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    炭水化物

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    72: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/02(木) 22:29:36.75 ID:V0GLL4M8
    来週ハーフあるから、食べるの控えてるんだけど
    皆んな体重ってわりと管理してる?
    noimage_thumbnail_masked

    76: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/03(金) 01:43:26.65 ID:hJSrFBWD
    >>72
    カーボローディングしとくと楽になるから食べとき

    82: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/03(金) 08:16:24.07 ID:3u+A7NTz
    >>76
    それほんと?
    3時間とかかかるなら別かも知れないけどハーフくらいでカーボローディングは要らないんじゃね
    20kmはたまにしか走らないけどエネルギー枯渇したような感覚にはならない

    93: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/03(金) 11:23:51.59 ID:vEq8f+HF
    >>82
    枯渇まで追い込む前でも体感できるエネルギーの減り始めが遅くなるから楽になる
    自分の場合だけど普段1hくらいでちょっと疲れを感じるのが2hくらいまで感じない

    95: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/12/03(金) 11:29:06.22 ID:rb+LbaVv
    >>93
    走るペースや体重とかで異なるだろうから
    個人差あんだろう。

    自分は24-5km位迄なら気にならない。
    それ以上からスタミナが気になる感じで28-9km位から切れたのが如実に実感出来る感じだわ。

    “来週のハーフに備えて体重&食事の管理って必要?【ランニング初心者スレ】”の続きを読む

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/11/23(火) 14:31:16.32 ID:tcS4R3gMa
    割と早い感じ?

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/11/23(火) 14:31:34.10 ID:RwOIxztG0
    とても遅い

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/11/23(火) 14:31:41.39 ID:k7AKhPg30
    一般人ならかなり速いレベル

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/11/23(火) 14:32:28.56 ID:tcS4R3gMa
    サンガツ

    5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/11/23(火) 14:33:18.51 ID:PM6Hb4lD0
    それやったらウォーキングに代えた方が体にええと思う

    6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/11/23(火) 14:33:29.47 ID:tcS4R3gMa
    >>5
    嫉妬か?

    “「5km40分」のランニングってどや??”の続きを読む

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/11/02(火) 00:27:06.562 ID:t49u+jFS0
    ウォーキングでいいじゃん
    walking_group2

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/11/02(火) 00:28:39.670 ID:fujqINhPa
    そのリスクあっても有り余るメリットあるから

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/11/02(火) 00:32:27.657 ID:t49u+jFS0
    「米国オレゴン州の予期しない突然死に関する研究(The Oregon Sudden Unexpected Death Study:Oregon SUDS)」では、
    約12年(2002~2013年)間を費やした疫学調査が行われました。この研究では参加者の病歴を調査し、
    運動による突然死のリスクについて調べています。その結果は2015年3月、医学雑誌「Circulation」で発表されました[注1]。

    結果は、観察期間中に突然の心停止が1247例に発症し、そのうちの63人(5%)のみが運動中に起こりました。
    また性別で見ると運動中に突然の心停止を起こしたのは圧倒的に男性に多く、平均年齢は51.1歳(35~65歳)でした。

    また、この調査において、突然の心停止が最も多かったスポーツはジョギング(27%)で、続いてバスケットボール(17%)、
    サイクリング(14%)、いろいろなジム活動(11%)、ゴルフ(8%)、バレーボール(3%)、テニス(3%)、サッカー(3%)、
    その他の運動(14%)でした。
    https://style.nikkei.com/article/DGXMZO31435660W8A600C1000000/?page=2

    8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/11/02(火) 00:35:11.140 ID:TuJMH71o0
    >>4
    やっぱ運動してるとむしろ起こりにくいんだな
    ジョギングの時が多いのは単純にやってる人口が多いからだろう
    手軽にできるし

    “マラソンとかジョギングって結構倒れて死ぬ人がいるんだけどなんでやるの?”の続きを読む

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/11/07(日) 23:52:45.37 ID:jinLjcvO9
    砂糖が入っていないのに甘い炭酸飲料と同じ味わいのダイエット飲料は、砂糖が大量に入った清涼飲料水より健康的な選択肢として認識されており、アメリカでは大人の40%が甘い物が食べたくなった時や減量のために人工甘味料を摂取しているといわれています。しかし、ダイエット飲料に入っている人工甘味料には「耐糖能異常を引き起こして糖尿病の原因になる危険性がある」など健康によくないという研究結果も報告されていることから、砂糖と人工甘味料のどちらが健康的なのかは専門家の間でも意見が一致していません。

    人工甘味料が耐糖能異常を引き起こして糖尿病を引き起こす可能性 - GIGAZINE
    https://gigazine.net/news/20140918-artificial-sweeteners/

    また、人工甘味料と健康の関係についての研究は、参加者が男性や標準体重に偏っていることが多いのも、問題として指摘されています。そこで、アメリカ・南カリフォルニア大学の肥満専門医であるケイティ・ペイジ氏らの研究チームは、女性43人を含む合計74人の被験者らに「ショ糖入り飲料」「人工甘味料のスクラロース入り飲料」「水」を飲んでもらう実験を行いました。この実験には、BMI値が19と標準的な体重の人から、重度の肥満であるBMI値が40の人まで、さまざまな体形の人が参加しました。

    研究チームが飲料を飲んだ後の参加者の血液を採取して分析したところ、「人工甘味料入り飲料」を飲んだ人は「ショ糖入り飲料」を飲んだ人に比べて満腹感を刺激するホルモンのレベルが低く、ダイエット飲料は空腹をまぎらわせる効果があまりないことが確かめられました。

    また、参加者の脳をfMRIで調べたところ、特に女性と肥満の人が「人工甘味料入り飲料」を飲むと、「ショ糖入り飲料」を飲んだ場合に比べて食欲をつかさどる脳の部位の働きが活発なことも判明しました。一方、男性や健康な体重の人は、どの飲料を飲んでも脳の活動に有意な影響はなかったそうです。さらに、検査後の参加者にビュッフェで食事をしてもらった結果、男性の参加者は実験で飲んだ飲料の種類と食べた量の間に関係がなかった一方で、「人工甘味料入り飲料」を飲んだ女性の参加者は「ショ糖入り飲料」を飲んだ女性より食べた量が多かったとのことです。

    ペイジ氏はこの研究結果について、「肥満の人や女性のグループでは、人工甘味料が入った飲み物を飲むと空腹を感じてしまう可能性があり、その結果より多くのカロリーを摂取することになることが示唆されました」と述べました。

    アメリカのニュースサイト・NPRの取材を受けたカリフォルニア大学サンフランシスコ校のローラ・シュミット教授によると、人工甘味料が食欲を刺激してしまうのは、「実際にはカロリーを摂取していないのに甘い物を食べたと錯覚するから」という仮説があるとのこと。
    https://gigazine.net/news/20211106-diet-soda-may-food-cravings/

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/11/07(日) 23:54:12.64 ID:D4WbNh1B0
    カロリーゼロだから大丈夫さ

    90: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/11/08(月) 00:19:04.96 ID:u28vw8Pl0
    >>3
    アメリカンジョークわかんねぇ

    6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/11/07(日) 23:55:27.94 ID:L08O8dLL0
    「ならコーラやめてお茶にしよう」 わかる

    「なら普通のコーラにしよう」 ←デブ

    8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/11/07(日) 23:55:58.66 ID:J7t/dBdk0
    ダイエットコーラはデブしか買わない

    “ゼロカロリー飲料は特に「女性と肥満の人」の食欲を増大させてしまう…米研究”の続きを読む

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/25(月) 23:06:58.434 ID:XZnrnnzr0
    肺に負担かからない有酸素運動ないか?
    tsukare_boy

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/25(月) 23:07:39.038 ID:NdiPPgCo0
    チャリ

    6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/25(月) 23:09:14.682 ID:Ldjk81DA0
    速めのウオーキング

    8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/25(月) 23:10:13.790 ID:uTkGoAp30
    バーピー

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/25(月) 23:08:06.648 ID:pA3etAMA0
    エアロバイク最強だから

    7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/25(月) 23:10:11.024 ID:XZnrnnzr0
    >>4
    チャリとかエアロバイクはまだマシかも

    “痩せたいのにランニングするとすぐ息が上がってできない”の続きを読む

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/14(木) 12:32:11.974 ID:URiV+C7V0
    敵「カロリー0という表記だけど実はカロリーがある」


    100 mlあたり5キロカロリーもないんだけど
    1リットル飲んでも50キロカロリー未満だぞ
    太るわけないじゃん
    アホかこいつ
    drink_cola_zero_petbottle

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/14(木) 12:32:37.683 ID:KjtUFLIQ0
    ねーよ
    麦茶のほうがまだ太る

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/14(木) 12:33:06.537 ID:URiV+C7V0
    >>2
    だよな

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/14(木) 12:34:00.160 ID:DvI8+9G6M
    でもなんか実際太るらしいよね理由忘れたけど
    べつにその食品単体のカロリーだけで太るかどうかが決まる訳じゃないし

    10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/14(木) 12:34:25.736 ID:T2gfOu7H0
    >>4
    カロリーだけで決まるぞ

    17: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/10/14(木) 12:37:37.240 ID:IsvU2G1/d
    >>10
    同じカロリーでも栄養素で太りやすさが変わるという研究報告がある
    まぁそれが合ってるとは限らないが

    “敵「ダイエットコーラでも太る」←こいつ”の続きを読む

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/07/19(月)08:36:27 ID:LUxU
    一時間走ってきたわ!
    この時期は日焼け止め必須ンゴねえ
    noimage_thumbnail_masked

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/07/19(月)08:36:46 ID:LUxU
    朝ランしてるニキおらんのか?

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/07/19(月)08:36:53 ID:JaIF
    おちごとは??

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/07/19(月)08:37:06 ID:LUxU
    >>3
    11時からやで!

    7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/07/19(月)08:37:45 ID:JaIF
    >>4
    よく仕事前に早起きして運動しようと思えるな

    8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 21/07/19(月)08:38:29 ID:LUxU
    >>7
    脳がスッキリするしかえってパフォーマンスええで!
    あと大学からの習慣になっとるからしないと落ち着かない
    歯磨きみたいなもんや

    “おんj朝のランニング部”の続きを読む

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 02:01:15.47 ID:HKhQN0Kn0
    食事が楽しくなくなったわ…
    mazui2_man

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 02:01:41.92 ID:HKhQN0Kn0
    プロテインとかした牛乳でふやかしてるが
    とても美味しくない
    あの粘り気が無理

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 02:02:30.41 ID:m1hnKIfrd
    他人はお前の汗の粘り気が無理やねんから頑張れ😁

    6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 02:03:05.79 ID:xMU3yD9nM
    甘くして食うのやめろ

    8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 02:03:38.31 ID:HKhQN0Kn0
    >>6
    甘くしても美味しくない…

    10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/09/10(金) 02:03:57.04 ID:xMU3yD9nM
    >>8
    甘くするなって言ってんねん

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