炭水化物 | マラソン速報

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    炭水化物

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    1: 名無しさん 2022/08/07(日) 20:16:08.780 ID:EkpTGhURd
    多すぎじゃね?
    そんなに食べなきゃダメなの?

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    2: 名無しさん 2022/08/07(日) 20:16:48.108 ID:2zk739vX0
    糖尿病やんけ

    3: 名無しさん 2022/08/07(日) 20:19:15.413 ID:AT0EOnR5M
    例えば体重が50kgなら50000g×6の300000g、300kg食うのか?
    多分無理だと思うよ

    4: 名無しさん 2022/08/07(日) 20:19:16.125 ID:B/4j9q6Ya
    情報は正しく知れよ

    5: 名無しさん 2022/08/07(日) 20:19:19.153 ID:PBi4FGfz0
    摂取カロリーの6割くらいがいいって聞く
    400gくらいか?(食物繊維含む)

    “筋トレしてる人は6g×体重くらいの炭水化物取る必要があるらしいんだけど”の続きを読む

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    1: 名無しさん 2022/08/10(水) 10:49:49.50 ID:5QzPAZw+0
    どうなん?

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    2: 名無しさん 2022/08/10(水) 10:53:23.27 ID:DH4vErOB0
    運動して痩せる1kgは筋肉もついたうえで痩せてる訳やからとてもええ事やと思う

    4: 名無しさん 2022/08/10(水) 10:55:09.57 ID:5QzPAZw+0
    >>2
    きんにくんの筋トレ+有酸素運動やからそうかも

    42: 名無しさん 2022/08/10(水) 11:34:25.99 ID:uNWsTKx3x
    >>4
    kwsk

    3: 名無しさん 2022/08/10(水) 10:53:58.14 ID:wyAyuTOcM
    元の体重による

    6: 名無しさん 2022/08/10(水) 10:55:39.48 ID:5QzPAZw+0
    >>3
    160センチで62.8→61.9や

    “毎日運動し始めたら1週間で1キロ痩せたんやがいい方か?”の続きを読む

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    1: 名無しさん 2021/11/29(月) 14:19:15.26 ID:0GwEw6ZRMNIKU
    なんやこれ
    根菜も糖質高いやんけ
    草だけ食えって事か?

    2: 名無しさん 2021/11/29(月) 14:19:44.52 ID:9tMpTQr40NIKU
    カロリー低いもんだけ食ってたらいい

    5: 名無しさん 2021/11/29(月) 14:20:00.44 ID:0GwEw6ZRMNIKU
    >>2
    糖質も脂質も無視してええんか?

    17: 名無しさん 2021/11/29(月) 14:21:09.20 ID:9tMpTQr40NIKU
    >>5
    一日に摂取するカロリーが一日に消化するカロリーを上回らなかったら何でも良い。

    23: 名無しさん 2021/11/29(月) 14:21:59.93 ID:0GwEw6ZRMNIKU
    >>17
    まじかよ
    じゃあ毎日マック食えるやん!

    32: 名無しさん 2021/11/29(月) 14:23:02.39 ID:9tMpTQr40NIKU
    >>23
    泳ぐのが一番痩せるよ、見た目も体重も。それが無理なら歩けば良い。

    44: 名無しさん 2021/11/29(月) 14:24:15.24 ID:k38jVDsX0NIKU
    >>23
    体重1kg減量するに当たり7000kcal必要と言われとる
    やから一日200kcalくらいの差額やったら1kgに1ヶ月かかる

    “100キロデブワイ「今日からダイエットするで!糖質と脂質制限するで!ファ!?食えるもんないやんけ!」”の続きを読む

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    72: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/02(木) 22:29:36.75 ID:V0GLL4M8
    来週ハーフあるから、食べるの控えてるんだけど
    皆んな体重ってわりと管理してる?
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    76: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/03(金) 01:43:26.65 ID:hJSrFBWD
    >>72
    カーボローディングしとくと楽になるから食べとき

    82: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/03(金) 08:16:24.07 ID:3u+A7NTz
    >>76
    それほんと?
    3時間とかかかるなら別かも知れないけどハーフくらいでカーボローディングは要らないんじゃね
    20kmはたまにしか走らないけどエネルギー枯渇したような感覚にはならない

    93: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/03(金) 11:23:51.59 ID:vEq8f+HF
    >>82
    枯渇まで追い込む前でも体感できるエネルギーの減り始めが遅くなるから楽になる
    自分の場合だけど普段1hくらいでちょっと疲れを感じるのが2hくらいまで感じない

    95: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/03(金) 11:29:06.22 ID:rb+LbaVv
    >>93
    走るペースや体重とかで異なるだろうから
    個人差あんだろう。

    自分は24-5km位迄なら気にならない。
    それ以上からスタミナが気になる感じで28-9km位から切れたのが如実に実感出来る感じだわ。

    “来週のハーフに備えて体重&食事の管理って必要?【ランニング初心者スレ】”の続きを読む

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/11/23(火) 14:31:16.32 ID:tcS4R3gMa
    割と早い感じ?

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/11/23(火) 14:31:34.10 ID:RwOIxztG0
    とても遅い

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/11/23(火) 14:31:41.39 ID:k7AKhPg30
    一般人ならかなり速いレベル

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/11/23(火) 14:32:28.56 ID:tcS4R3gMa
    サンガツ

    5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/11/23(火) 14:33:18.51 ID:PM6Hb4lD0
    それやったらウォーキングに代えた方が体にええと思う

    6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/11/23(火) 14:33:29.47 ID:tcS4R3gMa
    >>5
    嫉妬か?

    “「5km40分」のランニングってどや??”の続きを読む

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/11/02(火) 00:27:06.562 ID:t49u+jFS0
    ウォーキングでいいじゃん
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    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/11/02(火) 00:28:39.670 ID:fujqINhPa
    そのリスクあっても有り余るメリットあるから

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/11/02(火) 00:32:27.657 ID:t49u+jFS0
    「米国オレゴン州の予期しない突然死に関する研究(The Oregon Sudden Unexpected Death Study:Oregon SUDS)」では、
    約12年(2002~2013年)間を費やした疫学調査が行われました。この研究では参加者の病歴を調査し、
    運動による突然死のリスクについて調べています。その結果は2015年3月、医学雑誌「Circulation」で発表されました[注1]。

    結果は、観察期間中に突然の心停止が1247例に発症し、そのうちの63人(5%)のみが運動中に起こりました。
    また性別で見ると運動中に突然の心停止を起こしたのは圧倒的に男性に多く、平均年齢は51.1歳(35~65歳)でした。

    また、この調査において、突然の心停止が最も多かったスポーツはジョギング(27%)で、続いてバスケットボール(17%)、
    サイクリング(14%)、いろいろなジム活動(11%)、ゴルフ(8%)、バレーボール(3%)、テニス(3%)、サッカー(3%)、
    その他の運動(14%)でした。
    https://style.nikkei.com/article/DGXMZO31435660W8A600C1000000/?page=2

    8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/11/02(火) 00:35:11.140 ID:TuJMH71o0
    >>4
    やっぱ運動してるとむしろ起こりにくいんだな
    ジョギングの時が多いのは単純にやってる人口が多いからだろう
    手軽にできるし

    “マラソンとかジョギングって結構倒れて死ぬ人がいるんだけどなんでやるの?”の続きを読む

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/11/07(日) 23:52:45.37 ID:jinLjcvO9
    砂糖が入っていないのに甘い炭酸飲料と同じ味わいのダイエット飲料は、砂糖が大量に入った清涼飲料水より健康的な選択肢として認識されており、アメリカでは大人の40%が甘い物が食べたくなった時や減量のために人工甘味料を摂取しているといわれています。しかし、ダイエット飲料に入っている人工甘味料には「耐糖能異常を引き起こして糖尿病の原因になる危険性がある」など健康によくないという研究結果も報告されていることから、砂糖と人工甘味料のどちらが健康的なのかは専門家の間でも意見が一致していません。

    人工甘味料が耐糖能異常を引き起こして糖尿病を引き起こす可能性 - GIGAZINE
    https://gigazine.net/news/20140918-artificial-sweeteners/

    また、人工甘味料と健康の関係についての研究は、参加者が男性や標準体重に偏っていることが多いのも、問題として指摘されています。そこで、アメリカ・南カリフォルニア大学の肥満専門医であるケイティ・ペイジ氏らの研究チームは、女性43人を含む合計74人の被験者らに「ショ糖入り飲料」「人工甘味料のスクラロース入り飲料」「水」を飲んでもらう実験を行いました。この実験には、BMI値が19と標準的な体重の人から、重度の肥満であるBMI値が40の人まで、さまざまな体形の人が参加しました。

    研究チームが飲料を飲んだ後の参加者の血液を採取して分析したところ、「人工甘味料入り飲料」を飲んだ人は「ショ糖入り飲料」を飲んだ人に比べて満腹感を刺激するホルモンのレベルが低く、ダイエット飲料は空腹をまぎらわせる効果があまりないことが確かめられました。

    また、参加者の脳をfMRIで調べたところ、特に女性と肥満の人が「人工甘味料入り飲料」を飲むと、「ショ糖入り飲料」を飲んだ場合に比べて食欲をつかさどる脳の部位の働きが活発なことも判明しました。一方、男性や健康な体重の人は、どの飲料を飲んでも脳の活動に有意な影響はなかったそうです。さらに、検査後の参加者にビュッフェで食事をしてもらった結果、男性の参加者は実験で飲んだ飲料の種類と食べた量の間に関係がなかった一方で、「人工甘味料入り飲料」を飲んだ女性の参加者は「ショ糖入り飲料」を飲んだ女性より食べた量が多かったとのことです。

    ペイジ氏はこの研究結果について、「肥満の人や女性のグループでは、人工甘味料が入った飲み物を飲むと空腹を感じてしまう可能性があり、その結果より多くのカロリーを摂取することになることが示唆されました」と述べました。

    アメリカのニュースサイト・NPRの取材を受けたカリフォルニア大学サンフランシスコ校のローラ・シュミット教授によると、人工甘味料が食欲を刺激してしまうのは、「実際にはカロリーを摂取していないのに甘い物を食べたと錯覚するから」という仮説があるとのこと。
    https://gigazine.net/news/20211106-diet-soda-may-food-cravings/

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/11/07(日) 23:54:12.64 ID:D4WbNh1B0
    カロリーゼロだから大丈夫さ

    90: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/11/08(月) 00:19:04.96 ID:u28vw8Pl0
    >>3
    アメリカンジョークわかんねぇ

    6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/11/07(日) 23:55:27.94 ID:L08O8dLL0
    「ならコーラやめてお茶にしよう」 わかる

    「なら普通のコーラにしよう」 ←デブ

    8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/11/07(日) 23:55:58.66 ID:J7t/dBdk0
    ダイエットコーラはデブしか買わない

    “ゼロカロリー飲料は特に「女性と肥満の人」の食欲を増大させてしまう…米研究”の続きを読む

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/25(月) 23:06:58.434 ID:XZnrnnzr0
    肺に負担かからない有酸素運動ないか?
    tsukare_boy

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/25(月) 23:07:39.038 ID:NdiPPgCo0
    チャリ

    6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/25(月) 23:09:14.682 ID:Ldjk81DA0
    速めのウオーキング

    8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/25(月) 23:10:13.790 ID:uTkGoAp30
    バーピー

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/25(月) 23:08:06.648 ID:pA3etAMA0
    エアロバイク最強だから

    7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/25(月) 23:10:11.024 ID:XZnrnnzr0
    >>4
    チャリとかエアロバイクはまだマシかも

    “痩せたいのにランニングするとすぐ息が上がってできない”の続きを読む

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