有酸素運動(4ページ目) | マラソン速報

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    有酸素運動

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    1: 名無しさん 2022/10/21(金) 09:56:00.87 ID:5b49N1qkM
    ・健康診断の結果が余計に悪化しました。
    ・筋肉ついたけど体脂肪もかなりつきました。
    ・なんか常に怠くて気分悪くなりました。
    ・超疲れやすくなりました(600m先のスーパーまで歩いて行くのすら億劫です)









    8ヶ月間、筋トレをガチった成果がコレなのか…………？

    2: 名無しさん 2022/10/21(金) 09:56:29.56 ID:34vuTq0K0
    有酸素運動は？

    5: 名無しさん 2022/10/21(金) 09:57:03.39 ID:5b49N1qkM
    >>2
    一切やってない。きんに君とかが走るなって言ってたもんで

    3: 名無しさん 2022/10/21(金) 09:56:31.83 ID:5YfKJCRPx
    食事は? 

    4: 名無しさん 2022/10/21(金) 09:57:02.47 ID:/NKjY/X5d
    8ヶ月程度じゃやり方覚えるとこまでもいってないやろ 
    まだ筋トレははじまってないぞ 

    8: 名無しさん 2022/10/21(金) 09:57:53.65 ID:5b49N1qkM
    >>3 
    高タンパク高糖質中脂質 
    カロリー的には3000kcalぐらい 
    たくさん食わなきゃ筋肉つかんらしい 

    >>4 
    なおベンチプレスは40kgから90kgまで上がった模様ｗｗｗ
     
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    1: 名無しさん 2022/10/13(木) 00:42:41.92 ID:vlpfOwLM0
    有酸素...せなあかんかやっぱり

    2: 名無しさん 2022/10/13(木) 00:43:34.77 ID:l1eS1qvt0
    食わなきゃ痩せるよ

    3: 名無しさん 2022/10/13(木) 00:44:08.66 ID:sxSzbYwAM
    絶食

    4: 名無しさん 2022/10/13(木) 00:44:16.68 ID:vsILCbhh0
    飯食うな

    5: 名無しさん 2022/10/13(木) 00:44:47.75 ID:/YO4SM2Tp
    有酸素でも消費するカロリーなんてたかが知れとるから運動したところで無駄やで

    “ワイ「ランニングやーやーなの！」←こいつが痩せる方法”の続きを読む
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    1: 名無しさん 2022/10/02(日) 00:53:10.270 ID:iuW7imeo0
    プロテインは飲め！プロテインは飲むな！
    筋トレは食後！筋トレは食前！！


    どれが正解なんだよ..,,

    2: 名無しさん 2022/10/02(日) 00:53:52.667 ID:AS1Tzooc0
    糖質カットだけ一致してるやん

    3: 名無しさん 2022/10/02(日) 00:54:41.138 ID:iuW7imeo0
    >>2
    してないが？

    4: 名無しさん 2022/10/02(日) 00:55:03.384 ID:PBjSj69r0
    まぁネタがないからなしょうがない

    5: 名無しさん 2022/10/02(日) 00:55:08.761 ID:wndkSyxB0
    無意味とか無駄とか言うのは基本ウソだから

    6: 名無しさん 2022/10/02(日) 00:55:33.140 ID:UzWjMdrV0
    中身理解したらわかるだろ
    一般人は何事も程々にしろってことだよ

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    1: 名無しさん 2022/09/04(日) 13:44:50.505 ID:20jiBRIR0
    教えてよ！

    2: 名無しさん 2022/09/04(日) 13:45:06.053 ID:sqGK16rN0
    両方やれ

    3: 名無しさん 2022/09/04(日) 13:45:09.194 ID:Oxq2YwiGa
    有酸素🙄

    4: 名無しさん 2022/09/04(日) 13:45:35.041 ID:aZcWd9sn0
    両方やれ

    5: 名無しさん 2022/09/04(日) 13:45:37.296 ID:5FQ3XpAM0
    有酸素
    まぁ食事改善が1番痩せるし健康

    6: 名無しさん 2022/09/04(日) 13:45:53.617 ID:zL7Vn8/F0
    痩せるのは有酸素

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    1: 名無しさん 2022/08/29(月) 20:55:21.793 ID:7n8Wy0Qu0NIKU
    やっぱ食事制限かなぁ

    2: 名無しさん 2022/08/29(月) 20:55:35.591 ID:g77Yp/KDaNIKU
    うん

    3: 名無しさん 2022/08/29(月) 20:55:55.199 ID:BHlvXNzH0NIKU
    結局ランニングが1番簡単で1番効果あると思う

    4: 名無しさん 2022/08/29(月) 20:56:38.980 ID:7n8Wy0Qu0NIKU
    ランニングまあまあしんどいんよな
    でも週3くらいで30分走ってる
    あと筋トレ後のチャリンコマシン

    5: 名無しさん 2022/08/29(月) 20:57:34.487 ID:Bxszi3XFMNIKU
    インナーマッスルには効くけどその上に脂肪が覆ってるんだから隠れるよそりゃ

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    1: 名無しさん 2022/08/22(月) 13:00:21.479 ID:Nimkp0u/0
    本当なの？

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    3: 名無しさん 2022/08/22(月) 13:01:17.783 ID:99piGwKzd
    切り上げろ説ってどこにある？

    4: 名無しさん 2022/08/22(月) 13:02:05.987 ID:Nimkp0u/0
    >>3
    普通に調べれば出るよ

    5: 名無しさん 2022/08/22(月) 13:02:48.632 ID:99piGwKzd
    筋肉を分解云々の話？
    それアスリートレベルの運動量の話だから気にしなくていいよ

    6: 名無しさん 2022/08/22(月) 13:03:16.863 ID:gTz3TvlZ0
    1回20分1日2回までが正解
    それ以上やると筋肉減って将来的には代謝量減って太る

    10: 名無しさん 2022/08/22(月) 13:04:52.230 ID:Nimkp0u/0
    >>5と>>6
    果たしてどちらが正解なのか…

    “ダイエットには有酸素運動を30～40分程度で切り上げた方がいい説あるけど”の続きを読む
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    1: 名無しさん 2022/08/20(土) 16:51:09.33 ID:OTInXJs80
    筋トレのほうが苦しいやろ
    ランニングは楽しい

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    2: 名無しさん 2022/08/20(土) 16:51:21.25 ID:OTInXJs80
    せやろ？

    3: 名無しさん 2022/08/20(土) 16:51:34.73 ID:OTInXJs80
    ランニング楽しいやん

    4: 名無しさん 2022/08/20(土) 16:51:37.21 ID:vQ5ZgInmd
    あいつら有酸素運動は否定してくるから

    5: 名無しさん 2022/08/20(土) 16:51:51.81 ID:OTInXJs80
    筋トレ苦しいよ
    マジでつらくて吐き気するし

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    1: 名無しさん 2022/08/18(木) 22:54:57.67 ID:Le0PFgm4p
    ようやっとる…のか？
    https://i.imgur.com/GoIZjJB.jpg

    2: 名無しさん 2022/08/18(木) 22:55:18.46 ID:3qGlgixv0
    スマートウォッチつけるとええで

    8: 名無しさん 2022/08/18(木) 22:57:54.91 ID:Le0PFgm4p
    >>2
    検討してるけどクソ高いのと中華のクソ怪しいのしかないやん
    どれがええん

    14: 名無しさん 2022/08/18(木) 22:59:05.70 ID:kCeFbCXP0
    >>8
    Xiaomiでええやろ

    16: 名無しさん 2022/08/18(木) 22:59:37.60 ID:Le0PFgm4p
    >>14
    Xiaomiのってクソ高かったイメージ
    3万とかやなかった？

    23: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:00:55.91 ID:kCeFbCXP0
    >>16
    mibandめっちゃ安い

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