マラソン速報

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    ストレッチ

    medical_taping_foot
    355: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/06(木) 00:22:14.18 ID:6rns0YYR
    両足首の外側、くるぶしの前辺りが痛みます
    検索すると幾つかある原因の1つに筋力不足があり
    筋トレすると解決する場合があるとありますが
    具体的にどの様なトレーニングをすると良いのでしょうか?

    356: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/06(木) 08:22:14.74 ID:QVTR2UQE
    >>355
    初心者で筋肉痛でないなら
    「痛くなったら痛くなくなるまで休む」が鉄則
    自戒を込めてデブなら痩せる

    痛いのにその部分の強化筋トレはかえって悪化の可能性あり
    やるなら専門家の指導のもとで

    359: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/06(木) 19:25:01.88 ID:6rns0YYR
    >>356
    専門家=スポーツ整形って事でしょうか?
    地方なので余り良い病院がなく、前、梨状筋を痛めた時も
    MRI等を撮って消去法で梨状筋でしょうねって感じで運動療法的なのも一切なく
    結局このスレでトレーニング方法を聞いて再発しなくなったって感じなので
    ちょっと乗り気ではないんですよね
    ジムなら通える距離に通える価格帯のジムがないですorz

    “初心者ランナーは「痛くなったら痛くなくなるまで休む」が鉄則…足首痛、鵞足炎ほか”の続きを読む

    kega_matsubadue1_man
    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/13(月) 22:18:56.46 ID:CoynvWJ5p

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/13(月) 22:19:26.57 ID:dHapFyVg0
    どうせシンスプリントやろ
    ヒラメ筋のストレッチ足りんのに休まず走るからや

    6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/13(月) 22:19:57.37 ID:CoynvWJ5p
    >>3
    マジでストレッチ全然してなかったわ

    7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/13(月) 22:20:11.90 ID:QxMGvxIDa
    ワイはカカトやったわ

    “【悲報】ワイ、ランニングのしすぎで疲労骨折してしまう…”の続きを読む

    noimage_thumbnail
    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/03(金) 06:16:14.11 ID:60peYnlJ0
    2キロ走ったら死にそうになって草

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/03(金) 06:16:34.58 ID:60peYnlJ0
    体力つくんか?

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/03(金) 06:17:05.62 ID:60peYnlJ0
    みんな走ろうや

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/03(金) 06:17:14.30 ID:g00Ci+RA0
    ワイは2キロから初めて4年でフルマラソン完走した
    7年でサブ4

    9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/03(金) 06:18:47.02 ID:60peYnlJ0
    >>4
    すげーな

    “ワイ、朝ランニングすることを決意”の続きを読む

    diet_after_man
    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 07:49:59.81 0
    ダイエット成功さす奴ってすげーわ

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 07:50:54.49 0
    頭悪そう

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 07:52:27.08 0
    食う量を減らすんだよ

    262: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 14:13:54.50 0
    >>3
    これ
    無職で金無い時一気に痩せたわ

    5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 07:56:07.13 0
    なにもなしに食う量を減らすのは難しい
    つらい運動があってあんな思いをするより食う量を減らした方が楽じゃねとなる

    “結局痩せるには走るしかない説”の続きを読む

    noimage_thumbnail
    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/15(金)15:51:01 ID:vsn
    効果から注意点までなんでもええから知ってること教えて

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/15(金)15:53:17 ID:vsn
    誰かおらんか

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/15(金)15:59:28 ID:Azu
    無理はしない
    膝を壊したら終わり

    5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/15(金)16:02:18 ID:vsn
    オカノシタ

    8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/15(金)16:06:50 ID:ZpS
    靴は安くても良いからランニングシューズを買え
    続けながら徐々に走る時間と距離を伸ばすと走れる様になる自分を実感できてええで

    9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/15(金)16:07:47 ID:vsn
    やっぱ靴大事なんやな
    まさに最初は短い距離走って少しずつ増やしてるで

    “【急募】ジョギングに自信ニキ”の続きを読む

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/24(日)22:50:04 ID:gG0
    死にたい

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/24(日)22:51:13 ID:ZG2
    少しずつ伸ばすのが大切やぞ
    ワイも最初2分でギブアップやった

    5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/24(日)22:51:48 ID:gG0
    >>4
    久しぶりに走ったらめっちゃしんどい

    6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/24(日)23:06:19 ID:Pmd
    影響されやすい人ってださいよな


    おかしなこと言ってるかな?

    “【悲報】イチローに影響されてジョギング始めるも500mで無事帰宅”の続きを読む

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    440: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/05(火) 06:41:33.88 ID:jObEEOcN
    「フォーム改善」とかよくアドバイスでるけど、そもそも自分のフォームのどこが悪いかってどうやってみんな判断してるんですか?

    普段チームとかで走ってるならチームメイトにアドバイスもらえると思うけど  

    441: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/05(火) 06:46:07.44 ID:Il1NVbQM
    >>440
    基本的に自分判断では無理だから、ランニングクラブとかで第三者に見てもらうのが一番。
    ランニングクラブとかにガッツリ入るのが嫌なら、ビジターとかで参加すればいいし。

    442: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/05(火) 06:51:34.79 ID:O/kqebE0
    >>440
    身体の異変である程度は自分で分からない?
    腕がだるくなるなぁ→腕振り意識してみよう
    大会出たらゴールした後にふくらはぎつった→ふくらはぎ使って走ってるから太ももとハムで走るように意識してみよう
    みたいな感じでそのときに気になったところを少しずつ取り組んで改善してるつもり(当社比で)

    443: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/05(火) 07:57:58.22 ID:Ovn4IQcT
    >>442
    腕がダルい、という症状を踏まえてどう対策すりゃいいかが判断できなくない?

    “【サブ4目指すスレ】自分の“フォームの改善点”ってどうやって判断してる?”の続きを読む

    sport_walking_woman
    120: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/06(日) 20:51:17.82 ID:vB6mVBJ1
    なんかこの前サブ4達成したんだけど、
    「途中でストレッチしたり、歩いたりしたらサブ4無効だ」
    とか言ってサブ4認めない奴がいるんだけど、どうよ?

    122: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/06(日) 21:06:13.28 ID:zFHKBF/q
    >>120
    その人←に認めてもらいたいならがんばれ

    123: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/06(日) 22:15:44.90 ID:vIU6f0CQ
    >>120
    サブ4はサブ4だから気にするな。
    マラソンは記録(結果)が全て。

    なんか、ポイント制になっててストレッチとか止まったらマイナス10ポイントとかって訳でもないし。

    125: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/06(日) 22:43:26.50 ID:vB6mVBJ1
    いやいやw
    止まろうが、歩こうがサブ4はサブ4だろw
    なんで止まったらサブ4じゃねーんだよw

    “僕「サブ4達成~!」 敵「途中でストレッチしたり、歩いたりしたら無効だゾ」”の続きを読む

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