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    プランク

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    1: 名無しさん 2022/06/25(土) 02:54:26.66 ID:kICw3G5Y0
    これだけやれば充分や

    “【朗報】筋トレ、スクワットと懸垂とプランクだけで良い”の続きを読む

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    1: 名無しさん 2022/05/26(木) 23:23:23.28 ID:3at4RXbP0
    すげぇ推すよね

    2: 名無しさん 2022/05/26(木) 23:23:57.73 ID:RQSi7jY90
    時間の無駄やろ
    腹筋ローラー買え

    3: 名無しさん 2022/05/26(木) 23:24:27.47 ID:3elDviF80
    腰痛めたら話にならんからな

    4: 名無しさん 2022/05/26(木) 23:25:54.28 ID:0CHRCl640
    なんか見た目地味なのに一分半くらいしかできんわ

    5: 名無しさん 2022/05/26(木) 23:26:04.89 ID:3NGXwrA00
    手軽だから勧めるんやろうけどつまらんのよ
    運動する気持ちなのに静止してろって続くわけないやろ

    “筋トレマニア「初心者はとりあえずプランクずっとしよう!!」”の続きを読む

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    1: 名無しさん 2022/05/24(火) 10:52:28.19 ID:H6opyo7e0
    痩せたいんやが、筋トレする筋肉がなくて困っとる(´・ω・`)
    プランクとか30秒しかできん。
    あと腕立て伏せできん。
    二の腕なんかストレッチしたら筋肉痛や。
    どうせぇっていうんや

    2: 名無しさん 2022/05/24(火) 10:52:48.16 ID:7PZy2PQb0
    ウォーキング

    7: 名無しさん 2022/05/24(火) 10:53:52.39 ID:H6opyo7e0
    >>2
    週2で1回6km走っとる。
    2ヶ月ぐらいやっとるが動けるデブやで

    13: 名無しさん 2022/05/24(火) 10:55:09.85 ID:BBmsjbJPd
    >>7
    170の60でデブってエアプだな

    19: 名無しさん 2022/05/24(火) 10:56:13.71 ID:c+KKExIPd
    >>13
    筋肉なくて体脂肪率高けりゃちょいポチャには見えるぞ

    3: 名無しさん 2022/05/24(火) 10:53:06.46 ID:JvCbvnfw0
    そんな言い訳聞いたの初めてやわ
    トレーニングの意味わかってないん?

    11: 名無しさん 2022/05/24(火) 10:54:38.91 ID:H6opyo7e0
    >>3
    YouTubeで筋トレ動画とかやろうとするが、その動作がまずできんのや

    12: 名無しさん 2022/05/24(火) 10:55:01.01 ID:VhC7cNed0
    >>11
    膝つけ

    18: 名無しさん 2022/05/24(火) 10:56:05.43 ID:H6opyo7e0
    >>12
    膝ついてもええの、プランクとか膝ついてやりたい

    29: 名無しさん 2022/05/24(火) 10:57:56.35 ID:VhC7cNed0
    >>18
    ええよ
    膝つきプランクで動画検索してみ

    37: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:00:05.13 ID:H6opyo7e0
    >>29
    調べたわ、膝付きならいけそうや。
    ちな、ひなちゃんねるの動画見て筋トレしてるわ。

    “170cm60kg女ワイ、筋トレする筋肉がない”の続きを読む

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    1: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:02:29.98 ID:V/85gsI70
    他いらねえわwwww

    2: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:02:49.27 ID:yl1iKake0
    わかる

    3: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:03:05.44 ID:YcutvJaO0
    腹筋は?

    6: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:03:55.60 ID:t5+ssYEa0
    >>3
    プランクや

    7: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:03:57.57 ID:luhjEweM0
    >>3
    プランクやると腹筋割れるで

    “スクワット、プランク、懸垂←筋トレってこれだけやれば良いよなwww”の続きを読む

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    1: 名無しさん 2022/05/16(月) 17:14:48.12 ID:3qA3byXp0
    それどころか体重4キロ増えた

    31: 名無しさん 2022/05/16(月) 17:30:46.62 ID:gQqL9j5L0
    >>1
    そんなもんじゃね?
    ワイも毎日
    腕立てと腹筋30×3セット半年続けたけど
    あんま変わらんかったぞ

    2: 名無しさん 2022/05/16(月) 17:15:09.85 ID:UzEGrTfvd
    才能あるよ

    3: 名無しさん 2022/05/16(月) 17:15:27.73 ID:wS4+PapF0
    どこの筋肉いじめたんや腹筋だけとかアホなこと言わないよな?

    8: 名無しさん 2022/05/16(月) 17:18:09.46 ID:3qA3byXp0
    >>3
    バイシクルクランチ×40×3
    スクワット×10×3
    を毎日

    腕立て×10×3
    プランク1分×3
    を3日にいっぺんやってた

    10: 名無しさん 2022/05/16(月) 17:18:40.98 ID:fRURP6t/0
    >>8
    舐めとんのか

    16: 名無しさん 2022/05/16(月) 17:21:42.23 ID:gqkXRSwA0
    >>8
    その5倍はやれ

    18: 名無しさん 2022/05/16(月) 17:23:16.80 ID:3qA3byXp0
    >>10 >>16
    マ?体壊れるやろ

    12: 名無しさん 2022/05/16(月) 17:19:14.86 ID:NYqt8z5nr
    >>8
    食事は?

    15: 名無しさん 2022/05/16(月) 17:21:15.06 ID:3qA3byXp0
    >>12
    特に意識してないわ
    毎週のラーメンとコンビニ飯

    49: 名無しさん 2022/05/16(月) 17:45:06.18 ID:r5pD0my10
    >>8
    こんなんで変わるわけないやんwww

    “筋トレ一ヶ月続けてみたけど全く体変わらないんやが”の続きを読む

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    1: 名無しさん 2022/04/26(火) 21:07:29.468 ID:Vau5sM4oM
    肩と腕がキツいわ
    やり方間違ってんのか?

    2: 名無しさん 2022/04/26(火) 21:08:26.289 ID:SrTiGEI+a
    もうちょっと遠くまで転がしてその体制キープ

    3: 名無しさん 2022/04/26(火) 21:09:16.909 ID:wgv7Bzir0
    力入れてる所が違うんじゃない?

    4: 名無しさん 2022/04/26(火) 21:10:04.786 ID:eIRxE7Bi0
    腹筋で行って腹筋で戻るのを意識する
    腕は固定する感じでやるといい

    5: 名無しさん 2022/04/26(火) 21:11:52.725 ID:Vau5sM4oM
    >>2
    限界までのばしてる
    それ以上いくと顔が床に当たる
    >>3
    そうだと思うんだけど腹筋に力をいれたところで負荷かかってない気がする
    >>4
    腹筋で行く、戻るというのがよくわからん…

    6: 名無しさん 2022/04/26(火) 21:12:40.656 ID:eIRxE7Bi0
    >>5
    腕固定してみ?
    腕動かしてるから腹筋使えないのよ

    7: 名無しさん 2022/04/26(火) 21:13:54.692 ID:Vau5sM4oM
    >>6
    固定してるつもりなんだけどな
    お尻から足にかけて動かしたら前進むじゃん?
    腹筋で前進むっていみわからん

    “腹筋ローラーいくらやっても腹筋使ってる感覚全くないんだけど”の続きを読む

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    1: 名無しさん 2022/04/24(日) 16:44:33.28 ID:Jg8afhzo0
    腹筋ローラーってそんなアカンのけ?

    2: 名無しさん 2022/04/24(日) 16:44:57.80 ID:M3wOWljDd
    腹筋ローラーできないやつらの嫉妬や

    3: 名無しさん 2022/04/24(日) 16:44:58.57 ID:Jg8afhzo0
    ええやろ?効果あるよな?

    4: 名無しさん 2022/04/24(日) 16:45:11.22 ID:3S9JAbx/d
    なんj民の意見なんか真に受けたらあかん

    “ワイ「腹筋ローラー始めた」筋トレ通お前ら「情弱乙」「効果ないよ」「クランチやれ」「バカ」”の続きを読む

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    1: 名無しさん 2022/04/24(日) 10:51:49.60 ID:7D13l9Jw0
    プランクやると100%腹つるんやがどうしたらええんや

    2: 名無しさん 2022/04/24(日) 10:52:22.09 ID:EZPXoAHja
    プランクやらない

    3: 名無しさん 2022/04/24(日) 10:52:43.51 ID:93tSzW9up
    プランクでプロテインは草

    4: 名無しさん 2022/04/24(日) 10:53:23.84 ID:7D13l9Jw0
    腕立てとか腹筋ローラーでは大丈夫なんや

    “プロテイン買って筋トレ始めたんやけど”の続きを読む

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