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    1: 名無しさん 2023/01/29(日) 13:13:44.61 ID:mjJhHnQw0NIKU
    とりあえず1時間程度や

    2: 名無しさん 2023/01/29(日) 13:14:04.26 ID:MPqm0kfwrNIKU
    膝やるからいきなりはやめとけ

    3: 名無しさん 2023/01/29(日) 13:14:17.17 ID:5yzJGGzm0NIKU
    膝壊すぞ
    ソースはワイ

    4: 名無しさん 2023/01/29(日) 13:14:17.17 ID:mjJhHnQw0NIKU
    ちな165/80

    5: 名無しさん 2023/01/29(日) 13:14:55.04 ID:u8+OF5oi0NIKU
    1日5キロを週2でこなしたら痩せるぞ

    8: 名無しさん 2023/01/29(日) 13:15:19.64 ID:mjJhHnQw0NIKU
    >>5
    流石にキツいやろ

    “ワイガチ肥満G民、ジョギングに行く”の続きを読む
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    1: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:27:50.35 ID:MR+m8DRH0
    頼む

    2: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:28:32.69 ID:1YgdbFlw0
    水泳おすすめ

    5: 名無しさん 2023/01/28(土) 18:29:31.28 ID:MR+m8DRH0
    >>2
    泳げないンゴ…

    128: 名無しさん 2023/01/28(土) 19:09:48.54 ID:rRPASVM10
    >>5
    プールの中で歩くだけでも痩せる

    131: 名無しさん 2023/01/28(土) 19:10:28.16 ID:KXPEzweO0
    >>128
    帰りビール2缶ファミチキ5個食ってええか😆

    140: 名無しさん 2023/01/28(土) 19:12:48.95 ID:rRPASVM10
    >>131
    ファミチキ5個で1255カロリーや

    145: 名無しさん 2023/01/28(土) 19:14:22.67 ID:rRPASVM10
    >>131
    調べたら
    ファミチキ5個食ってプール4時間くらい歩けば相殺される
    なおビール分は太るw

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    1: 名無しさん 2023/01/26(木) 21:13:23.59 ID:myNyKu7V0
    全然痩せれないんだけどなんでだろ

    3: 名無しさん 2023/01/26(木) 21:13:54.77 ID:mT/mZrIO0
    IDマイ肉で草

    4: 名無しさん 2023/01/26(木) 21:14:56.09 ID:myNyKu7V0
    >>3
    いうほどmyにくかな

    5: 名無しさん 2023/01/26(木) 21:15:11.66 ID:9szbq+sp0
    断食

    7: 名無しさん 2023/01/26(木) 21:16:44.50 ID:myNyKu7V0
    >>5
    長く出来ないじゃん？
    20キロくらい落としたいから断食だけでは無理やろ

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    1: 名無しさん 2023/01/26(木) 14:41:33.07 ID:i7pDpKTja
    ケトジェニックとかほんまに効くんかな

    4: 名無しさん 2023/01/26(木) 14:42:52.09 ID:K/qEQxsRa
    断食

    5: 名無しさん 2023/01/26(木) 14:43:03.59 ID:v8O8zZuC0
    レコーディングダイエット
    なおリバウンド

    15: 名無しさん 2023/01/26(木) 14:45:14.90 ID:i7pDpKTja
    >>5
    うーむ

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    1: 名無しさん 2023/01/22(日) 10:41:11.87 ID:ymN1yheM0
    なんで…🥺

    2: 名無しさん 2023/01/22(日) 10:41:41.79 ID:JHO5B6z20
    素質ないよ🥺

    5: 名無しさん 2023/01/22(日) 10:43:17.40 ID:ymN1yheM0
    >>2 お腹に素質がいっぱいあるよ🥺🫶

    3: 名無しさん 2023/01/22(日) 10:41:50.11 ID:8iSfZo4H0
    ワイもプランクしたりしてる

    4: 名無しさん 2023/01/22(日) 10:42:24.06 ID:v3h2GPjPp
    🥺💥👊

    “糖質制限して運動もしてるのに痩せない🥺”の続きを読む
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    1: 名無しさん 2023/01/24(火) 18:37:37.929 ID:soz0awYwp
    なんかいいレシピないか

    2: 名無しさん 2023/01/24(火) 18:38:08.593 ID:CU70oIC80
    お茶漬け

    7: 名無しさん 2023/01/24(火) 18:42:53.782 ID:2MfemGGva
    >>2
    マジでしょっぱい系の方が旨いと聞いたわ。

    3: 名無しさん 2023/01/24(火) 18:38:36.816 ID:MhTfmoS/0
    フルグラとかコーンフレークに混ぜる

    5: 名無しさん 2023/01/24(火) 18:42:03.489 ID:soz0awYwp
    >>3
    それもうそっち単体で食った方が良くないか？

    “ダイエットのためにオートミール食べ始めたけど不味くて続かなそう”の続きを読む
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    1: 名無しさん 2023/01/15(日) 17:52:45.82 ID:3ff1XKak0
    なに？

    68: 名無しさん 2023/01/15(日) 18:26:38.48 ID:5ijv5gWe0
    >>1
    体幹矯正しながら有酸素運動エアロバイク一時間　カロリーコントロール　糖質制限ではない
    https://amzn.to/3wfBv7J 

    2: 名無しさん 2023/01/15(日) 17:53:15.80 ID:gkxAjw6S0
    飯食わないでずっと寝てる

    3: 名無しさん 2023/01/15(日) 17:53:22.84 ID:iZLim0og0
    >>2
    これ

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    1: 名無しさん 2023/01/20(金) 08:50:31.46 ID:mmGONP6Y0
    身長180cm 体重76.3 75.6

    毎日1900カロリーに設定してるんだけどこれで痩せるんか？
    このカロリーは運動してるカロリー分引いてこれだから、摂取は2100~2200カロリーくらい


    運動は筋トレ（ウェイト）
    重たさは6~20キロの間で全身の日もあったり部位別の日もあったり
    15セットくらいで一時間位

    あとは朝起きてすぐにエアロバイク30~40分漕いでる

    仕事も製造業でよく立って歩いたり重たいもの持ったり押したりしてる


    これを4ヶ月から5ヶ月くらい続けるつもり

    2: 名無しさん 2023/01/20(金) 08:52:09.14 ID:gbCWMe6wa
    ダイエットする必要あるん？
    力仕事なら筋肉ありそうやけど

    4: 名無しさん 2023/01/20(金) 08:52:48.34 ID:mmGONP6Y0
    >>2
    力仕事ってほどでもないっちゃあない

    減量してリーンバルクというのをやってみたい

    3: 名無しさん 2023/01/20(金) 08:52:13.11 ID:mmGONP6Y0
    消費カロリー摂取カロリーの計算をどうしていいのかよくわからなくなってきたから教えてほしい

    あてにならないかもしらないけど、寝たきりでも基礎代謝が1500~1750カロリーくらいあるんだよね?

    摂取をその範囲ですれば太らないってことでいいの？

    18: 名無しさん 2023/01/20(金) 09:02:27.64 ID:xiTfeChb0
    >>3
    せやで
    できれば運動の消費カロリーを計算しないで基礎代謝と摂取カロリーの二つだけで計算するとダイエットは効果すぐ出るで
    やけど筋肉量も減少しやすいから細マッチョとかになりたいならオススメできんから
    そのプランでとりあえずやって負荷を増やしていく感じでええやろ

    20: 名無しさん 2023/01/20(金) 09:05:13.60 ID:mmGONP6Y0
    >>18
    筋肉落としたくないから（筋トレの成果を見てみたい）
    できるだけ食べるようにしてっていわれたから
    炭水化物とタンパク質はしっかり取るようにしてる

    このやり方で問題なさそうならよかったわ
    鶏胸肉美味しく食べれてるし幸せや

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