有酸素運動(2ページ目) | マラソン速報

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    有酸素運動

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    1: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:13:06.876 ID:UY3KC38l0
    朝飯ヨーグルトとカフェオレ、昼飯はカップスープと炭酸水、夜はおかず2品と炭酸水が基本！なかなか頑張ってない？

    3: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:14:23.965 ID:P4it6WhW0
    >>1
    リバウンドしやすいから気を付けて

    5: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:14:55.548 ID:UY3KC38l0
    >>3
    具体的にどう気をつけたらいい？避けた方がいいことあれば教えて

    11: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:16:10.474 ID:P4it6WhW0
    >>5
    まずタンパク質足りてないと思う

    15: 名無しさん 2023/06/03(土) 20:17:19.580 ID:UY3KC38l0
    >>11
    そこは安心して！セブンの揚げ鳥とナナチキ食ってる

    “1ヶ月で86kg→79kgまで運動せずにダイエットしたぞ！”の続きを読む
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    1: 名無しさん 23/05/06(土) 02:58:10 ID:LKIw
    ずっと騙されてたわ

    2: 名無しさん 23/05/06(土) 02:58:24 ID:jbpA
    ほななにすればええ

    3: 名無しさん 23/05/06(土) 02:58:27 ID:CRfh
    膝壊れるしな

    4: 名無しさん 23/05/06(土) 02:58:42 ID:LKIw
    伸びるのはランニング能力だけとか

    5: 名無しさん 23/05/06(土) 02:59:17 ID:9WYO
    有酸素運動＋糖質制限しないと痩せないで
    食ったらオワリや

    “ランニングは痩せないし鍛えられない”の続きを読む
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    1: 名無しさん 2023/03/14(火) 22:20:23.71 ID:CLNLVePhM
    有酸素キッパリやめて筋トレ一本に絞ったけど、5ヶ月間で178cm/64kgから77kgまで激太りしてマジで草
    もちろん食事量は変えてないで(1日3500kcalぐらい)



    筋トレの方が痩せるとか絶対嘘やん…………

    2: 名無しさん 2023/03/14(火) 22:21:02.21 ID:CLNLVePhM
    有酸素やってた頃は3500kcalぐらい食べても細身体型キープ出来てたンゴ

    4: 名無しさん 2023/03/14(火) 22:21:38.09 ID:NGZhQzfZ0
    なんだろう、イッチって無人島でも1人で生きていけそうだね!

    5: 名無しさん 2023/03/14(火) 22:21:48.65 ID:S9vp5lE4r
    へえーすごいじゃん
    マジで？

    7: 名無しさん 2023/03/14(火) 22:22:16.43 ID:CLNLVePhM
    >>5
    マジやぞ。やって損したわガチで

    “筋トレ民「有酸素より筋トレの方が痩せるぞ」有酸素民ワイ「マジで！？これからは筋トレやったろ！」”の続きを読む
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    1: 名無しさん 2023/05/10(水) 15:48:17.538 ID:94VitsYBp
    週3回3km水泳

    週4回10kmランニング

    週2回ベンチプレス、バーベルスクワット、ショルダープレス、ラットプルダウン、ダンベルカール、サイドレイズを10レップ3セットずつ

    毎日腹筋200回(朝100回、夜100回)

    毎日タンパク質200g以上、脂質30g未満、炭水化物150g未満に抑える

    これで確実に綺麗に痩せられる

    2: 名無しさん 2023/05/10(水) 15:48:41.663 ID:VqyQLmxV0
    まじだったこれ

    3: 名無しさん 2023/05/10(水) 15:49:13.432 ID:pdXmo/vV0
    3km水泳とかﾀﾋぬわ

    8: 名無しさん 2023/05/10(水) 15:50:06.930 ID:94VitsYBp
    >>3
    余裕だろ
    別に1km3セットとかでもいい訳で

    4: 名無しさん 2023/05/10(水) 15:49:33.477 ID:94VitsYBp
    下手な小細工は非効率なんだよ
    この方法が一番効率高い

    5: 名無しさん 2023/05/10(水) 15:49:39.892 ID:e/onudQd0
    最初は半信半疑だったんですけどやってみたら本当に痩せました！皆さんも是非やってみてください！

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    1: 名無しさん 2023/05/09(火) 17:58:29.65 ID:YexqGaak0
    ちょっとなら食べてもええやろ

    2: 名無しさん 2023/05/09(火) 17:58:42.41 ID:YexqGaak0
    なあ

    3: 名無しさん 2023/05/09(火) 18:01:15.86 ID:2YBhx0gq0
    ダメだよ

    4: 名無しさん 2023/05/09(火) 18:01:16.97 ID:KNc8Luxh0
    食べでもええというか食べたほうがいい

    5: 名無しさん 2023/05/09(火) 18:01:52.86 ID:YexqGaak0
    >>4
    多少は食べないと動けなくなるよな

    6: 名無しさん 2023/05/09(火) 18:02:44.98 ID:KNc8Luxh0
    >>5
    うん
    それと抜きすぎるとリバウンドしやすくなる

    8: 名無しさん 2023/05/09(火) 18:04:02.09 ID:YexqGaak0
    >>6
    じゃあ逆効果やな
    でも芸能人だと1年間食べない人もいるらしい

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    1: 名無しさん 2023/05/08(月) 12:12:59.82 ID:bjx6KODU0
    手っ取り早く食わずに痩せてから筋トレで筋肉取り戻すのと、
    時間かけても筋トレして痩せるのどっちが早いんや？

    2: 名無しさん 2023/05/08(月) 12:13:35.08 ID:bPWHwFsjd
    食わずに痩せてそこから食事改善して筋トレしたほうがいい

    3: 名無しさん 2023/05/08(月) 12:14:03.17 ID:mtEJY6a20
    朝昼抜いて1ヶ月で85kg→65kgでした。

    4: 名無しさん 2023/05/08(月) 12:14:04.37 ID:WbcZXiGH0
    増量しながら筋肉つけてその後痩せる

    5: 名無しさん 2023/05/08(月) 12:14:04.43 ID:S6IRfOM9r
    どっちもっつうかそもそも筋トレじゃ痩せない

    6: 名無しさん 2023/05/08(月) 12:15:44.79 ID:bjx6KODU0
    食わずに痩せるとしてたまに食う食事って何食ってるんや？
    栄養バランスとか考えるの面倒で何食えばいいのかわからん

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    1: 名無しさん 2023/05/08(月) 14:19:09.267 ID:6Gq/b/KTp
    は？

    2: 名無しさん 2023/05/08(月) 14:19:29.672 ID:6Gq/b/KTp
    ペースゴミすぎ

    3: 名無しさん 2023/05/08(月) 14:19:40.583 ID:oorF8Z9JM
    十分すごい

    4: 名無しさん 2023/05/08(月) 14:20:40.063 ID:hNjkAlNy0
    矢印逆だろ

    6: 名無しさん 2023/05/08(月) 14:21:30.332 ID:YaPQyymIp
    身長次第だけど減ってるならよし！

    10: 名無しさん 2023/05/08(月) 14:23:03.419 ID:6Gq/b/KTp
    >>6
    182
    顔は痩せたと言われるが体重も体脂肪率もあんま減ってる感じない

    17: 名無しさん 2023/05/08(月) 14:26:05.419 ID:j4uuHkwsr
    >>10
    有酸素運動は筋肉削るよ
    そもそも痩せる必要がない

    20: 名無しさん 2023/05/08(月) 14:27:40.369 ID:6Gq/b/KTp
    >>17
    顔丸くなってきたから痩せたいのと元々運動やってて劣化具合に愕然としたので筋肉落ちても有酸素は入れときたい

    “ダイエットを始めて3ヶ月←体重75kgから73kgに”の続きを読む
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    1: 名無しさん 2023/04/22(土) 22:54:28.33 ID:cDpeNOHka
    1か月前
    no title


    今日
    no title

    2: 名無しさん 2023/04/22(土) 22:54:51.73 ID:iNpMMCm20
    妊娠何ヶ月？

    3: 名無しさん 2023/04/22(土) 22:55:46.53 ID:z9GIskZrH
    やる気あんの？

    4: 名無しさん 2023/04/22(土) 22:56:08.32 ID:cDpeNOHka
    >>3
    食事制限無しで健康的に痩せることを目指してる

    5: 名無しさん 2023/04/22(土) 22:56:11.49 ID:PZIsTtXe0
    なぜこんなことになってしまったんや

    6: 名無しさん 2023/04/22(土) 22:57:36.30 ID:cDpeNOHka
    >>5
    大学入って1年で21kg増えました…

    30: 名無しさん 2023/04/22(土) 23:10:04.52 ID:T+DgWc+c0
    >>6
    おっぱいってでかなるん？

    33: 名無しさん 2023/04/22(土) 23:13:31.61 ID:cDpeNOHka
    >>30
    実を言うとそれ目当てで食事量増やしました…
    最初の2キロくらいは胸が成長しました。
    確かにウエストやヒップも増えはしたけど、増え方的には胸8、その他2くらい。
    それで調子乗って食事量さらに増やしたんですが、お腹ばかり増える…
    ｢次は胸が増える！｣みたいな謎思考で1年食べ続けてこの体型でした…

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