炭水化物(28ページ目) | マラソン速報

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    炭水化物

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 19/12/09(月)20:17:28 ID:AiK
    最近、30キロ地点付近で気持ちが切れて歩いてまう

    何が原因なんやろか?

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 19/12/09(月)20:17:51 ID:2gR
    もったいないから精神で走り切るで

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 19/12/09(月)20:18:43 ID:AiK
    >>2
    もったいないという気持ちもあるんやが
    どうしても我慢でけへんくて止まってまう
    止まってからはちょいちょい歩いてまうんや

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 19/12/09(月)20:20:23 ID:Z81
    30の壁とはよく言うわねちょっとちゃうが
    普段から走って身体覚えさせなアカンで週末にLSD言うて長い距離ゆっくり走ってみるんや

    6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 19/12/09(月)20:23:41 ID:AiK
    >>4
    週末に21キロ走ったりしとったんやが足りんやろか?

    “フルマラソン走るニキおったら聞きたいんやけど”の続きを読む

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    magnifier1_doctor
    725: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/06(金) 07:36:01.53 ID:t7f0AB26
    松本マラソンのゼッケンが届いた!今回が初フルだがサブ4を達成したい。
    あと1ヶ月、皆さんならどのように調整しますか?
    もうスピ練とかいらないからひたすらペースランとかでいいのかな?

    726: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/06(金) 07:57:00.74 ID:Eer0Br1O
    >>725
    3週間前30km
    2週間前20km
    1週間前10km
    あとはその合間に、ペース走とかビルドアップでそこそこの強度のスピ練を挟む感じかな

    727: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/06(金) 08:00:41.21 ID:ARqu/yjw
    >>725
    あと一ヶ月で、筋力や心肺能力を向上させるのは無理。
    今週末か、遅くとも来週末の9/15連休の涼しい時間帯に5'40/km×30km走。
    ペース感覚を養うと同時に、スタミナ配分を学習。
    できれば翌日に疲れが残った足で、フルの30km以降を意識した12km走。

    9/22の連休に、5kmずつ5'40/km→5'25/km→5'10/kmの
    15kmビルドアップ、いわゆる卒検。

    それまでの平日は5'10~5'25/km×6~12kmを隔日ぐらいで。

    以降の直前2週間は;
    (1) とにかく足を休めて回復すること
    (2) カーボローディングとか言って食べ過ぎないこと
    (3) 0.1kgでも体重を落とすこと。
    (4) 初フルの経験不足が怖いので知識補充。
    (当日スタートまでの過ごし方や、補給戦略・コース戦略・ペース配分などの学習、30~35kmの壁への対策)

    まだ暑い時期だけど、がんばって。

    “初フルの松本マラソンで“サブ4”達成したい…本番前1ヶ月の調整法は?”の続きを読む

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/06(金) 01:49:03.99 ID:0BExdC/+
    わかっただろ?
    いい加減、筋肉がつくかどうかは才能で決まるって認めろ

    マナブ@バンコク
    @manabubannai
    筋トレを8ヶ月ほど、継続してみました😌

    ・体重:53kg → 68kg
    ・身長:172cm

    少しずつ、ガリガリから脱出しています。そして、筋トレ前は「2週間1回は寝込む」という感じだったのですが、筋トレを始めてから、まだ1回しか風邪を引いていません。筋トレ最高です

    no title

    https://twitter.com/manabubannai/status/1132890185543249920?s=19

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/06(金) 02:10:46.26 ID:ymO0pzgm
    >>1
    そりゃ才能だよ
    筋トレに限らずどの分野でもトップのやつは才能あるんだよ

    筋トレに関しても伸びるペースは個人差がかなり激しい

    15: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/06(金) 10:25:54.88 ID:DDqkjreA
    でも筋トレって運動神経悪くてもある程度結果は出るよな

    16: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/09/06(金) 10:29:30.73 ID:IC8+g8fA
    なんで15kgも増量したのに筋肉が見当たらないんだ

    “【悲報】「筋トレは才能」だと確実に判明してしまう画像www”の続きを読む

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/05(月) 22:43:29.952 ID:ujRtByVq0
    楽勝だは

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/05(月) 22:44:07.973 ID:D2d6zvt60
    3時間も充てられるのは羨ましい

    6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/05(月) 22:45:54.290 ID:ujRtByVq0
    >>2
    自営業だから仕事中に筋トレ、晩飯食ってからウォーキング2時間
    夜もグッスリ

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/05(月) 22:44:13.197 ID:wrsehAlKa
    no title

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/05(月) 22:44:49.774 ID:wXw49cwEd
    めっちょやってるやん

    “筋トレ1時間、ウォーキング2時間、炭水化物と脂質少なめタンパク質多め←これだけで1ヶ月で4キロ痩せてワロタwwww ”の続きを読む

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    kuishinbou
    701: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:42:29.93 ID:OdX3QBTK0
    デブ「食事制限ダイエットはリバウンドする!」




    この言い訳なんなんやろな

    702: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:42:44.15 ID:A0vokoYsa
    >>701
    食事制限したくないだけやぞ

    713: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:43:17.55 ID:dxG0aceEa
    >>701
    なら筋トレ並行してやればええのに

    718: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:43:49.71 ID:VlZfKW3F0
    >>701
    月1くらいの暴飲暴食ならそこまで太んないからいけるわ

    “デブ「食事制限ダイエットはリバウンドする!」 ←これ”の続きを読む

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    fukkin_man
    124: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:03:55.72 ID:qSN1A0Bi0
    手っ取り早く腹筋割りたいんだが
    腹筋してプロテイン飲めばいいんか?

    128: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:04:20.24 ID:enDBZKE0a
    >>124
    体脂肪率落とさんとアカンな

    138: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:05:11.53 ID:tv7T9gHj0
    >>124
    腹筋て割るもんやなくて割れてるもんやからとにかく脂肪落とすんやで

    141: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/08/08(木) 01:05:26.05 ID:GGKN9Udp0
    >>124
    復帰だけなら運動しなくてもガリガリになれば浮き上がるぞ

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    diet_after_man
    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/31(水) 16:15:01.892 ID:RDVDKtDu0
    1kgの減量には7,000kcalが必要

    断食の場合→1日断食で-2,000kcal→3.5日で1kg減量→35日で10kg減量!
    マラソンの場合→1回2,000kcal→1日3.5回で1kg減量→わずか10日で10kg減量!

    ※年齢・体重等によって若干変わります

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/31(水) 16:15:28.743 ID:y0lMl2Ts0
    両方やれよ

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/31(水) 16:15:47.766 ID:gTiy/aFo0
    体重を一時的に減らしたいわけではないのでーす

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/31(水) 16:16:20.741 ID:cqSRGd0T0
    途中で倒れて病院で無理矢理点滴されて終わり

    9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/31(水) 16:17:28.135 ID:NGoFGaUi0
    毎日フルマラソンは超人

    “ダイエットにはマラソンか断食の二択が最強”の続きを読む

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    undou_squat_man
    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/22(月) 21:18:51.51 ID:fi2DsvwE0
    1日10回×3セットで死にそう
    続ければ痩せられるんか?

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/22(月) 21:19:01.91 ID:fi2DsvwE0
    もちろんデブや

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/22(月) 21:19:19.98 ID:g33z2zjL0
    痔になるだけやぞ

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/22(月) 21:19:19.99 ID:72L7KtKj0
    ワイも気になる

    5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/07/22(月) 21:19:29.43 ID:fi2DsvwE0
    ダルベル何キロ持てる?で正しいスクワットのやり方見て始めた

    “毎日スクワット始めた結果wwwww”の続きを読む

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