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    プランク

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    1: 名無しさん 2022/11/12(土) 21:15:49.363 ID:SIBnJ4+A0
    教えて👌

    2: 名無しさん 2022/11/12(土) 21:16:06.241 ID:AkRb/Je10
    スクワットしろ

    4: 名無しさん 2022/11/12(土) 21:16:32.050 ID:SIBnJ4+A0
    >>2
    身体に悪いらしいやん🤨

    18: 名無しさん 2022/11/12(土) 21:20:10.226 ID:AkRb/Je10
    >>4
    悪い訳ねーだろ人体の筋肉の容量の過半数を足の筋肉が占めてるんだから足鍛えないのはアホ

    3: 名無しさん 2022/11/12(土) 21:16:22.026 ID:4Au7IQ1E0
    ええよ

    “筋トレって腕立てとプランクだけでええんか?🤨”の続きを読む

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    1: 名無しさん 2022/08/10(水) 11:14:49.13 ID:MKXJ023i0
    なんでや

    2: 名無しさん 2022/08/10(水) 11:15:05.46 ID:6H3xT21v0
    知るかデブ

    4: 名無しさん 2022/08/10(水) 11:15:24.08 ID:DuTqBUyF0
    引き締まってはきてるとおもうで
    プランク3分はかなりきつい

    5: 名無しさん 2022/08/10(水) 11:15:34.31 ID:6JnfqR310
    プランク3分ってマジで才能あるやん

    6: 名無しさん 2022/08/10(水) 11:15:53.84 ID:/0dIKaZy0
    運動したからと御飯たくさん食べてそう

    7: 名無しさん 2022/08/10(水) 11:16:11.52 ID:7OKpO9uc0
    プランク2分でもきつい

    “毎日スクワット30回とクランチ30回とプランク三分やってるけど痩せない”の続きを読む

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    1: 名無しさん 2022/08/08(月) 11:25:23.846 ID:aicR0L+i00808
    一回もできなくてワロタ

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    2: 名無しさん 2022/08/08(月) 11:25:51.368 ID:v7GeIcArM0808
    膝付けてやれ

    4: 名無しさん 2022/08/08(月) 11:26:55.052 ID:aicR0L+i00808
    >>2
    膝つけてやってる

    3: 名無しさん 2022/08/08(月) 11:25:56.271 ID:NKVvMATOa0808
    ひざ?

    5: 名無しさん 2022/08/08(月) 11:26:59.987 ID:u8IG36Fo00808
    最初は台車でやったほうが良いよ

    9: 名無しさん 2022/08/08(月) 11:28:56.653 ID:aicR0L+i00808
    >>5
    台車なんてないから無理だ

    “【なんJ 】腹筋ローラーむず過ぎワロタwwwwwwwwwwwwwwwwwww”の続きを読む

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    1: 名無しさん 2022/06/25(土) 02:54:26.66 ID:kICw3G5Y0
    これだけやれば充分や

    “【朗報】筋トレ、スクワットと懸垂とプランクだけで良い”の続きを読む

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    1: 名無しさん 2022/05/26(木) 23:23:23.28 ID:3at4RXbP0
    すげぇ推すよね

    2: 名無しさん 2022/05/26(木) 23:23:57.73 ID:RQSi7jY90
    時間の無駄やろ
    腹筋ローラー買え
    Active Winner 腹筋ローラー マット付 アブローラー 筋トレ エクササイズ

    3: 名無しさん 2022/05/26(木) 23:24:27.47 ID:3elDviF80
    腰痛めたら話にならんからな

    4: 名無しさん 2022/05/26(木) 23:25:54.28 ID:0CHRCl640
    なんか見た目地味なのに一分半くらいしかできんわ

    5: 名無しさん 2022/05/26(木) 23:26:04.89 ID:3NGXwrA00
    手軽だから勧めるんやろうけどつまらんのよ
    運動する気持ちなのに静止してろって続くわけないやろ

    “筋トレマニア「初心者はとりあえずプランクずっとしよう!!」”の続きを読む

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    1: 名無しさん 2022/05/24(火) 10:52:28.19 ID:H6opyo7e0
    痩せたいんやが、筋トレする筋肉がなくて困っとる(´・ω・`)
    プランクとか30秒しかできん。
    あと腕立て伏せできん。
    二の腕なんかストレッチしたら筋肉痛や。
    どうせぇっていうんや

    2: 名無しさん 2022/05/24(火) 10:52:48.16 ID:7PZy2PQb0
    ウォーキング

    7: 名無しさん 2022/05/24(火) 10:53:52.39 ID:H6opyo7e0
    >>2
    週2で1回6km走っとる。
    2ヶ月ぐらいやっとるが動けるデブやで

    13: 名無しさん 2022/05/24(火) 10:55:09.85 ID:BBmsjbJPd
    >>7
    170の60でデブってエアプだな

    19: 名無しさん 2022/05/24(火) 10:56:13.71 ID:c+KKExIPd
    >>13
    筋肉なくて体脂肪率高けりゃちょいポチャには見えるぞ

    3: 名無しさん 2022/05/24(火) 10:53:06.46 ID:JvCbvnfw0
    そんな言い訳聞いたの初めてやわ
    トレーニングの意味わかってないん?

    11: 名無しさん 2022/05/24(火) 10:54:38.91 ID:H6opyo7e0
    >>3
    YouTubeで筋トレ動画とかやろうとするが、その動作がまずできんのや

    12: 名無しさん 2022/05/24(火) 10:55:01.01 ID:VhC7cNed0
    >>11
    膝つけ

    18: 名無しさん 2022/05/24(火) 10:56:05.43 ID:H6opyo7e0
    >>12
    膝ついてもええの、プランクとか膝ついてやりたい

    29: 名無しさん 2022/05/24(火) 10:57:56.35 ID:VhC7cNed0
    >>18
    ええよ
    膝つきプランクで動画検索してみ

    37: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:00:05.13 ID:H6opyo7e0
    >>29
    調べたわ、膝付きならいけそうや。
    ちな、ひなちゃんねるの動画見て筋トレしてるわ。

    “170cm60kg女ワイ、筋トレする筋肉がない”の続きを読む

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    1: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:02:29.98 ID:V/85gsI70
    他いらねえわwwww

    2: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:02:49.27 ID:yl1iKake0
    わかる

    3: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:03:05.44 ID:YcutvJaO0
    腹筋は?

    6: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:03:55.60 ID:t5+ssYEa0
    >>3
    プランクや

    7: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:03:57.57 ID:luhjEweM0
    >>3
    プランクやると腹筋割れるで

    “スクワット、プランク、懸垂←筋トレってこれだけやれば良いよなwww”の続きを読む

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    1: 名無しさん 2022/05/16(月) 17:14:48.12 ID:3qA3byXp0
    それどころか体重4キロ増えた

    31: 名無しさん 2022/05/16(月) 17:30:46.62 ID:gQqL9j5L0
    >>1
    そんなもんじゃね?
    ワイも毎日
    腕立てと腹筋30×3セット半年続けたけど
    あんま変わらんかったぞ

    2: 名無しさん 2022/05/16(月) 17:15:09.85 ID:UzEGrTfvd
    才能あるよ

    3: 名無しさん 2022/05/16(月) 17:15:27.73 ID:wS4+PapF0
    どこの筋肉いじめたんや腹筋だけとかアホなこと言わないよな?

    8: 名無しさん 2022/05/16(月) 17:18:09.46 ID:3qA3byXp0
    >>3
    バイシクルクランチ×40×3
    スクワット×10×3
    を毎日

    腕立て×10×3
    プランク1分×3
    を3日にいっぺんやってた

    10: 名無しさん 2022/05/16(月) 17:18:40.98 ID:fRURP6t/0
    >>8
    舐めとんのか

    16: 名無しさん 2022/05/16(月) 17:21:42.23 ID:gqkXRSwA0
    >>8
    その5倍はやれ

    18: 名無しさん 2022/05/16(月) 17:23:16.80 ID:3qA3byXp0
    >>10 >>16
    マ?体壊れるやろ

    12: 名無しさん 2022/05/16(月) 17:19:14.86 ID:NYqt8z5nr
    >>8
    食事は?

    15: 名無しさん 2022/05/16(月) 17:21:15.06 ID:3qA3byXp0
    >>12
    特に意識してないわ
    毎週のラーメンとコンビニ飯

    49: 名無しさん 2022/05/16(月) 17:45:06.18 ID:r5pD0my10
    >>8
    こんなんで変わるわけないやんwww

    “筋トレ一ヶ月続けてみたけど全く体変わらないんやが”の続きを読む

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