不眠症を自力で治した奴いる？

2022年07月28日

カテゴリ:
体調管理・補給

1: 名無しさん 2022/06/28(火) 01:25:55.302 ID:LoKCiJCL0

寝るタイミングがうまく掴めないし、1日に満足できてないといつまでも活動してしまう
どうにかしたい

2: 名無しさん 2022/06/28(火) 01:26:38.127 ID:LoKCiJCL0

自然な眠気ってなんだ？

3: 名無しさん 2022/06/28(火) 01:26:44.919 ID:bZY9ChFb0

風呂入ってきっかり３時間後に布団入ると速攻スヤァやで

4: 名無しさん 2022/06/28(火) 01:27:20.025 ID:LoKCiJCL0

>>3
おお、マジか
ありがとう　風呂入って３時間、明日試してみる

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タグ：: #不眠症; #健康; #睡眠導入; #ASMR; #マインドフルネス

睡眠時間7時間以下のやつ、ガチで死ぬぞ

2022年07月12日

カテゴリ:
体調管理・補給

1: 名無しさん 2022/07/11(月) 17:02:20.18 ID:GLP6ti0e0

4時間とか5時間のやつはほんまやばいで

2: 名無しさん 2022/07/11(月) 17:02:36.57 ID:GLP6ti0e0

ほんま早く寝た方がええ

3: 名無しさん 2022/07/11(月) 17:02:48.61 ID:BmS3+3VR0

ても七時間以上でもﾀﾋぬんやろ？
はーﾀﾋぬの怖いわ

4: 名無しさん 2022/07/11(月) 17:02:57.68 ID:zSg2fG1m0

6じゃあきませんの？

6: 名無しさん 2022/07/11(月) 17:03:33.31 ID:GLP6ti0e0

>>4
7時間がベストやで

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タグ：: #睡眠時間; #不眠症; #眠れない; #健康

【奇跡】ワイ、不眠症眠れる方法見つける

2022年07月05日

カテゴリ:
体調管理・補給

1: 名無しさん 2022/06/23(木) 09:57:49.18 ID:vdVZ1zYja

ワイ→34歳、大学卒業から12年不眠症で悩む、眠剤は飲んだり飲まなかったり
飲まない時は眠るまで3時間程度かかる
寝ても2、3時間で起きる
起きた時は次から次に言葉イメージが思い浮かぶ自生思考が発生
↓
現在、3日連続眠剤なしですぐ寝て中途覚醒なし

眠った方法↓
氷嚢(冷たいものならなんでもよし)を顔の近くに置いて呼吸する際
鼻に冷たい空気が流れるようにする

ほんまに奇跡やで

2: 名無しさん 2022/06/23(木) 09:58:17.93 ID:vdVZ1zYja

ほんまに奇跡やで

3: 名無しさん 2022/06/23(木) 09:58:41.36 ID:vdVZ1zYja

眠剤なしですぐ寝て朝起きるとか10年ぶり以上やぞ

4: 名無しさん 2022/06/23(木) 09:59:09.82 ID:3KJj5yr3p

わかる気がする
ひんやりするタオルケットを顔に当ててると寝付き良いわ

6: 名無しさん 2022/06/23(木) 10:00:06.43 ID:vdVZ1zYja

>>4
ワイの場合は脳が過剰に活動してしまってるから冷たい空気を
鼻に流し込んで脳を冷やせるのがええんやと思う

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