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    1: 名無しさん 2023/05/25(木) 23:27:09.59 ID:lUOdK9ND0
    なんかええ方法あるか？
    年齢は22や

    2: 名無しさん 2023/05/25(木) 23:27:51.39 ID:sLIjd5gB0
    80kg ぐらいありそう

    5: 名無しさん 2023/05/25(木) 23:28:17.12 ID:lUOdK9ND0
    >>2
    やめてクレメンス

    3: 名無しさん 2023/05/25(木) 23:27:58.11 ID:Upga+tN80
    運動して食事は取らない

    6: 名無しさん 2023/05/25(木) 23:28:37.58 ID:lUOdK9ND0
    >>3
    食事制限が1番だよなあ

    “1年で15-20キロ痩せたいんやが”の続きを読む
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    1: 名無しさん 2023/05/25(木) 18:35:14.200 ID:dGRBE9lr0
    昨日初めて食ってみたがほぼお粥だな
    これを毎日飽きずに食う方法は何がいいかな？

    2: 名無しさん 2023/05/25(木) 18:35:50.873 ID:+XsbOGC40
    牛乳とはちみつぶっかけろ

    7: 名無しさん 2023/05/25(木) 18:36:41.174 ID:dGRBE9lr0
    >>2
    甘くないのがいいな

    3: 名無しさん 2023/05/25(木) 18:36:04.470 ID:RaGAh2Ga0
    ウェイパーで中華風がサイツヨ

    4: 名無しさん 2023/05/25(木) 18:36:05.835 ID:dGRBE9lr0
    今日思いついたバリエーションは塩昆布、梅干し、インスタント味噌汁

    5: 名無しさん 2023/05/25(木) 18:36:27.210 ID:YzoNoVuya
    明太子と卵黄

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    890: 名無しさん 2023/05/21(日) 07:16:09.71 ID:cKtXN1znr
    砂糖代替の甘味料に体重減らす効果なし、ＷＨＯが新勧告
    https://www.cnn.co.jp/fringe/35203851.html

    これどうなんだろ？痩せるとは思ってないけど
    あんま砂糖にカロリー取られたくないんだよね

    891: 名無しさん 2023/05/21(日) 07:32:32.36 ID:8gYOOYnBr
    調べてみた結果、舌は騙せても腸を騙せず
    結果的に糖質接種が増えてしまうみたいね
    あすけんで点数取れてるなら問題無かった

    892: 名無しさん 2023/05/21(日) 07:54:53.95 ID:oY2knL93d
    糖質無いのに増えるわけ無いだろ

    893: 名無しさん 2023/05/21(日) 10:54:01.29 ID:Xc+05oo+a
    増えてしまうって意味が分からん
    自分で決めた摂取量に達してるかどうかをあすけんで確認出来るんだから、超えないように献立決めれば良いだけでは

    896: 名無しさん 2023/05/21(日) 12:14:13.02 ID:bpT+AA+Q0
    >>893
    その分、他の物での摂取量が増えるってことでは？
    普通の人は、摂取量把握してないし。

    897: 名無しさん 2023/05/21(日) 12:31:33.70 ID:uKSyhRKGM
    糖質にカウントされないのに甘いとかどう考えてもやべーでしょ、タバコの1mgと同じ類のやべー香りがする
    って初めゼロコーラ飲んだときに思って以来普通のコーラしか飲んでない

    “砂糖代替の甘味料に体重減らす効果なし？”の続きを読む
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    1: 名無しさん 2023/05/25(木) 13:26:32.666 ID:qPdi6VrO0
    ジムに行くのはできるけど質のいい食事を継続するのが難しい

    2: 名無しさん 2023/05/25(木) 13:27:51.508 ID:mhsQA1cC0
    小食て慣れると量食うよりラクよ

    3: 名無しさん 2023/05/25(木) 13:28:53.949 ID:Jv765eG10
    ほんとそれ
    食事量減らさないとどんなに運動頑張っても痩せないし

    4: 名無しさん 2023/05/25(木) 13:31:35.703 ID:qPdi6VrO0
    慣れると楽はそうなんだけど
    一番は食欲云々じゃなくて食べ物を用意するのが難しい

    外食で食えるものが極端に少なくなる
    コンビニ飯も食えるものが極端に少ない
    弁当作れなかった場合に詰む→やる気無くす

    というパターンに陥ってる

    5: 名無しさん 2023/05/25(木) 13:35:19.689 ID:Jv765eG10
    ウチのジムは弁当売ってくれてる
    まあまあ美味いけど正直飽きた

    7: 名無しさん 2023/05/25(木) 13:36:41.843 ID:qPdi6VrO0
    >>5
    なにそのジム新しい

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    1: 名無しさん 2023/05/23(火) 21:13:09.92 ID:c6lOeUMg0
    まずすぎるやろ…

    2: 名無しさん 2023/05/23(火) 21:13:33.98 ID:c6lOeUMg0
    牛乳でもごまかせんかったわ…

    3: 名無しさん 2023/05/23(火) 21:14:02.86 ID:KbEYchc3a
    吐瀉物食べてて草

    4: 名無しさん 2023/05/23(火) 21:14:29.88 ID:c6lOeUMg0
    >>3
    その字面だけで吐きそうや🤢

    5: 名無しさん 2023/05/23(火) 21:14:32.36 ID:P7gOco5b0
    ドライフルーツを混ぜろ
      
    Eight Shop ドライフルーツ ミックス 1kg 中国産不使用 5種
    パイン パパイヤ メロン レーズン クランベリー     

    7: 名無しさん 2023/05/23(火) 21:17:31.15 ID:c6lOeUMg0
    >>5
    ドライフルーツのせてそのままで食うん？

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    1: 名無しさん 2023/05/24(水) 05:53:39.94 ID:wLmjdTzD0
    雨以外毎日や

    2: 名無しさん 2023/05/24(水) 05:53:57.12 ID:to85CutMM
    食べすぎなんやろ

    6: 名無しさん 2023/05/24(水) 05:56:01.08 ID:7kKj080r0
    食いすぎ定期

    11: 名無しさん 2023/05/24(水) 05:57:22.82 ID:AhT+mbCe0
    走ればええんやで

    12: 名無しさん 2023/05/24(水) 05:57:22.80 ID:ipM40e2ZM
    働いとらんからやろ 

    13: 名無しさん 2023/05/24(水) 05:58:03.14 ID:lTd191so0
    3倍の距離を走れ 

    18: 名無しさん 2023/05/24(水) 06:01:05.12 ID:2WUVoGkAM
    プールの中で歩いた方がええで泳げるならそっちの方が痩せるが 

    “ほぼ毎日5キロ歩いてるのに痩せない”の続きを読む
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    1: 名無しさん 2023/05/24(水) 18:43:32.018 ID:9XGSHCm50
    おしえろ

    2: 名無しさん 2023/05/24(水) 18:43:50.202 ID:8N6a1iVc0
    炭水化物抜き

    8: 名無しさん 2023/05/24(水) 18:44:31.951 ID:kqLmwbhi0
    >>2
    筋力落ちて痩せるだけで健康に良くないぞ

    11: 名無しさん 2023/05/24(水) 18:45:17.173 ID:Y4uBFwT60
    >>8
    脂肪も筋肉も落ちる
    極力筋肉落ちないようにするためには筋トレと並行しなければならん

    10: 名無しさん 2023/05/24(水) 18:44:50.777 ID:Y4uBFwT60
    >>2
    これ

    3: 名無しさん 2023/05/24(水) 18:43:50.826 ID:HSRNM9WV0
    納豆

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    50: 名無しさん 2023/05/04(木) 22:28:52.34 ID:iWpPRTfJa
    43で毎日ウォーキング数千歩してます、スギ薬局タニタ計で体脂肪率は１０％切りそうです。長生き健康の為でジョギングの方が良いならやろうと思うのですが、何かウォーキングより長寿メリットのありますか？
    膝とかの負担や活性炭素たまりそうな感じと、汗だくで後々面倒かなと思うのですが。これからの季節は汗だくは変わらないので、何か人生を長期的に考えてジョギングのメリットを教えて頂けたらお願いします。

    51: 名無しさん 2023/05/04(木) 22:43:23.25 ID:g/AwlpOT0
    >>50
    長寿目的ならウォーキングの方が良いと思う
    ジョギングのメリットはマラソン大会出られて楽しいし走ってると気持ち良い

    52: 名無しさん 2023/05/04(木) 22:44:30.10 ID:S8ObUt9Q0
    >>50
    長生きしたいなら体脂肪絞りすぎは体に悪いと思う

    53: 名無しさん 2023/05/04(木) 22:58:08.27 ID:Mc3Jz4Xk0
    >>50
    長寿目的なら、小肥りの方がいいことは統計的に出てる
    歩きと走りじゃ使う筋肉が違う
    ちんたらでも走った方が、脚を持ち上げるから前側の筋肉が鍛えられる
    歩きだと脚を振り出して、後ろ側の筋肉が多く使われる
    歳取ると脚が上がらなくなって、段差でつまずくようになる

    54: 名無しさん 2023/05/04(木) 23:46:52.75 ID:fNfvMSSC0
    >>50
    室内で踏み台昇降

    55: 名無しさん 2023/05/04(木) 23:56:12.97 ID:rOdkCasO0
    >>50
    長寿目的なら30分くらいの軽い朝散歩だな
    関節は消耗品だから動かし過ぎないように軽い運動＋朝日を浴びることでセロトニン分泌とビタミンD生成

    56: 名無しさん 2023/05/05(金) 06:38:26.92 ID:f/B30Ol+0
    >>50
    マラソンで金メダル１０個以上取ってるメダリスト曰く
    マラソンすればするほど健康になる

    58: 名無しさん 2023/05/05(金) 09:26:51.32 ID:bwDoJtP1a
    >>50
    健康に良いとか長寿がとかで選ぶより、楽しいか楽しく無いかで選択すれば良いんじゃね？楽しく無い事をやって健康になって過ごす長寿の意味有るか？

    57: 名無しさん 2023/05/05(金) 09:07:58.08 ID:f0X9fPP/a
    >>51～56
    なるほど肉体的にはウォーキングでも、楽しいとか精神的な部分も考えるとジョギングも良いといった感じですね、ありがとうございます。体脂肪は腹回りを１回落として確認してみて、免疫力良さげな１０数％に戻そうと思います。特に見た目にこだわりも無いので、小太りが良さそうなら増やしてみます。

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