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    266: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/29(土) 09:29:34.86 ID:CKU5JuHI
    大会によってバラつきはあれどグロスでサブ4達成するとなると1kmあたり5分30秒で走り続けないと厳しいよな？
    LSDだけじゃサブ4なんて無理か・・・スピード練習とかインターバルとか苦手だから逃げてきたけどやらないとダメなのかな？

    267: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/29(土) 10:28:02.18 ID:8JJB0Wre
    インターバルまでいかなくても時間ない日とか、暑いからサクッと終わらせたい日なんかにペース早めで5キロ10キロ走って終わり！とか
    ジョグの最後１キロだけ頑張る
    坂道を走る、なんかも嫌い？

    274: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/29(土) 16:45:09.07 ID:DXgXlRb6
    >>267
    仕事で帰りが遅くなったりした時は10kmは無理でも5kmとか7kmブン回して飛ばして終わり！なんてのはよくやる
    元々は短い距離を走ってはパスを出して走ってはパスを出して…ってスポーツやってたから短い距離は得意なはずなんだけどね
    シャトルランとか嫌っつうほどやらされたし

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/30(日) 11:55:34.67 ID:CAP_USER
    サニブラウンの進化、ストライド５～７センチ増　データを陸連科学委が公開
    https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190629-00000009-dal-spo
    20190629-00000009-dal-000-view

    2019/6/29
    YAHOO!JAPAN NEWS,デイリースポーツ

    【科学(学問)ニュース＋】

    　「陸上・日本選手権」（２８日、博多の森陸上競技場）

    　男子１００メートル決勝が行われ、９秒９７の日本記録を持つサニブラウン・ハキーム（２０）＝米フロリダ大＝が１０秒０２（向かい風０・３メートル）の大会新記録で２年ぶり２度目の日本一に輝いた。

    　日本陸連の科学委員会は男子１００メートルの準決勝、決勝における分析データを公開。サニブラウンの１７年大会からのさらなる“進化”が明らかになった。

    　サニブラウンは５０～６０メートル地点で最高速度の秒速１１メートル５４（準決）、１１メートル５７（決勝）をマーク。桐生の決勝が秒速１１メートル３８だっただけに、“伸び”の違いは明らかだった。
    　１歩のストライドは最大２メートル５３（準決）、２メートル５１（決勝）に達した。１７年大会では最大ストライドは２メートル４６。この２年で５～７センチ伸びたことになる。ちなみに“人類最速の男”ボルトの最高ストライドは２メートル７５とされている。

    　サニブラウンは準決勝では４３・４歩で１００メートルを走破。これは１７年世界選手権を９秒９２で制したジャスティン・ガトリン（米国）の４４・１歩をしのぐ数値。米国でウエートトレーニングを本格的に開始し、臀部（でんぶ）の筋力が発達し、出力が格段にアップ。世界トップレベルの走りに着実に近づいている。

    7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/30(日) 13:01:39.79 ID:Ao0aUss0
    ボルトとハキームの身長差は8cmなのに、ストライドは20cm以上違うんだな
    フォームの差なのか、パワーの差なのか知らんが、
    サニブラウンにはまだ伸びしろがあるってことだな

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    406: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/21(金) 18:50:50.30 ID:4xsHFgu9
    かれこれ一年近く走ってるけどスピード.スタミナ.距離耐性どれも全く成長してる気がしない...
    筋トレして体重を月1kgずつ増やしてるのもあるんだろうが未だにキロ5分30秒ペースがキツイというかセカンドウィンド入らないと出せない
    長距離も20kmジョグの15km辺りで膝下が力つきる
    マラソンとか完走できるようになるんかこれ

    407: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/21(金) 19:02:39.35 ID:tlm2ryro
    1ヶ月で1kg体重増えるって大半が脂肪じゃね？

    408: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/21(金) 20:04:58.68 ID:v1oi2pwi
    週末ランナーだった時はそんな感じだったな
    週2回にしたらレベルアップできた感じ

    “一年近くランニングしてるけど、全く成長してる気がしない...”の続きを読む
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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/15(土) 11:49:59.79 ID:9YphATLc9
    　サニブラウン・ハキーム選手(フロリダ大)が立て続けに9秒台をマークし、世界選手権やオリンピックで日本人初のメダルを獲得する期待が高まっている。

    　5月に初めて9秒台（日本歴代2位となる9秒99）で走ったサニブラウンは、6月6日のNCAA全米大学選手権準決勝で追い風参考ながら9秒96を記録。さらに翌日の決勝で9秒97、桐生祥秀選手の持つ9秒98の日本記録を更新した。

    　サニブラウンは早くからその才能の片鱗を表し、世界の陸上界から注目を集めていた。

    　2015年7月、16歳（高校2年）で出場した世界ユース選手権では100ｍ、200ｍで優勝。同年8月の北京世界陸上の男子200ｍで準決勝進出を果たした。これは史上最年少記録で、同年代での記録を比較すると「あのウサイン・ボルトをしのいでいる」と話題にもなった。

    　そのサニブラウンが、20歳を過ぎていよいよ第一線で活躍を始めたというわけだ。

    ●　あのカール・ルイスも認める サニブラウンの恵まれた身体と才能

    　1984年ロス五輪で4冠を制するなど一世を風靡したカール・ルイスさんも、ヒューストン大のコーチとしてサニブラウンのレースを見ていた。

    　「彼は素晴らしいアスリートだ。この大会は過小評価されているが、世界大会と同じくらいの大会。ここでうまくやれたら、他でもやれる」とコメントした。

    　カール・ルイスはこの全米大学選手権の100ｍで優勝している。彼が世界に名をとどろかせたのは、ロス五輪の前年1983年8月に開かれた第1回ヘルシンキ世界陸上だった。このときカールは22歳。大学を卒業してまもなく世界陸上で3冠を制した。その自分の経歴を重ねて、サニブラウンの可能性を語ったのではないだろうか。

    　サニブラウンはガーナ人の父と日本人の母の間に生まれた。身長188センチ。恵まれた身体の持ち主であるのは言うまでもないが、カール・ルイスの現役時代を改めて調べて驚いた

    6/15(土) 6:01配信 ダイヤモンド
    https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20190615-00205696-diamond-soci

    写真no title

    17: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/15(土) 11:57:28.17 ID:4A4u6+040
    若かりし頃のボルトの記録やぶってるから
    ポテンシャルはあるんだろうね

    “サニブラウンは何故アメリカで急成長したのか？『日本新9秒97』の背景”の続きを読む
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    767: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/11(土) 10:35:14.25 ID:iZpFz4I0
    ここの人らはピッチとかストライドとか気にして走ってる？

    772: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/11(土) 13:03:02.60 ID:MeLPuJyQ
    >>767
    何度も出た話題だけどピッチとかストライドの値はフォームとかスピードで決まるものであって、ピッチやストライドに合わせて走り方を変えるのはアプローチが逆

    773: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/11(土) 13:16:56.26 ID:zRx/W7cl
    >>767
    何度も出ている話題で>>772の言うとおりだと思うけれど
    サブ4～3.5周辺の人間が、自分の走りを客観的に観察するために
    ピッチ・ストライドの数値「も」参考にするのは有意だと思う。

    「ピッチは185spmより落としちゃダメだ！185spmを死守しろ！」というのは不適切なことが多いけど、
    「いつもより心肺が楽に走れたと思ったら、ピッチ低めで、ストライド広めだったんだな」
    という客観的な観測・分析は有意義だと思う。

    “【サブ4目指すｽﾚ】ピッチとかストライドとか気にして走ってる？”の続きを読む
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    713: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/08(水) 00:13:20.22 ID:bk+Bmh5O
    4月の初マラソンで4時間15分の俺が来シーズンにサブ4達成するまでにやること教えて。
    大阪、神戸、金沢にエントリー中。当たるかわかんないけど一つぐらいは走りたい。
    フル終わってからは自転車とトレラン中心で
    スピード上げてのロードランニングはほとんどやってない。

    714: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/08(水) 06:30:54.42 ID:vBUKDa0w
    >>713
    自転車やめてロード走れよ

    716: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/05/08(水) 06:44:09.18 ID:vBUKDa0w
    >>713
    初マラソンの内容は？おそらく25キロで脚にきて、35キロで歩いたり走ったりかね。だとしたらひたすら25キロから30キロ超を走ることだね
    ゆっくりでいいから3時間以上路上で過ごす練習で多分サブ4は楽勝

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    172: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/28(日) 20:52:16.00 ID:gJA0MHaR
    ピッチ走法：地面反力使って走る→硬いソール(≒薄底)
    ストライド：ミッドソールの反発使って走る(≒厚底)

    だと思っている

    173: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/29(月) 00:08:57.44 ID:f/GzxaMq
    ピッチ180／分ストライド1.5mだとヴェイパー良い感じです。

    175: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/29(月) 10:52:20.23 ID:y25pveYG
    >>173
    ストライド大きい人うらやましい。おれはせいぜい1.2mだ。

    176: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/29(月) 11:35:47.54 ID:gCrC6Kvc
    おらはストライド0.92mピッチ204歩/分のセコピッチ走法
    ZFFKでもタイムが落ちることはなかったけど正直エリート10のが走りやすい

    177: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/29(月) 13:10:49.18 ID:7UBVcfnc
    ピッチ200超えるような人って、呼吸とかどうしてんの？
    足の動きに合わせて呼吸すると、ものすごく苦しそうな気がするけど、そんなもん？
    それとも足の動きと呼吸は連動させてないとか？

    178: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/29(月) 14:55:02.03 ID:RvS+7o3L
    >>177
    まったく連動してません

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    music_norinori_man
    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/13(土) 21:27:30.387 ID:pGBzGutC0
    テンポははやめがいい

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/13(土) 21:27:53.461 ID:qQImXTV5a
    マリオの無敵BGM

    6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/13(土) 21:28:34.190 ID:pGBzGutC0
    >>2
    いいけどわるい

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/13(土) 21:28:19.744 ID:FNWKVwI5r
    Xjapan紅

    9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/13(土) 21:29:15.974 ID:pGBzGutC0
    >>4
    ちがう

    10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/13(土) 21:29:42.148 ID:pGBzGutC0
    なんかアガる感じのEDMないか？

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