マラソン速報

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    ストレッチ

    sub4_1004
    36: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/04(木) 17:55:34.79 ID:WsRcpSUz
    いよいよ今日から!

    44: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/04(木) 21:20:18.93 ID:fjeV72GL
    今日はストレッチで終わりそうな予感

    45: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/04(木) 21:20:27.67 ID:s4sGrYFa
    いわき まだエントリーできるんだな
    フル一般男子以外は分からんが
    https://runnet.jp/parts/2019/201933/entry.html

    49: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/04(木) 21:49:14.96 ID:HK2bik//
    >>45
    ん?まだ見れてないが、やはり予想通りいわきなのか?

    “サブ4!!シーズン2、目標は「いわきサンシャインマラソン」! 初回感想まとめ”の続きを読む

    noimage_thumbnail
    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/12(水) 12:44:07.027 ID:6+Afr7mu0
    2kmも連続で走れなかったけど5km26分で走れるようになった
    食費が2,5万円から3,5万円に増えた
    集中力が上がった
    体重が800g増えた
    睡眠時間が7時間くらいから6時間20分に減った
    ストレッチも平行でしたから体が柔らかくなった

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/12(水) 12:44:32.832 ID:SK1yo51E0
    膝が悪くなった

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/12(水) 12:44:58.075 ID:6+Afr7mu0
    >>2
    まだ悪くなってないな!

    “【速報】ランニング1ヶ月続けたワイの変化を発表!!! ”の続きを読む

    junbiundou_kata
    579: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/25(土) 13:11:08.18 ID:pBknBxZt
    最近は運動前のストレッチはやらない方が良いって事になってるらしい

    581: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/25(土) 13:17:43.80 ID:ydB9kraA
    >>579
    伸ばし過ぎると走りのバネが失われてよろしくない、とかので記事を観たことあるな

    582: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/25(土) 15:41:00.63 ID:CRQmqVF2
    >>579
    ソースプリーズ

    “最近では「運動前のストレッチはやらない方が良い」ってのが定説らしい”の続きを読む

    atataka_tori_tamagogohan
    531: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/22(水) 20:04:41.25 ID:cStMV3LF
    おまえら朝ランする時にエネルギーゼリーとかバナナなど軽く飯食ってから30分ぐらい間空けて走ってる?
    朝に30分無駄な時間を過ごすのがもったいなくてさ
    果物ジュース飲んですぐ様走ればええやんみたいな意見がネットにあったんだけど実際のところどうなん?

    532: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/22(水) 20:18:59.79 ID:aBZ76E+p
    朝は卵かけご飯食べて直ぐ走るよ、最初の15分位はかなりゆっくりだけど

    533: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/22(水) 20:38:32.01 ID:zi2svLex
    食べてすぐは走りたくないけど、朝はそんなに時間に余裕がないから食べないで走る。
    朝起きたらまず水を飲んで、ちょっとだけ当分とりたいからトマトジュースか野菜ジュース飲んで
    それで走りに行くよ。

    “朝ラン前って軽食摂ってる?水分だけ?サプリやプロテイン?”の続きを読む

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    512: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/30(木) 22:06:54.03 ID:Cx3rw8vs
    ウォーミングアップって家でやってる?
    いつも近くの公園でやってたんだけど、足に蚊が群がってくるんだよ
    家の前は結構人通りあるから、なんか恥ずかしいんだよな

    515: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/30(木) 22:49:30.03 ID:P/5y7+B8
    >>512
    俺は河川敷を走るから、その場でやってるよ。
    ランナーも通るけど、別に恥ずかしいとは思わないな。

    517: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/31(金) 00:04:20.61 ID:sXDfcRgy
    >>512
    虫除けスプレーを使う
    走り終えてからのクールダウンも公園でやるなら、クールダウン前にも必要だが

    513: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/30(木) 22:16:57.16 ID:KpzZGxr4
    >>512
    恥ずかしいウォーミングアップってどんな?

    “ランニング前のウォーミングアップって家でやってる?”の続きを読む

    15_nakayama_map
    316: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/20(月) 10:30:52.10 ID:2FHYGWoOd
    ウォーキング1万歩を日課にして一月半。
    ちょっと体力ついてきたんで中山登山にチャレンジしてみた。
    二山連続で縦走する4時間半コース。

    めちゃめちゃひどい筋肉痛になってやんの。

    筋肉痛取れるまで休んだほうがいいもの?
    それともゆっくりでも続けたほうがいいもの?

    323: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/20(月) 14:01:05.89 ID:tvaD8auI0
    >>316
    関節の痛みがある場合は、休止して完全休養
    筋肉痛のみの場合は、全く動かないよりは、むしろ軽い運動や体操をしたほうが回復は速い。
    じっとしてるほうが血行が悪いからね。
    日中ちょこちょこ動いてると夕方には結構和らいでくるのが実感できるよ。
    回復ってのは起きてるときでもどんどん進んでるからね。
    睡眠は脳の休息がメインで、筋肉の休息は起きてるほうが速い。就寝中は血行が悪いからね。

    “中山登山にチャレンジしてみたらメチャメチャ筋肉痛になったんだが…”の続きを読む

    syukatsu_naitei_man
    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 22:17:36.65 ID:RzfHcJKn0NIKU
    就活終わって引きこもってばっかの生活してたら明らかに体力がほとんどなくなった
    筋肉つけたいわけでもなく単純にスタミナつけたいんやがランニングJ民おるか?

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/29(日) 22:18:03.99 ID:RzfHcJKn0NIKU
    水泳
    HIIT(調べたら出てきた)
    縄跳び
    ランニング

    心肺機能あげるならどれが1番ええの?

    “就活明けワイ、体力不足解消のためランニングを始めることを決意”の続きを読む

    De_to6iUYAIcwJv
    861: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/21(土) 13:57:18.99 ID:gya76ytK
    大会1ヶ月前の今回の実力試しの結果が、そのまま当日のタイム差になった感じだね

    863: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/21(土) 14:39:15.64 ID:spn4zWr4
    >>861
    レースの結果を出しといて今回の新宿御苑を見せる演出はなかなかずるいよなぁ。
    グッときちゃったよ。
    本編後の宿題シーンでも、澤山が10キロ狙いで8キロしか走れなかったり、
    リスタートと一緒に練習したりしているのを見て、こみ上げてくるモノが……

    864: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/21(土) 17:05:24.18 ID:JRpKSyxf
    >>863
    番組開始当初は中村推しで澤山嫌いだったけど、西湖合宿から一気に女子力アップして
    今は澤山に夢中だな

    ネガ発言連発の吉竹でさえ魅力アップしてるんだから、マラソン通した女性の成長記録として成功ではないかな

    “【サブ4!!】中村静香推しだったけど、西湖合宿から澤山璃奈に夢中だな”の続きを読む

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