 
    癒着した筋膜を剥がす筋膜リリースは激痛で何度やっても泣きそうになる。 

    112: 名無しさん 2019/03/26(火) 21:32:03.61 ID:gNzl2e3F
    >>111 
    俺の場合つま先の上げ下げトレーニングを毎日やるとすぐなおる 

    116: 名無しさん 2019/03/27(水) 07:38:26.49 ID:E3ogIfTA
    >>111 
    それって悪化しない？ 
    人柱乙、になるのが怖い。 

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    1: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:04:10.85 ID:UgezO8Hx0
    １日の摂取カロリー1200～1500
    休日は800
    運動はストレッチとジャンプだけ

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    2: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:04:25.45 ID:UgezO8Hx0
    しゅごくない？

    3: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:04:55.10 ID:UgezO8Hx0
    来年の夏にはモテモテだわこれぇ！！！

    4: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:05:05.02 ID:V/NXd4UV0
    体脂肪率は？

    5: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:05:19.38 ID:LXhDJdiO0
    なんでそんな我慢できるんや？

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    1: 名無しさん 2022/06/02(木) 17:28:34.32 ID:EPaFvqtOr
    あっ食事制限とか無理なのはやめてね✌🥺

    2: 名無しさん 2022/06/02(木) 17:29:02.33 ID:6SCHwKMK0
    脂肪吸引

    4: 名無しさん 2022/06/02(木) 17:29:22.69 ID:EPaFvqtOr
    >>2
    お金かかるぢゃん🥺

    105: 名無しさん 2022/06/02(木) 17:54:04.41 ID:VQ3VT7ru0 BE:298794199-2BP(0)
    >>2
    努力してればデブになってないよ

    3: 名無しさん 2022/06/02(木) 17:29:05.67 ID:wXZZF2eap
    なんでデブって努力しないの？

    5: 名無しさん 2022/06/02(木) 17:29:46.31 ID:EPaFvqtOr
    >>3
    いや努力はするよ
    何いってんだコイツ🥺

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    1: 名無しさん 2022/03/18(金) 19:46:02.62 0
    じゃあ運動前は何をやれば怪我しないんだよ

    8: 名無しさん 2022/03/18(金) 19:53:26.72 0
    >>1 その論文が、どれくらい信用できるかを検討すべきだと思う。
    雑誌の格、著者の過去の業績を調べてからでも遅くない。

    2: 名無しさん 2022/03/18(金) 19:47:00.14 0
    ウォーミングアップ、体を温めるような軽い運動

    3: 名無しさん 2022/03/18(金) 19:49:02.51 0
    柔軟はした方がいいだろ

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