マラソン速報

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    心肺機能

    274: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/08(月) 21:14:24.44 ID:btz5zPMj
    サブ4目指すにあたって、40歳は心拍どの程度で維持して走れるようになるべきですか?

    275: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/08(月) 21:17:32.73 ID:cpTKBB+X
    >>274
    80%以下が理想
    85%以下までは許容範囲
    220-40=180が最大心拍数として、144以下で巡航できれば楽勝。

    280: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/08(月) 22:42:23.78 ID:/V99/MGa
    >>277

    no title


    この間4時間切った41参考までに。
    時計は235jコースはフラット。

    “【サブ4目指すスレ】40歳は心拍数どの程度で維持して走れるようになるべき?”の続きを読む

    37afd761bc2acc7f9f8756b1ef7b6592_s
    214: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/06(土) 13:35:53.44 ID:H13XJB5B
    初めて30キロ走やったけどすげ~キツかった
    フル走れる気がしない
    サブ4とか余裕でしょむしろ3.5くらいの実力があるとか思ってた自分に腹が立った

    215: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/06(土) 13:42:32.91 ID:4NFX/Rg0
    >>214
    10キロ、ハーフのタイムはどんくらいよ?

    221: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/06(土) 16:45:39.11 ID:H13XJB5B
    >>215
    10キロは44分35でハーフは1時間35分40
    今日の30キロは2時間47分台
    23キロからきつくってちょこちょこ歩いたらまた走ったり、足つるマンにはならなかった

    222: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/06(土) 16:46:53.79 ID:4NFX/Rg0
    >>221
    そのタイムならサブ4余裕のタイムだよな
    距離耐性がないのか

    “初めての30キロ走、すげーキツかった…フル走れる気がしない【サブ4目指すスレ】”の続きを読む

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/27(水) 05:29:23.98 ID:0viOhzi80
    ガチで走り出してすぐキツくなるんやけどどうすれば長く走れるようになるん?

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/27(水) 05:32:47.05 ID:O4WTxgktd
    ペースを落とせばええ

    7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/27(水) 05:33:43.54 ID:0viOhzi80
    >>4
    ダメや
    スローランニングってのやろうとしたけど走るとすぐダメになる
    仕方ないから歩いてるけど距離が稼げんわ

    9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/27(水) 05:35:05.60 ID:O4WTxgktd
    >>7
    膝が痛いんか?

    12: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/27(水) 05:36:52.81 ID:0viOhzi80
    >>9
    膝は痛くない
    息が上がるし足が重いンゴ

    “【なんJランニング部】ランニングに自信ニキきてくれ”の続きを読む

    D1_lewUU0AAhoAB
    55: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/26(火) 11:07:50.94 ID:Kp/uQLXm
    誰かアドバイス求む
    年齢49、170センチ、体重重いのわかってるが73キロ
    体重増加に伴い先週のさが桜マラソンで15キロ過ぎで棄権

    ラン友の女性が名古屋ウィメンズでサブ4達成したため長野で達成したい

    自己ベスト4時間15
    一月しかないがやっておけ練習はありますか?
    減量もするけど急には落ちないと思うので、、でも、67,8くらいまでは落としたい

    56: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/26(火) 11:33:01.08 ID:WKiHa15e
    >>55
    期間があまりないのと前回の棄権の理由が分からないからあれだけど三週前にゆっくりでも30k
    あとは減量くらいかな

    57: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/26(火) 12:09:06.33 ID:aX1qX13n
    >>55
    似たようなスペックなので偉そうな事言えないんですけど、無理せず完走目指すのがいいんじゃないでしょうか。肉体に付け焼刃は効きませんよ。

    “長野マラソンまでの一月で“PB15分短縮&サブ4達成”したい…アドバイス求む”の続きを読む

    byouki_genchou
    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/11(月) 18:48:49.83 ID:GXA+qxv90
    asu********さん2010/1/423:33:31
    スポーツ選手のトレーニングで、どのスポーツ選手も毎日走り込みをしていると思いますが、
    下半身をしっかりさせるために足腰の筋力をアップさせたいなら、
    走る時間を下半身の筋トレに費やした方がいいのではと思うのですが…もちろん持久力をつける効果はあると思いますが、なぜ走り込みはそこまで重要なのでしょうか?

    回答よろしくお願いします。

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/11(月) 18:49:15.59 ID:GXA+qxv90
    kam********さん 2010/1/701:36:19
    どんなスポーツ選手でも、私の知る限り往年の名選手はみんな走りこみをしていました。
    まあ、私の知る選手はみんな古いからな。今の選手がどうだかは知りません。
    筋トレの効果はもちろんあるんですが、あれは結構限定的な筋肉強化になります。動きがどうしても単純な運動になるので。
    で、走り込みは足腰の筋肉全てを使い、また実は全身の筋肉を使う運動でもあるんです。
    筋肉は、実際に鍛えてみればわかるけど、例えば握力を鍛えるととんでもない強化が出来る。
    毎日何千回もあの握を鍛える器具を使えば、相当な筋力を養えます。
    でも、実は筋肉は全身のバランスに意味があるんですね。まあ握力コンテストで優勝したいなら別ですが。
    スピードと持久力は実は筋繊維としては真逆な鍛え方なんです。だからこそのバランスなんです。そのスポーツで必要な筋肉をつけたければ、ひたすらその動作で鍛えていくのが基本で、あとは足りない分を筋トレで補うと。

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/11(月) 18:49:33.65 ID:GXA+qxv90
    走りこみというのは、全ての動きの基本となる鍛え方ができるものなんですね。だからどんなスポーツでも重要だと。しかもマッサージ効果もあり、クールダウンの効果もある。
    ということなんですが、私はスポーツ選手以外のジョギングなんてものはあんまり好きではありません。
    まあ、自分のために頑張ると言うのが嫌いなだけなんですが。
    よく夜中に帰る途中で走ってる人を見ますが、もう私に言わせれば「自分、自分、自分、自分」ってリズムが聞こえる。その分仕事をしろと言いたいんですが。新聞配達でもしろと。まあ、人の好き好きでいいんですけどね。ヒマでいいですねと。
    あれですっきりして仕事にのめり込める人間もいるんでしょうが。

    https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1234888432

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/11(月) 18:50:04.61 ID:cNYzwqXhx
    病気やろこれ

    5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/11(月) 18:50:56.45 ID:LsMSbhvM0
    日々色んな所でコンプレックス爆発させてそうやなこいつ

    “知恵袋「ジョギングしてる人を見ると『自分、自分、自分、自分』ってリズムが聞こえる」”の続きを読む

    sick_douki
    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/06(水) 01:46:40.788 ID:5d2tDz/H0
    元陸上部長距離だけどその時からあった走ると肩、胸、横っ腹がどうしても痛くなる

    陸上部時代は痛くならないように願いながら走ってたけど対処法ってあるのか

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/06(水) 01:47:07.200 ID:Cad6sA1Td
    恋だな

    5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/06(水) 01:48:14.883 ID:5d2tDz/H0
    >>2
    ちげえよ 胸は骨がズキズキ痛むような痛さ 揺れる、呼吸をしたら痛くなる

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/06(水) 01:48:13.519 ID:/kjVnnjc0
    走る前3時間は口にもの入れるな
    胸は喘息か何か知らんけどウォーキングにしたら

    9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/06(水) 01:49:32.094 ID:5d2tDz/H0
    >>4
    8時間以上なにも食べてなかったんだけどな

    “ランニング始めたけど胸が痛すぎる”の続きを読む

    936: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/17(木) 07:00:39.13 ID:OHyL4vBi
    01/24(木) 10kmビルドアップ走!
    大会まで2カ月!徐々にペースをあげる10kmビルドアップ走で追い込む!
    bHFp-03_

    368: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/24(木) 21:25:14.80 ID:aATObdqb
    モッキーさん5分30秒ペースで呼吸が乱れるようではサブ4厳しいな

    369: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/24(木) 21:26:04.72 ID:rvSk7Xn1
    元井は相変わらずスタミナもスピードもないな
    果たして2/10に間に合うのかって回w

    371: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/24(木) 21:32:15.09 ID:86EHP1AS
    元井は精神的に弱すぎる

    372: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/24(木) 21:33:31.12 ID:XgTn8zh4
    二人ともハーフ約2時間でいけたのに
    この程度のビルドアップでハーハー言う?
    ハーフの疲れが残ってるのかな?それとも練習だからモチベ上がらない?

    “【サブ4!!】『10kmビルドアップ走!』 元井さん、このペースでハーハー言ってちゃ…”の続きを読む

    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/21(月) 17:40:13.61 ID:DEQe2KSD0 BE:228348493-PLT(16000)
    マラソン参加中の医師、レース中断して心肺蘇生 福知山の沢辺さん

    oisyasama
    http://www.ryoutan.co.jp/news/2019/01/17/013476.html

    兵庫県三田市で昨年12月16日に開かれた第30回三田国際マスターズマラソンで、心肺停止となったランナーに適切な救命処置をしたとして、京都府福知山市在住の外科医で綾部市立病院の診療部長、沢辺保範さん(57)にこのほど、三田市から感謝状が贈られた。

     大会は温かな声援と走った後に食べる豚汁が名物のハーフマラソン。沢辺さんは、2010年から趣味でマラソンを走っており、2018年の走り納めとして出場した。
     走っていて、ゴールまであと約2キロの地点で、男性がうつ伏せに倒れているのを発見。すぐに駆け寄り、意識と脈を確認したがいずれも無かったため、気道確保や心臓マッサージなどの処置を施した。

     この時、救急車が偶然、現場を通りがかった。近くの市民病院からコース上にある市消防本部へ帰る途中で、救急隊員がAED(自動体外式除細動器)を持って救命に加わった。沢辺さんもレースを一時中断して救急車に同乗して、男性を搬送した。病院に到着するころには、男性(西宮市在住、40代)は意識を取り戻していたという。そのあと、いったん入院はしたものの回復して退院した。

    大会には約4500人が出場(2キロのファンラン含む)し、救急態勢も取られていたが、医者が居合わせ、救急車が通りかかるなど、いくつもの偶然が重なって迅速な対応につながる救命劇となった。

    7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/21(月) 17:42:15.33 ID:mBEArmDz0
    すげええええええええ

    9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/21(月) 17:42:54.66 ID:8wRZdpNc0
    神に愛される男

    10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/21(月) 17:43:04.03 ID:Ry94EVFH0
    これで運を使い果たしたな。
    残りの人生不幸の連続だ

    “【奇跡】マラソンで男性が心肺停止→非番の医師ランナーと救急車が次々現れ蘇生”の続きを読む

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