マラソン速報

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    心肺機能

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/06(水) 22:29:34.195 ID:Yjlwv9s20
    いや雑っ魚ww

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/06(水) 22:29:54.744 ID:Yjlwv9s20
    平均未満とかひ弱陰キャすぎ死にたい

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/06(水) 22:30:09.785 ID:eBRjdqbEa
    陸上選手に例えてくれ

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/06(水) 22:30:24.389 ID:+eJ9CnzZ0
    その倍早く走ってからがスタートラインだぞ

    7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/06(水) 22:30:53.284 ID:Yjlwv9s20
    >>4
    ほんとにな

    5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/06(水) 22:30:28.149 ID:oD/RMcEpp
    1.5って普通8分くらいじゃないのよく覚えてないけど

    “【朗報】俺、1.5kmランニングのタイムが10分を切る ”の続きを読む

    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:20:13.16 ID:vtaoUnCG9
    どうしても運動不足になりがちな生活を自覚して、時間を見つけてランニングやジョギングを定期的に行っているという人も多いはず。「健康を維持するためには日常生活で行う運動量をどんどん増やせばいい」という意見もある一方で、「週に50分程度のランニングでも心臓病やがんによる死亡リスクが低下する」という研究が発表されました。

    Is running associated with a lower risk of all-cause, cardiovascular and cancer mortality, and is the more the better? A systematic review and meta-analysis | British Journal of Sports Medicine
    https://bjsm.bmj.com/content/early/2019/09/25/bjsports-2018-100493

    Running may help you live longer but more isn't necessarily better
    https://theconversation.com/running-may-help-you-live-longer-but-more-isnt-necessarily-better-120578

    ランニングは肥満や高血圧、高コレステロール、糖尿病、心臓病のリスクを減らすだけではなく、新陳代謝や心機能を改善するといわれています。また、「ランニングによってがん細胞の増殖を抑制できるかもしれない」という研究も報告されています。


    「ランニングによって得られる効能から『ランニングをすれば長生きをする』と考えるのが合理的ですが、それを一貫して示す科学的根拠はありません」と語るのはカナダのビクトリア大学でスポーツ医学を研究するチェリコ・ペディシッチ准教授。ペディシッチ准教授が率いる研究チームは、ランニングやジョギングと、心臓病やがんなどの死亡リスクの関連についての14件の研究に注目し、そのデータをまとめました。

    サンプルとなった23万人は5.5年から35年間にわたって健康状態を追跡されました。また、追跡調査中におよそ2万6000人が亡くなっていたそうです。研究チームがランニングの習慣を確認したところ、23万人のうちおよそ10%がランニングを習慣としていたことがわかりました。研究チームは、ランニングを習慣としていた人の走る速度や頻度、時間なども集計したとのこと。

    調査の結果、ランニングを習慣とする人は、そうでない人に比べて心臓病による死亡のリスクが30%低く、がんによる死亡のリスクが23%低かったことがわかりました。研究チームによると、50分以上のランニングを週に1回以上行うだけで死亡のリスクが低くなったことがわかり、ランニングの時間や頻度がそれ以上増えても死亡リスク減少の度合いは変わらなかったそうです。

    また、走る速度と死亡リスクの低下率に関連はなく、時速8kmで走る場合と時速13kmで走る場合でも健康に与えるメリットは変わらなかったとのこと。ペディシッチ准教授は「自分自身にとって最も快適なペースで走ることが、自分の健康にとって一番適した運動なのかもしれません」と述べました。

    ただし、ランニングで体を酷使することは、ケガを負うというリスクがあります。体が回復していないにもかかわらず、ランニングなどの運動によって組織に繰り返し負荷を与え続けると、ケガをするリスクが増加してしまいます。そのため、でこぼこしたところや硬い地面を避け、適切な靴を履き、適度に休憩しながらランニングのペースや時間を保つことを意識することで、ケガをするリスクを減らすことが可能。また、非常にまれですが、ランニング中に突然死するリスクもあるとのこと。

    それでも、ランニングによって得られるメリットはリスクをはるかに上回るとペディシッチ准教授は論じ、「いきなりペースや時間、頻度を増やすのではなく、週に50分以上を目標に設定し、ほどよい速度で走りましょう」と述べました。


    ソース GIGAZINE
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    https://gigazine.net/news/20191108-running-low-risk/

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:22:04.44 ID:LFsQyBGs0
    凄い!

    7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:27:12.84 ID:q8e3ZMTN0
    改めて言うほどのものでもないだろ

    8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/11/09(土) 22:27:56.49 ID:96n5cqRP0
    だけって簡単に言うけど、
    その50分が辛いんだって。

    “【朗報】週に50分以上ランニングするだけで心臓病やがんのリスク低下◇加研究 ”の続きを読む

    diet_before_man
    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/10/09(水) 14:51:14.990 ID:M8IaAwCk0
    どうすればいい?

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/10/09(水) 14:51:53.829 ID:RMQ7Z6wz0
    プールでウォーキングしたほうがいいぞ

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/10/09(水) 14:52:24.033 ID:dAGQR/TL0
    50mにしとけばいい

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/10/09(水) 14:52:31.860 ID:8fsIwnVg0
    ×だけど
    ○だから

    5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/10/09(水) 14:52:48.614 ID:FoL273R10
    そのままラグビー日本代表へ

    “100kg超え( ´)Д(`)だけど、500mゆっくりランニングしただけで息絶え絶えになる ”の続きを読む

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/03(火) 04:35:57.06 ID:aBr9t/yyM
    20分過ぎると高確率で横腹痛くなって走れなくなるンゴ
    息もゼエゼエや

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/03(火) 04:37:20.28 ID:+DCKNy0QM
    ワイもや
    今走ってきたけど10分やって歩いたわ

    6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/03(火) 04:38:53.16 ID:aBr9t/yyM
    >>2
    ほんまいつまで経ってもゼエゼエいうよな苦しいで

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/03(火) 04:37:25.28 ID:N4Xux5Nb0
    飯食ってから走ってない?

    6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/03(火) 04:38:53.16 ID:aBr9t/yyM
    >>3
    食ってから3時間は空けたで

    “【悲報】ランニング1ヶ月ワイ、まだ30分走れず泣く”の続きを読む

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    688: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/22(木) 07:16:01.29 ID:OK1+A1RI
    朝練5キロ 今日は涼しいね。

    693: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/22(木) 13:01:32.28 ID:9Ibj8o1T
    自由走10km53分。都心の日の出後も、ひと頃のような命がけモードじゃなくなってきた。

    695: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/22(木) 18:37:20.86 ID:STwfrwpN
    今朝は涼しかった@川崎
    マッサージ呼び込みを交わしつつ8㎞を45:分で

    702: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/23(金) 21:40:59.72 ID:yj8fhsr6
    さっき5㌔くらい走ってきたけど少し前の暑さに比べたら全然楽だな

    716: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/24(土) 11:53:25.93 ID:VPlBM31/
    みんなの感想が変わって来たな…

    いよいよシーズン到来ですね

    “いよいよジョギングシーズン到来!!【ジョギング報告スレ】”の続きを読む

    achilles_man
    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/06(火) 11:48:26.691 ID:R+H35qa50
    いつもいきなり走り始めてるけど足重いわ
    10分くらい走ってると段々軽くなるんだが最初がまじキツイ

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/06(火) 11:49:00.377 ID:AmubckWmd
    ストレッチくらいはしろよ

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/06(火) 11:49:02.574 ID:PjuntHY6a
    やめたほうがええで

    5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/06(火) 11:49:13.291 ID:Z1cRsheIM
    まず軽く1km走ってからランニングした方がいいよ

    9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/06(火) 11:51:55.909 ID:R+H35qa50
    >>5
    最初はその軽くすらきつい

    “ランニング前に準備運動ってした方が良いの?”の続きを読む

    96: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/12(月) 08:24:38.74 ID:xwJNteDU0
    ワイはランタスティック使ってるわ
    no title

    98: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/12(月) 08:25:17.66 ID:K5x37NBN0
    >>96
    走りすぎやろ

    107: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/12(月) 08:26:56.44 ID:7szb9G5Y0
    >>96
    ようこの時期にキロ5キロでこの距離走れるな

    119: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/12(月) 08:28:25.87 ID:csc/45YS0
    >>96
    ワイもランタスティック使ってるわ
    たまにGPSバグるの腹立つ

    “ランニングの記録って残してる?アプリ、GARMIN…”の続きを読む

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 19/07/23(火)21:01:38 ID:f5l
    嘘臭さそう

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 19/07/23(火)21:02:18 ID:HhO
    膝が壊れるだけ

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 19/07/23(火)21:02:52 ID:gBG
    ジョグやのうてランニングならガチ
    でも痩せる奴ら月間走行距離100以上は当たり前っていう罠

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 19/07/23(火)21:02:58 ID:VjA
    ちゃんとやれば痩せるぞ

    5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 19/07/23(火)21:03:58 ID:cOp
    走った分だけ痩せるのはガチ

    ただ痩せる前に走らなくなるのもガチ

    “「ランニングは痩せる」←これ”の続きを読む

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