マラソン速報

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    炭水化物

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    454: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/01(土) 14:28:27.12 ID:PkieK8Uy
    LSDはスローでやる必要はあるの?
    キロ5分30秒のペースじゃあかんのか?
    参考:Long Slow Distance - Wikipedia


    438: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/31(金) 19:40:26.56 ID:+ry4cUau
    LSDのペースが速すぎて、ただのロングジョグになってるやつ結構いるよな。

    441: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/31(金) 20:10:27.02 ID:Ya8Dv9Mm
    >>438
    lsdの速度で走るメリットないからな

    451: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/01(土) 13:08:14.00 ID:BNMk83FD
    >>441
    メリットがないってどういう意味?
    LSDの意味わかってる?

    “LSDってスローでやる必要あるの?キロ5分30秒ペースじゃあかんのか?”の続きを読む

    waist_man_fat
    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/30(日) 03:27:41.87 ID:G+vkCgKwd
    なんでや

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/30(日) 03:28:25.54 ID:baWfvbt90
    ランニングはいらんぞ

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/30(日) 03:28:51.29 ID:G+vkCgKwd
    いるぞ

    シャトルラン95はやりたい

    8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/30(日) 03:29:39.58 ID:baWfvbt90
    >>3
    目的ボディメイクちゃうんけ

    “痩せるために筋トレとランニングしてるんやが、逆にベルトがきつくなったゾ”の続きを読む

    642ee557414ba1c341ad5df77b6abac9_s
    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:40:34.62 ID:cCF+b+7M0
    その名もスリープロウ・テクニック。激しい運動の後に糖質断食を行うグループや

    実験内容
    ・対象者は21名の男性アスリート
    ・夕方にHIITを実施し、朝方に軽めのエクササイズを60分実施
    ・グループAはHIIT後にも糖質を摂取
    ・グループBはHIIT終了~朝方の運動終了まで糖質断食
    ・ただし、糖質の総摂取量は同等とする(ここ重要)
    ・実験期間は3週間

    実験結果
    ・Aのパワー増加量は平均で1.4%程度。Bは平均で11%増加
    ・Aは10kmランのタイムに変化なし。Bは75秒縮まる
    ・Aの体脂肪減少率は2.6%。Bは8.7%の体脂肪を消失
    ・筋肉量については両者共に有意な変化なし



    夜だけ糖質制限すれば体脂肪が半端なく落ちるしパワーやスタミナも急上昇するって話でした~

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:41:10.95 ID:cCF+b+7M0
    HIITってのは高強度のインターバルトレーニングのことな

    説明不足ですま●こ

    5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:42:34.09 ID:5JPaIP0Dd
    体脂肪は冗長性の担保だから過剰にけずると寿命が有意に短く為るぞ

    7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:44:20.65 ID:cCF+b+7M0
    >>5
    いつの時代の話だよ

    “【朗報】『夜だけ糖質制限』でランニング効率&体脂肪減少率が劇的にUPwww”の続きを読む

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/26(水)10:11:09 ID:sMy
    だからマラソン選手は老け顔多いんやなあ・・・

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/26(水)10:15:45 ID:d8g
    日焼けするし多少はね?

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/26(水)10:16:46 ID:sMy
    >>2
    ランナーズフェイスいうて走ると顔にも重力が余計にかかってたるんでくらしい
    勘弁してほしいわ

    10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/26(水)10:29:50 ID:mFg
    チャリマンワイ、高みの見物

    “敵「痩せるためにはランニングしろ!」(老けるけど)”の続きを読む

    707c3d94a47bc3ebf9dc406200f7bb37_s
    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/12(水) 18:50:21.70 ID:CR4nhAnH
    ジュースもお菓子もやめました・・・(´・ω・`)

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/12(水) 18:52:00.54 ID:ykhyM8Tp
    会社でいつもデブってたやつが
    インフルかかってめっちゃ痩せてたぞ

    7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/12(水) 18:53:34.22 ID:CR4nhAnH
    >>2
    俺も春頃にインフルで3㎏痩せたけどすぐ戻った(´・ω・`)

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/12(水) 18:52:01.24 ID:jB1JRW6f
    >>1
    今が適正体重なんだろ

    13: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/12(水) 18:57:18.32 ID:CR4nhAnH
    >>3
    おなかぶよぶよだし違うと思う(´・ω・`)
    168cmで75㎏ある

    “毎晩6kmジョギング+晩飯はキャベツと豆腐茹でたの食ってるけど痩せない(´・ω・`)”の続きを読む

    food_eiyou1_toushitsu
    669: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/04/01(日) 18:19:01.71 ID:lCWuuTRU
    人によると言ってもサブ5ってそれほど難しいわけじゃないと思うんだけど
    ネガティブスプリットとか上級(でもないが)ランナーと同じようなこと考えるのがダメだと思うけどね

    そういう人は大会前にはカーボローディングとか頑張ってるんだろな

    670: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/04/01(日) 20:08:25.79 ID:xKlOi1ho
    >>669
    上級ランナーのあなたには想像もつかないことだろうけど
    5時間6時間かけて走る人こそカーボローディングは必要なのだよ

    671: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/04/01(日) 20:21:41.26 ID:F4j1LgBk
    いや、絶対必要ないし

    “サブ5を目指すランナーにこそ“カーボローディング”は必要なのだよ”の続きを読む

    taijukei3_himan_man
    420: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/21(木) 19:43:02.06 ID:EbGxiBa00
    170㎝115㎏のワイ、ダイエット始めるも1ヶ月で5㎏しか瘦せずに周りに罵倒される

    448: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/21(木) 19:44:35.09 ID:EP6lH4Qjp
    >>420
    ええペースやん、いきなり激やせすると間違いなくリバウンドするで
    5kgでも1年継続できれば60kgや

    475: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/21(木) 19:46:15.72 ID:EbGxiBa00
    >>448
    ありがとう、友達や家族はもっと痩せられるだろ!努力が足りんわ!と罵倒ばっかりやから優しくされて嬉しいわ

    “【悲報】115kgワイ、1ヶ月で5㎏減量するも周囲に罵倒される”の続きを読む

    waist_man_fat
    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/26(火) 19:23:39.484 ID:56JZ4HZ5a
    とりあえず5kmくらいから始めようかと

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/26(火) 19:24:34.269 ID:exXbmW/Oa
    彼女と一緒にやると続けられるよ

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/26(火) 19:24:47.477 ID:56JZ4HZ5a
    >>2
    いません

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