【サブ4目指すｽﾚ】練習前後のプロテイン(ホエイ)やBCAAは必要？

2019年07月04日

カテゴリ:
体調管理・補給
トレーニング

314: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/01(月) 11:42:11.97 ID:z1+ADBjK

教えてください。
10月末のレースでサブ4目指しています。
週5練習で、週末は20ｋｍ走り、月間200ｋｍ程度です。

プロテイン（ホエイ）は練習後必要でしょうか？

316: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/01(月) 11:49:58.84 ID:znY9nPVZ

>>314
普段からタンパク質をとっていないなら必要でしょうね

318: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/01(月) 12:47:49.06 ID:C4Tbob00

>>314
サブ4でら走る筋肉つける意味ならプロテインは不要かもね

ただ、もともと疲労が抜けにくい自分が走った翌日でもまあまあ平気なのはラン直後のプロテイン、オレンジジュース、糖質摂取を欠かさないからだと思ってる

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サニブラウンは何故アメリカで急成長したのか？『日本新9秒97』の背景

2019年06月18日

カテゴリ:
陸上競技
ネタ

1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/15(土) 11:49:59.79 ID:9YphATLc9

　サニブラウン・ハキーム選手(フロリダ大)が立て続けに9秒台をマークし、世界選手権やオリンピックで日本人初のメダルを獲得する期待が高まっている。

　5月に初めて9秒台（日本歴代2位となる9秒99）で走ったサニブラウンは、6月6日のNCAA全米大学選手権準決勝で追い風参考ながら9秒96を記録。さらに翌日の決勝で9秒97、桐生祥秀選手の持つ9秒98の日本記録を更新した。

　サニブラウンは早くからその才能の片鱗を表し、世界の陸上界から注目を集めていた。

　2015年7月、16歳（高校2年）で出場した世界ユース選手権では100ｍ、200ｍで優勝。同年8月の北京世界陸上の男子200ｍで準決勝進出を果たした。これは史上最年少記録で、同年代での記録を比較すると「あのウサイン・ボルトをしのいでいる」と話題にもなった。

　そのサニブラウンが、20歳を過ぎていよいよ第一線で活躍を始めたというわけだ。

●　あのカール・ルイスも認めるサニブラウンの恵まれた身体と才能

　1984年ロス五輪で4冠を制するなど一世を風靡したカール・ルイスさんも、ヒューストン大のコーチとしてサニブラウンのレースを見ていた。

　「彼は素晴らしいアスリートだ。この大会は過小評価されているが、世界大会と同じくらいの大会。ここでうまくやれたら、他でもやれる」とコメントした。

　カール・ルイスはこの全米大学選手権の100ｍで優勝している。彼が世界に名をとどろかせたのは、ロス五輪の前年1983年8月に開かれた第1回ヘルシンキ世界陸上だった。このときカールは22歳。大学を卒業してまもなく世界陸上で3冠を制した。その自分の経歴を重ねて、サニブラウンの可能性を語ったのではないだろうか。

　サニブラウンはガーナ人の父と日本人の母の間に生まれた。身長188センチ。恵まれた身体の持ち主であるのは言うまでもないが、カール・ルイスの現役時代を改めて調べて驚いた

6/15(土) 6:01配信ダイヤモンド
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20190615-00205696-diamond-soci

写真

17: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/15(土) 11:57:28.17 ID:4A4u6+040

若かりし頃のボルトの記録やぶってるから
ポテンシャルはあるんだろうね

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夜のランニングしてきた

2019年06月08日

カテゴリ:
ジョギング
ネタ

1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/02(日) 21:04:51.922 ID:1JyxvU4oM

6km走ってきた

今日は4:58/1kmペースで走れた

2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/02(日) 21:05:25.860 ID:DXM3R6ip0

おつかれ

4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/02(日) 21:05:39.189 ID:tPGVScVLa

>>2
ありがとまる

6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/02(日) 21:06:02.714 ID:tPGVScVLa

トライアスロン出るの目標
明日はスイム行ってくるぜ

7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/02(日) 21:06:03.529 ID:4XA48uOx0

学生？

9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/06/02(日) 21:06:26.179 ID:tPGVScVLa

>>7
社会人だぜ

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「痩せたいなら走るしかない」←結局これだよな

2019年05月23日

カテゴリ:
ダイエット
ジョギング

1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/15(月) 21:20:37.47 ID:+mNr8GPR0

ダイエット成功さす奴ってすげーわ

2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/15(月) 21:20:54.44 ID:Y6b6GKR90

足が死ぬからだめ

4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/15(月) 21:20:59.84 ID:fJ47N4dy0

走れねえやつがボクシング強くなれるわけねえもんな

6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/15(月) 21:21:12.72 ID:+mNr8GPR0

色々やったけどまともに結果出たの走ったときだけやったわ

3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/15(月) 21:20:58.47 ID:5K2OcHS00

食わなきゃやせるぞ

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【悲報】ジョギングしても痩せない

2019年01月22日

カテゴリ:
ダイエット
ジョギング

1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 15:45:18.549 ID:pU0TgEpZ0

今月もう80キロ走ったのに全然痩せません

2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 15:45:55.301

㌍とりすぎでは

4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 15:46:12.002 ID:pU0TgEpZ0

>>2
ぐぬぬ…

3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 15:46:06.555 ID:3cseUKSu0

無酸素運動どのくらいしてるの？

5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/18(金) 15:46:23.261 ID:pU0TgEpZ0

>>3
してません

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フルマラソン後の“内臓疲労”回復について…食事とかどうしてる？

2018年10月20日

カテゴリ:
体調管理・補給
マラソン

72: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/18(木) 07:29:55.17 ID:WwQyZd+t

今度初フルなんですけど内蔵疲労が酷いと聞きますが、皆さんはどのようにリカバリーしてますか？
初フルの翌月に地元のハーフの大会が控えててそれなりの体調では出たいのですが、なんせフルの経験がないのでどんな状態になってるのか想像ができず

74: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/18(木) 08:07:53.86 ID:/uvpv2Rz

>>72
当日は酒、油もの、肉を採らないこと
翌日も野菜中心の食事
疲れていると思う間は酒と揚げ物、やめておくこと
じっくり噛んでから飲み込むことは当然のこととしておく

75: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/18(木) 09:16:19.56 ID:8UVyURNP

>>72
そんなに心配なら練習で42k走ってみるがいい
こんな事は人から聞くものではない自分で体験して知るもの

76: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/18(木) 09:25:42.22 ID:PY4mqoS4

>>75
どんな状態になってますか？じゃなくて、どんなリカバリーしてますか？って質問だから、別にアドバイスしてもいいんじゃないか。

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【朗報】『夜だけ糖質制限』でランニング効率＆体脂肪減少率が劇的にUPｗｗｗ

2018年10月08日

カテゴリ:
トレーニング
ダイエット

1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:40:34.62 ID:cCF+b+7M0

その名もスリープロウ・テクニック。激しい運動の後に糖質断食を行うグループや

実験内容
・対象者は21名の男性アスリート
・夕方にHIITを実施し、朝方に軽めのエクササイズを60分実施
・グループAはHIIT後にも糖質を摂取
・グループBはHIIT終了～朝方の運動終了まで糖質断食
・ただし、糖質の総摂取量は同等とする(ここ重要)
・実験期間は3週間

実験結果
・Aのパワー増加量は平均で1.4%程度。Bは平均で11%増加
・Aは10kmランのタイムに変化なし。Bは75秒縮まる
・Aの体脂肪減少率は2.6%。Bは8.7%の体脂肪を消失
・筋肉量については両者共に有意な変化なし

夜だけ糖質制限すれば体脂肪が半端なく落ちるしパワーやスタミナも急上昇するって話でした～

2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:41:10.95 ID:cCF+b+7M0

HIITってのは高強度のインターバルトレーニングのことな

説明不足ですま●こ

5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:42:34.09 ID:5JPaIP0Dd

体脂肪は冗長性の担保だから過剰にけずると寿命が有意に短く為るぞ

7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:44:20.65 ID:cCF+b+7M0

>>5
いつの時代の話だよ

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