【なんJ】ワイ「筋トレ始めてみるかあ」敵「自重は意味ない」

2025年03月24日

カテゴリ:
トレーニング

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X-PLOSION（エクスプロージョン）

1: 名無しさん 2024/01/24(水) 18:34:47.90 ID:pdGZb4g30

敵2「筋トレやると関節逝くで」
敵3「まず太って脂肪を筋肉に変えるんや」
敵4「毎日やらな意味ないで」
半年続けたワイ「全員エアプで草」
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【ダイエット板80～89kg台スレ】あすけん入れて範囲内で食べた方が変なストレスもなくて減り早かったように思う

2022年10月23日

カテゴリ:
ダイエット

14: 名無しさん 2022/07/01(金) 16:27:10.10 ID:7XWIpyde

2～3日に1回夜中に２時間ほど散歩してる
食事制限は特になしで好きな弁当食べたりしてる
体重91
体重65ぐらいに持っていきたい
運動量増やさないと無理かな？

15: 名無しさん 2022/07/01(金) 19:22:21.99 ID:IawcBi5y

食事制限が基本だよ
まず自分の無理ない範囲で食事制限やってみて、どれくらい落ちるか実験してみてから
どれくらいのペースで落とすか自分で決めたらいいと思う

16: 名無しさん 2022/07/01(金) 19:51:22.63 ID:7XWIpyde

>>15
食事制限って夜ご飯抜いたりかな？
回数抜くと多分続かないんだよね
米や麺をやめて野菜に替えるとかしてみるかな

17: 名無しさん 2022/07/02(土) 03:50:57.77 ID:vsFjnqtf

>>16
25kgくらいのダイエットをしようとする人が、元々1日1・2食の生活のベースでないなら、食事を抜くの失敗の元。
栄養的に必要分だけ取り、それ以外は取らない。具体的な方法が分からないなら、とりあえずあすけんというアプリに頼るのがいいと思う。

18: 名無しさん 2022/07/02(土) 16:40:04.89 ID:IR4Y/pdy

>>16
運動するとか食事減らすとか漠然とやっても大抵失敗する
まず自分の一日の消費カロリーと摂取カロリーを正確に把握する
その上でどのくらいのカロリー差が必要なのか計算して、それに合わせて運動、食事をコントロールしろ

19: 名無しさん 2022/07/02(土) 16:41:50.41 ID:xuQeezr5

糖質制限と脂質制限は同時にやらなくてもいいのに…
頭脳労働をやってるなら、脂質制限が現実的だと思います

20: 名無しさん 2022/07/02(土) 18:56:19.00 ID:O4EahMGy

まわり道に見えるけど、あすけん入れて範囲内で食べた方が
変なストレスもなくて減り早かったように思う

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ワイ「めっちゃ疲れやすいし、健康診断の結果もボロボロ……よし！筋トレで体鍛えるか！」→結果ｗｗｗ

2022年10月21日

カテゴリ:
トレーニング

1: 名無しさん 2022/10/21(金) 09:56:00.87 ID:5b49N1qkM

・健康診断の結果が余計に悪化しました。
・筋肉ついたけど体脂肪もかなりつきました。
・なんか常に怠くて気分悪くなりました。
・超疲れやすくなりました(600m先のスーパーまで歩いて行くのすら億劫です)

8ヶ月間、筋トレをガチった成果がコレなのか…………？

2: 名無しさん 2022/10/21(金) 09:56:29.56 ID:34vuTq0K0

有酸素運動は？

5: 名無しさん 2022/10/21(金) 09:57:03.39 ID:5b49N1qkM

>>2
一切やってない。きんに君とかが走るなって言ってたもんで

3: 名無しさん 2022/10/21(金) 09:56:31.83 ID:5YfKJCRPx

食事は?

4: 名無しさん 2022/10/21(金) 09:57:02.47 ID:/NKjY/X5d

8ヶ月程度じゃやり方覚えるとこまでもいってないやろ
まだ筋トレははじまってないぞ

8: 名無しさん 2022/10/21(金) 09:57:53.65 ID:5b49N1qkM

>>3
高タンパク高糖質中脂質
カロリー的には3000kcalぐらい
たくさん食わなきゃ筋肉つかんらしい

>>4
なおベンチプレスは40kgから90kgまで上がった模様ｗｗｗ

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ダルビッシュが正論　「ランニングは全く意味ない」「ランニングするなら風呂に入ったほうがまだマシ」

2022年08月22日

カテゴリ:
ジョギング

1: 名無しさん 2022/08/21(日) 14:51:38.87 0

3: 名無しさん 2022/08/21(日) 14:52:11.30 0

意味ないどころかデメリットのほうが多い

4: 名無しさん 2022/08/21(日) 14:52:18.56 0

走り込みとか言ってるの日本くらいだろ

72: 名無しさん 2022/08/21(日) 23:27:02.61 0

>>4
メッセンジャーめっちゃ走ってたぞ

5: 名無しさん 2022/08/21(日) 14:52:26.94 0

ランニングよりウォーキングの方が全然いい

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筋トレって重すぎて2回くらいしか持ち上げられないのってやって意味ある？

2022年08月20日

カテゴリ:
トレーニング

1: 名無しさん 2022/08/19(金) 23:58:43.40 ID:OpAU+ALD0

15キロのダンベル重すぎて2回くらいしか持ち上げられないんやが
これって意味あるんやろか

2: 名無しさん 2022/08/19(金) 23:59:12.88 ID:qIgd08i60

それは意味ないと思う

3: 名無しさん 2022/08/19(金) 23:59:18.14 ID:kcHWSH3/0

次は3回を目指す

5: 名無しさん 2022/08/20(土) 00:00:11.84 ID:LEDxfSKl0

休んでまたやれよ

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半年間筋トレをガチった結果wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

2022年07月09日

カテゴリ:
トレーニング

1: 名無しさん 2022/07/09(土) 10:53:39.08 ID:w3HoOdOSd

何の意味もない行為だよ

2: 名無しさん 2022/07/09(土) 10:54:30.20 ID:NJW9OuK+0

身長は？

6: 名無しさん 2022/07/09(土) 10:55:01.55 ID:w3HoOdOSd

>>2
平均くらい

18: 名無しさん 2022/07/09(土) 10:57:52.55 ID:NJW9OuK+0

>>6
165くらいか

23: 名無しさん 2022/07/09(土) 10:58:48.02 ID:w3HoOdOSd

>>18
人権はある

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ダイエットで1番痩せやすい運動はなんや？

2022年05月20日

カテゴリ:
ダイエット

1: 名無しさん 2019/10/01(火) 16:24:22.07 ID:kAQnRW0i0

教えてクレメンスついでに食生活とかも

143: 名無しさん 2019/10/01(火) 16:45:08.65 ID:3g69aX6da

>>1
ウォーキング
開始3週間目で快便や
3ヶ月で13kg痩せたわ

2: 名無しさん 2019/10/01(火) 16:24:43.07 ID:/0uXg/XVd

基本やけどジョギング

206: 名無しさん 2019/10/01(火) 16:54:45.62 ID:qtTvndyLM

>>2
膝壊すで
医者が言うには水泳がええらしい

338: 名無しさん 2019/10/01(火) 17:15:54.20 ID:VdmZt6Rf0

>>206
極端な距離いきなり走るとか変なフォームで走らへんかったらこわさへんわ
膝の重度故障の原因はほとんど筋肉不足によるものやからな

348: 名無しさん 2019/10/01(火) 17:17:17.90 ID:Y/vTnFie0

>>338
その理屈だと筋肉ないやつがいきなりジョギング始めたら膝痛めるやん

357: 名無しさん 2019/10/01(火) 17:18:36.64 ID:VdmZt6Rf0

>>348
それもそうや
筋力ないやつは軽いジョギングから始めるとええ

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最近運動前のストレッチは無意味みたいな論文とかが出てるけど

2022年04月22日

カテゴリ:
スポーツ全般

1: 名無しさん 2022/03/18(金) 19:46:02.62 0

じゃあ運動前は何をやれば怪我しないんだよ

8: 名無しさん 2022/03/18(金) 19:53:26.72 0

>>1 その論文が、どれくらい信用できるかを検討すべきだと思う。
雑誌の格、著者の過去の業績を調べてからでも遅くない。

2: 名無しさん 2022/03/18(金) 19:47:00.14 0

ウォーミングアップ、体を温めるような軽い運動

3: 名無しさん 2022/03/18(金) 19:49:02.51 0

柔軟はした方がいいだろ

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マラソン速報

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