マラソン速報

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:20:10.88 ID:1nniE+nR0
    筋肉なるべく落とさず脂肪落としたいんやが食事やトレーニングってどうしたらええや？
    dumbbell_man

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:21:19.03 ID:/FGm42vl0
    ガムシャラにやるたんぱく質とる

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:21:40.89 ID:1nniE+nR0
    >>2
    そういうことやないねん

    5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:21:43.40 ID:vROiqT010
    トレーニングは同じ
    食事はアンダーカロリー

    6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 09:22:11.63 ID:1nniE+nR0
    >>5
    毎食サラダチキンとゆで卵でええか？
    自炊あんましたくないんや

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    351: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/20(火) 10:06:54.94 ID:rVEMIv900
    1日1食で1000kcal以下なら消費カロリー下回って痩せそうな気するのになんで1日1食は太る言われるんや？

    361: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/20(火) 10:08:04.60 ID:10WjrZ2ia
    >>351
    簡単や
    体が余計に吸収しようとするからや

    408: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/20(火) 10:14:04.02 ID:84VTc/Gs0
    >>361
    その理論が未だに意味わからんのやが
    消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せるんとちゃうんかい結局
    一時的に吸収してもカロリー一緒なら辻褄合うやろ

    437: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/20(火) 10:17:31.11 ID:10WjrZ2ia
    >>408
    例えば3食に分けて1000カロリーと１日一食で1000カロリーは確かにカロリーだけで見たら同じやけど体が飢餓状態になってるんや
    具体的にどういう事が起こるかって言うとエネルギー消化しないで溜め込む体になるんやね低燃費は痩せにくくなるから長期的に見たら太るって話なわけやね

    でも実際は1000カロリー程度なら気にせんでええで

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/21(水) 22:12:26.316 ID:Ey8lipq90
    ささみ食えってよく言うけど胸肉じゃだめ？
    food_salad_chicken

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/21(水) 22:12:56.423 ID:B2ef3OxR0
    いいよ
    余程のガチ勢でもない限りもも肉でも良いよ

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/21(水) 22:13:29.919 ID:+TmT5UTFd
    要はタンパク質よ 豆乳でいいぞ

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/21(水) 22:15:14.390 ID:0/IWuOycp
    ガチガチガチ勢は胸肉だぜ

    5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/21(水) 22:17:41.779 ID:Ey8lipq90
    サンクス
    胸肉ならおいしく食べれるわ

    6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/21(水) 22:18:39.031 ID:B2ef3OxR0
    しっとり加熱した柔らかササミが美味しくないとでも？？

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/20(火) 09:34:08.97 ID:voy0Nzye0
    ワイは痩せるの諦めたンゴ

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/20(火) 09:34:15.17 ID:voy0Nzye0
    何で米ってあんなに太るんや

    146: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/20(火) 09:48:55.65 ID:FJvXAO870
    >>2
    そら品種改良重ねて栄養価アゲアゲにしたからよ

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/20(火) 09:34:25.66 ID:xV8lP4oI0
    糖質もやばいで

    250: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/20(火) 09:56:54.51 ID:q5HgmA4/p
    no title

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/20(火) 09:34:33.46 ID:Y7MfNy340
    米とかいう悪魔

    8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/20(火) 09:35:03.35 ID:lQtpb6O+0
    おはデブ

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/22(木) 22:17:18.475 ID:7AmtktUp0
    なんて贅沢…
    no title

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/22(木) 22:17:38.184 ID:PG0hupdl0
    発見だな

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/22(木) 22:18:18.382 ID:ZPzCABhg0
    旨そうだな

    5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/22(木) 22:19:10.772 ID:RlZbZCAQ0
    米は

    6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/22(木) 22:19:18.195 ID:qpooV9/L0
    縄文人がスレ立て

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/19(月) 18:29:50.90 ID:c4WZnwvd0
    いや糖質で重増しして利益出そうとすなー👆?💦

    5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/19(月) 18:30:38.67 ID:nQp3t7aH0
    万年増量期のワイからすると10gじゃ物足りない

    6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/19(月) 18:30:46.49 ID:JZxPttYba
    昼飯にちょうどいい

    9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/19(月) 18:31:29.98 ID:85PLJjhW0
    糖質カットアイス(チョコレートもりもり)

    63: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/19(月) 18:41:39.38 ID:TaC5qUI5a
    ちくわ食え
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    871: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/13(火) 17:52:18.32 ID:7zmK14f5
    ダイエットランナーです
    皆さんBMIはどれくらいい？
    半年前にウォーキングからはじめて10Km走れるようになり8kg落としたけど標準と言われる22まであと3kgぐらいが遠い…

    873: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/13(火) 18:22:02.41 ID:ABUKDXJK
    >>871
    当方は18.6。食が細くて太れない、という話をすると嫌味かと言われて辛い。

    > あと3kg
    10km走れるようになったら次は習慣化するとあとはガンガン減るとおも。

    881: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/13(火) 22:44:01.54 ID:8WU7nvO3
    >>873
    ザ長距離体型裏山
    やっぱ次は頻度よね…
    今は関節の安全も兼ねて1日おきの運動だから２日運動1日休息とかにしようかしら


    882: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/13(火) 22:45:06.24 ID:Zhem6Zk7
    BMIは気にしない方がいいと思うが
    体重と身長だけで出した数字だから筋肉が多かったり骨が太い人もまるで不健康みたいになるし

    “皆さんBMIはどれくらい？標準の22まであと3kgが遠い…【ランニング初心者ｽﾚ】”の続きを読む
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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/03(土) 08:23:29.45 ID:eiowpQL+
    医者「蛋白も出てます！」

    ホントもうどうしろと
    monshin_doctor_serious

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/03(土) 08:42:18.76 ID:BSfFm2Nf
    前日まで抜くのやめろ

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/03(土) 08:48:03.08 ID:aW2XXaZM
    「切り替えます！」→切り替えなかった
    どうせこんなおちだろぼくはしってるんだ

    5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/03(土) 08:50:37.88 ID:9oZ9qwMe
    食いたいもん食って太く短くか
    食いたくもないもん食って細く長くか

    6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/03(土) 08:58:16.58 ID:eiowpQL+
    空腹時血糖値が88のHbA1cが4.8まで改善したから糖尿の方は経過観察になったよ

    7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/03(土) 09:12:45.20 ID:xyq+WqmX
    つまり？

    “医者「尿に糖が出てます！」俺「食事制限で野菜とタンパク質中心に切り替えます！」そして一年後…”の続きを読む
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