マラソン速報

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    プロテイン

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:40:34.62 ID:cCF+b+7M0
    その名もスリープロウ・テクニック。激しい運動の後に糖質断食を行うグループや

    実験内容
    ・対象者は21名の男性アスリート
    ・夕方にHIITを実施し、朝方に軽めのエクササイズを60分実施
    ・グループAはHIIT後にも糖質を摂取
    ・グループBはHIIT終了~朝方の運動終了まで糖質断食
    ・ただし、糖質の総摂取量は同等とする(ここ重要)
    ・実験期間は3週間

    実験結果
    ・Aのパワー増加量は平均で1.4%程度。Bは平均で11%増加
    ・Aは10kmランのタイムに変化なし。Bは75秒縮まる
    ・Aの体脂肪減少率は2.6%。Bは8.7%の体脂肪を消失
    ・筋肉量については両者共に有意な変化なし



    夜だけ糖質制限すれば体脂肪が半端なく落ちるしパワーやスタミナも急上昇するって話でした~

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:41:10.95 ID:cCF+b+7M0
    HIITってのは高強度のインターバルトレーニングのことな

    説明不足ですま●こ

    5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:42:34.09 ID:5JPaIP0Dd
    体脂肪は冗長性の担保だから過剰にけずると寿命が有意に短く為るぞ

    7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:44:20.65 ID:cCF+b+7M0
    >>5
    いつの時代の話だよ

    “【朗報】『夜だけ糖質制限』でランニング効率&体脂肪減少率が劇的にUPwww”の続きを読む

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 11:49:23.75 ID:/wvTcrk20
    なんでみんなランニングしたがるんや?
    ウォーキングでええやん
    一週間で見た総消費カロリーやとウォーキングの方が多いぞ

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 11:50:01.33 ID:Sbt1Uses0
    楽しいからやで

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 11:50:44.24 ID:/wvTcrk20
    >>2
    せやな
    でもウォーキングの方が健康にはええらしいわ

    5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 11:51:03.53 ID:lenYJ64I0
    ランナーオブスピリット聴きながら走ると楽しいんやで

    “ウォーキング→週6で出来る ランニング→週2、3しか出来ない”の続きを読む

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    531: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/22(水) 20:04:41.25 ID:cStMV3LF
    おまえら朝ランする時にエネルギーゼリーとかバナナなど軽く飯食ってから30分ぐらい間空けて走ってる?
    朝に30分無駄な時間を過ごすのがもったいなくてさ
    果物ジュース飲んですぐ様走ればええやんみたいな意見がネットにあったんだけど実際のところどうなん?

    532: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/22(水) 20:18:59.79 ID:aBZ76E+p
    朝は卵かけご飯食べて直ぐ走るよ、最初の15分位はかなりゆっくりだけど

    533: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/22(水) 20:38:32.01 ID:zi2svLex
    食べてすぐは走りたくないけど、朝はそんなに時間に余裕がないから食べないで走る。
    朝起きたらまず水を飲んで、ちょっとだけ当分とりたいからトマトジュースか野菜ジュース飲んで
    それで走りに行くよ。

    “朝ラン前って軽食摂ってる?水分だけ?サプリやプロテイン?”の続きを読む

    56: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/05(水) 07:04:13.08 ID:0WzUikKS
    松田、早めのベルリン入りだな
    事前にコースを何回か試走して備えるのかな

    でも今回は勝負よりタイムを優先しそうな気がするな

    58: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/05(水) 07:20:34.17 ID:oL8rpJwl
    >>56
    ベルリン入り?なぜそんな情報を知っているのですか?

    61: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/05(水) 09:13:52.69 ID:H4Com5kA
    >>58
    松田のTwitter

    ベルリンはクイーンズ駅伝の時のような
    松田、上原の抜きつ抜かれつのデッドヒートが見られたらおもしろい
    松田は自慢の腹筋を見せるためにセパレート着て走りそう

    162: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/06(木) 22:42:12.55 ID:dXinSAjJ
    松田の早期ドイツ入りって、自身のツイッターソースか
    しかしどんどん、エスカレートしてんな
    no title

    no title

    “腹筋女王こと松田瑞生、キレッキレの仕上がりwwいざ、ベルリンマラソンへ!”の続きを読む

    petbottle_sports
    642: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/30(月) 13:47:12.57 ID:MDmomfBX
    この時間に走ると水分補給は10km/Lだった。効率悪し。

    649: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/30(月) 16:39:16.31 ID:XVC9nwob
    >>642
    おれは34.7度の昼間に42km走やった時
    トータルで700cc給水したのが最高記録
    30度切る夕方から夜間だと200ccくらい
    塩分補給はしない、必要ない
    帰宅して夕食時に塩分補給で十分

    650: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/30(月) 16:41:13.79 ID:XVC9nwob
    30度以下の20km走だと給水なしで一気に走り切る
    30度位ならタイムは冬場とほとんど変わらん

    652: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/30(月) 16:45:35.07 ID:XVC9nwob
    塩分摂らずに水だけで生き返るのは
    皮膚での塩分再吸収がきちんと作用してるせいかもしれん
    なんか給水で塩分があると気持ち悪くて仕方ない

    “【個人の感想】給水で塩分があると気持ち悪くて仕方ない”の続きを読む

    suppliment
    711: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/09(月) 01:03:32.80 ID:4Zsqe8bQ
    ジョギング後のビタミン剤やサプリメントのメニュー、教えてください。

    私は、アリナミンEXゴールド、肝油、ビタミンC、シトルリン、アルギニン、パワーグルコサミン。

    715: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/09(月) 05:25:16.62 ID:b9rZi8yW
    >>711
    天然炭酸水+レモン汁

    712: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/09(月) 01:26:16.86 ID:cf8sDzb6
    オレンジジュース100%一杯だけ

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    zenshin_kinnikutsuu
    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/24(日) 12:19:06.264 ID:/rUw55+d0
    毎日5km走ってるんだけどどんどん疲れが溜まる
    毎日走らない方がいいのかな?

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/24(日) 12:19:30.573 ID:hvxuL9ys0
    膝やってからじゃ遅いぞ!

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/24(日) 12:22:24.917 ID:/rUw55+d0
    >>2
    ひたすら腿が重い

    “ランニング始めたはいいが疲れが抜ける気配がないんだが…”の続きを読む

    sweets_butter_candy
    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 01:48:43.36 ID:WrZq0t670.net
    1日4キロを週3で走ってるが体重変わらないどころか増えてるんだが助けて

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 01:49:05.46 ID:Tch/FwJMa.net
    すくな

    5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 01:49:48.92 ID:WrZq0t670.net
    >>2
    並やろ
    10キロとか走れん

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 01:49:07.69 ID:PzMcHz7i0.net
    食うなデブ

    7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 01:50:03.69 ID:WrZq0t670.net
    >>3
    走ったら腹減るやん

    10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/05/28(月) 01:50:39.03 ID:tGTeR92Sd.net
    >>7
    アホすぎて草

    “3ヶ月ジョギングしてるのに痩せないんだが原因がわからん”の続きを読む

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