257: 名無しさん 2023/03/03(金) 08:02:37.07 ID:pQLcoV07
足攣り対策ってどーしてる?
2Runは用意したけどそんなもん?

267: 名無しさん 2023/03/03(金) 15:14:07.76 ID:/14sWAQu
>>257
マグネシウム摂る
どんなに身体動いて余裕があっても10キロ、20キロ、30キロ、35キロでマグネシウムがちゃんと入ったジェルを摂る
https://amzn.to/3F1wkgc 

258: 名無しさん 2023/03/03(金) 08:03:44.43 ID:K/5LRBze
硬水のミネラルウォーターで数日間ウォーターローディング

259: 名無しさん 2023/03/03(金) 08:07:17.77 ID:Cyrbvp7W
ウォーターローディングで気をつけないといけないのは、何も考えずにガブガブ水飲むんじゃなくて、時間をかけてチビチビ飲むことが重要。

ガブガブ飲むとすぐに尿意が出て、尿としてほとんど出てしまうので効果が薄くなる。

260: 名無しさん 2023/03/03(金) 08:16:36.39 ID:C3l62/Ip
>>259
ウォーターローディングで一番必要なのは塩と糖質
これが無いと体に水がちくされない

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