マラソン速報

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    763: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/19(金) 09:47:32.03 ID:9iNathkj
    息がすぐ上がって苦しくなるんだけど、どーしたら良いの？

    VO2MAXって値が上がってくると息切れも改善してくる？
    noimage_thumbnail_masked

    764: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/19(金) 09:51:57.45 ID:SUdT4WMH
    >>763
    初心者は苦しくならない程度で長く走れがセオリーだ

    766: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/19(金) 10:40:58.14 ID:0YAinRG1
    >>763
    ゆっくり走るか、ランと歩きを交互にやるかかな

    768: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/19(金) 17:36:37.29 ID:2R+LW8lc
    >>763
    かなり大雑把な言い方だけど、
    VO2MAX＝心肺機能なので、VO2MAXが上がると息切れは改善する。
    けど、VO2MAXを上げるには、息切れするくらいの運動が必要。

    ちゃんと自分で調べてからやって欲しいけど、
    　・基本的にはゆっくりペースでそこそこ走る。
    　・ときどき息切れする運動を取り入れる
    って感じで鍛えていく。
    専門用語で言うと、Eペース走を基本にして、週に1回インターバルをやる、って感じだ。

    “『VO2MAX』の向上で息切れしやすいのも改善する？【ランニング初心者ｽﾚ】”の続きを読む
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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/13(土) 22:06:27.75 ID:+fhJRYBxd
    no title

    no title

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/13(土) 22:06:37.44 ID:+fhJRYBxd
    成長した

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/13(土) 22:06:49.99 ID:+fhJRYBxd
    大濠公園で魂の走りしたで

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/13(土) 22:07:08.35 ID:4u+Qsoof0
    すごい
    頑張ってる

    6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/13(土) 22:07:23.65 ID:+fhJRYBxd
    >>4
    さんがつ！

    “【朗報】ランニング初心者ワイ、遂にこのペースで4キロを走り抜く😊”の続きを読む
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    492: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/03(水) 21:36:04.50 ID:KWgwUoNm
    初心者のみんなって1km/何分くらいの速さで走ってるの？
    noimage_thumbnail_masked

    495: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/03(水) 22:14:13.28 ID:bxq+VQ3Z
    >>492
    他人に訊く前に自分はペースどれくらいなんだ？

    500: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/03(水) 23:55:10.67 ID:KWgwUoNm
    >>495
    俺は1km/6分前後くらいで5〜7km走って、
    数分間休憩して、来た道を戻ってるよ。

    496: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/03(水) 22:32:56.86 ID:jLvJTk/d
    >>492
    健康目的で3年間走り続けてるけど最初はkm6:30で走っていて2km走るのが限界だった。
    今はだいたい4:50~5:10で15キロ前後走ってるけどまだフルは完走できない。
    35kmの壁が相当分厚いw

    500: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/03(水) 23:55:10.67 ID:KWgwUoNm
    >>496
    凄いわー。俺もそうなりたいけど心肺弱いしぜんそく持ちだったから無理だろうなぁ。

    “みんな1km何分くらいの速さで走ってるの？【ランニング初心者ｽﾚ】”の続きを読む
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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 07:28:05.29 ID:u28RAMVsM
    マジで意味不明すぎる
    5km走のタイム測ったら前者は53分(つか、ほぼ歩き)、後者は24分だったからな



    マジどうなっとんねんコレ

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 07:28:21.58 ID:u28RAMVsM
    ワイだけなんかなこの現象

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 07:28:47.10 ID:u28RAMVsM
    原理がマジで謎すぎるやろコレ

    11: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 07:31:12.49 ID:e6L8VMdGa
    早くなった気がするだけ

    屋外でも速い人と一緒に走ると同様に差が付く

    16: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 07:32:07.46 ID:EFtaVPs/a
    >>11
    そいつも早くなってるなら矛盾はない

    17: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/12(金) 07:32:13.67 ID:u28RAMVsM
    >>11
    効果がしっかりとタイムにも現れてるんですが

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/10(水) 18:32:17.19 ID:LlSG2LNod
    挫けた
    no title

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/10(水) 18:32:39.92 ID:LlSG2LNod
    最後めっちゃ上げてる

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/10(水) 18:32:52.20 ID:Gecs2Tmxa
    ペース早すぎでは？

    7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/10(水) 18:33:36.64 ID:LlSG2LNod
    >>4
    そうか？

    9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/10(水) 18:34:36.53 ID:LlSG2LNod
    5キロ走りたい

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/08(月) 11:13:49.54 ID:928WL1kgd
    no title

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/08(月) 11:13:58.84 ID:928WL1kgd
    ロードで走ろうと思ったら足をやった模様

    5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/08(月) 11:14:36.04 ID:f/5qKNV10
    心拍数すごいな

    6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/08(月) 11:14:41.32 ID:928WL1kgd
    調子乗って早く走ったら坂で死んだ

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/05(金) 23:37:21.59 ID:iYdgnzETd
    no title

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/05(金) 23:37:29.98 ID:iYdgnzETd
    一キロごとに10秒ずつペース上げたで

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/05(金) 23:37:36.88 ID:iYdgnzETd
    気持ちかった

    5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/05(金) 23:37:52.51 ID:vwWvQyFL0
    やるやん

    11: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/05(金) 23:39:05.12 ID:h6bcZLY/a
    ええペースやな

    14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/05(金) 23:39:22.55 ID:iYdgnzETd
    >>11
    均等にペース上がってて美しい

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/08(月) 08:22:41.00 ID:/G/UneV/0
    9分38秒やったわ
    やっと1キロ走れたンゴ
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    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/08(月) 08:23:16.04 ID:7hnbBCu4a
    散歩やん

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/08(月) 08:23:59.14 ID:/G/UneV/0
    >>2
    20年ほど運動してなかったから走るという行為自体きついんや

    5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/08(月) 08:24:18.33 ID:nJn9sS7DM
    速歩きくん

    7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/02/08(月) 08:24:45.96 ID:/G/UneV/0
    >>5
    歩いてはないやで、一応走っとる

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