9/17(木) 14:41
スポーツ報知

アンガールズ・山根良顕、筋トレ効果のビフォーアフター公開「強いパパ、家族を守れる旦那になりたい」
山根良顕
　お笑いコンビ「アンガールズ」の山根良顕（４４）が自身のインスタグラムを更新し、５か月間の筋トレ効果のビフォーアフターを公開した。

　「キモかわいい」キャラが定着していた山根だったが、昨年１１月５日に「筋トレしんどい…でも強いパパ、家族を守れる旦那になりたい。本当にこんなガリガリがムキムキになれるの？」と体を改造しようと心機一転、筋トレをスタート。

　身長は１８０センチあるが、体重は４月７日に「６０キロ超えた！」と６０・７キロと表示された体重計の写真をアップ。その後も地道にトレーニングを続け８月９日には「６４・８キロ」になったことを明かした。

　そして１６日に４月と９月の写真を並べ、ビフォーアフターを公開。「分かりづらいよー　筋肉そんなにすぐは付かないから！」としたが「でも腕と肩は少しずつ大きくなったかな？」と効果も実感している様子。「地道な道」と今後もマッチョを目指し筋トレに励む決意を新たにしていた。

　フォロワーからは「めっちゃ変わってる！」「自分ではわからないかもしれませんがだいぶ肉付いて大きくなってますよ」「腕がたくましくなってますね！すごいです！」「確実に進化してる！」などのコメントが届けられている。




インスタグラムの写真





https://news.yahoo.co.jp/articles/3999e05630fec65bc7b112416b02dcd4fc41112b

アンガールズ・山根が「ガリマッチョ」に。筋トレ初心者にコツを語る
2020年09月08日 20:00 J-WAVE NEWS
https://news.j-wave.co.jp/2020/09/post-6667.html






J-WAVEで放送中の『GOLD RUSH』（ナビゲーター：小宮山雄飛＜ホフディラン＞）のワンコーナー「CUSTOMLIFE MEET UP」。9月4日（金）のオンエアでは、アンガールズの山根良顕がリモート出演。ステイホーム中にガリマッチョ体型に変身した経緯や子育てについて語った。

◆YouTubeの筋トレ動画が話題に

アンガールズは、コンビそろって高身長でほっそりとした体つきで知られていた。しかし、山根は2019年に自身のYouTubeチャンネル「やまねパパちゃんねる」を立ち上げたことをきっかけに、他の芸人から「パパとして子どもを守るためにはガリガリではダメ」と筋トレを勧められたという。

山根：最初は軽い気持ちで子どもが喜ぶ動画を投稿しようとしていたんですが、筋トレをやることになりましたね（笑）。
小宮山：いきなり始めて続けられるものですか？
山根：いや、最初は筋トレしていても何もできないので、全然楽しくないんですよ。懸垂も0回でした。でもステイホーム期間中に1食でごはん3杯など、ごはんをすごく食べるようにしたら体に脂肪がついてきました。今までつかないと思っていたんですけど、「体って変わるんだな」と気付いた頃から楽しくなってきましたね。
小宮山：食べたら筋肉がつくようになったんですね。

本格的な筋トレに取り組み始めて1、2カ月した頃から、胸や肩のあたりにうっすらと「筋肉の赤ちゃんが生まれてきた感覚があった」という。筋トレを始める際には、自分が楽しいと思うことから始めたほうがいいとアドバイスした。

山根：「腕立てなどの基礎からやったほうがいい」という話も聞くんですが、そればかりだと楽しくないと思います。器具などを買って、「持てる重量が増えたな」といった変化がわかるものからやったほうがいいと思いますね。
小宮山：行き着く先は武田真治さんのような体型ですか？
山根：そうですね。プロレスラーみたいになってみたいです。オカダ・カズチカさんや棚橋弘至さんのような、肉も付いている感じに仕上げたいですね。
小宮山：アンガールズのイメージは崩していいんですか（笑）？
山根：もうガリガリの仕事は田中くんに任せます。もう20年もやっていますので、これからはマッチョとガリガリでやってもいいんじゃないかなと思いますね。
小宮山：どこまでマッチョになるか楽しみですね。

筋トレを始めた理由は子どものためでもあるが、「おじいさんになったときに、俺、立っていられるのかな」という不安もあったことを明かした。

（中略）

◆限界までトレーニングしたときに助かる可変式ダンベル

「CUSTOMLIFE MEET UP」では、ゲストに買い物にまつわる話を訊いている。山根が最近買ってよかったものは可変式のダンベルだという。

山根：差し込むだけですぐ重さが取り替えられるもので、すごく便利なんですよね。
小宮山：すごく薄い重しが幾重にもなっていますね。1枚が何キロくらいですか？
山根：2、3キロくらいですかね。トレーニング中に「ちょっと力が出ないな」というときにはパっと重さを替えられるんですよ。
小宮山：どんどん増やしていくというわけでもなく、途中で下げることもするんですね。
山根：「限界までいったな」というときにワンランク下げて、それで追い込むみたいなこともできるんですよね。
小宮山：そのやり方は何かで学んでいるんですか？
山根：いろいろな方がトレーニングの方法を上げてくれているYouTube動画を観たり、後輩の筋肉芸人に訊いたりしています。
小宮山：そういうルートもあるんですね。この商品に決めた理由は？
山根：ダンベルのネジを回して外して替えるタイプもあるんですけど、力が出ないときにはなかなかできないんですよ（笑）。
小宮山：もうマッチョなのかマッチョじゃないのか、よくわからない（笑）。
山根：マッチョの人って瞬発的な力はあるんですけど、意外と持続力はなかったりするんですよね。全部力を使い切っているので、マッチョの人もその交換は早く済ませたいと思いますよ。

（以下略、全文は引用元サイトをご覧ください。）