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    1: 名無しさん 2022/05/08(日) 14:35:33.79 ID:tod+R/HN0
    太くするのどんだけ大変やおもとんねん

    2: 名無しさん 2022/05/08(日) 14:35:48.67 ID:fjGqO0qw0
    余裕で太くなるやろ

    3: 名無しさん 2022/05/08(日) 14:35:57.70 ID:tod+R/HN0
    8RMできついトレメニュー組まなきゃ太くならんわ

    4: 名無しさん 2022/05/08(日) 14:36:02.26 ID:nH9uj0jI0
    プロテインに手を染めない限り大丈夫だよ

    5: 名無しさん 2022/05/08(日) 14:36:05.79 ID:tod+R/HN0
    舐めとるんか

    “女さん「筋トレしたら足や腕が太くなっちゃう！」”の続きを読む
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    1: 名無しさん 2019/10/01(火) 16:24:22.07 ID:kAQnRW0i0
    教えてクレメンスついでに食生活とかも

    143: 名無しさん 2019/10/01(火) 16:45:08.65 ID:3g69aX6da
    >>1
    ウォーキング
    開始3週間目で快便や
    3ヶ月で13kg痩せたわ

    2: 名無しさん 2019/10/01(火) 16:24:43.07 ID:/0uXg/XVd
    基本やけどジョギング

    206: 名無しさん 2019/10/01(火) 16:54:45.62 ID:qtTvndyLM
    >>2
    膝壊すで
    医者が言うには水泳がええらしい

    338: 名無しさん 2019/10/01(火) 17:15:54.20 ID:VdmZt6Rf0
    >>206
    極端な距離いきなり走るとか変なフォームで走らへんかったらこわさへんわ
    膝の重度故障の原因はほとんど筋肉不足によるものやからな

    348: 名無しさん 2019/10/01(火) 17:17:17.90 ID:Y/vTnFie0
    >>338
    その理屈だと筋肉ないやつがいきなりジョギング始めたら膝痛めるやん

    357: 名無しさん 2019/10/01(火) 17:18:36.64 ID:VdmZt6Rf0
    >>348
    それもそうや
    筋力ないやつは軽いジョギングから始めるとええ

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    1: 名無しさん 2022/05/19(木) 10:23:20.38 ID:lZUAN9c30
    どう思う？

    2: 名無しさん 2022/05/19(木) 10:23:40.09 ID:lZUAN9c30
    これや
    no title

    4: 名無しさん 2022/05/19(木) 10:24:38.15 ID:fNstQ61Bd
    >>2
    思った以上にいい身体エロい
    でも少し日焼けしたら？

    7: 名無しさん 2022/05/19(木) 10:26:31.30 ID:lZUAN9c30
    >>4
    肌弱いねん
    焼くと赤くなるんや

    3: 名無しさん 2022/05/19(木) 10:24:27.31 ID:fIFyFdo30
    消防士さんとかみたい

    6: 名無しさん 2022/05/19(木) 10:24:52.85 ID:YM5ZwzxGM
    ええやん

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    1: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:22:59.56 ID:czuGBv7F0
    マジなのですか？

    2: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:23:51.10 ID:f5TDsizP0
    効率悪いとは思う
    しんどい割に

    4: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:24:20.43 ID:czuGBv7F0
    >>2
    何が効率ええんや

    7: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:25:18.05 ID:SQvQmh0Zr
    >>4
    水泳か筋トレ
    一番は上記を多少して食事のカロリー計算

    73: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:36:24.17 ID:f5TDsizP0
    >>4
    エアロバイク楽やで

    3: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:23:52.72 ID:1UhleJTq0
    ついに有識者ですらなくなった

    5: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:24:45.59 ID:WsNM4Hoep
    マジやで、消費カロリー大したことないからな
    痩せるには食事制限が一番

    “詳しそうな人「ランニング程度じゃ痩せない」←これ”の続きを読む
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    1: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:35:21.39 ID:uaGrQV3qa
    下半身のほうが負荷かけやすいやんけ

    21: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:42:45.11 ID:juObHGdFd
    >>1
    それが本当ならKBTITはボロカス言われなかった

    24: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:43:31.51 ID:uaGrQV3qa
    >>21
    実際上半身に比べて下半身が貧弱な奴ってどういう鍛え方してるのかさっぱりわからんわ
    鍛えるなら足腰は欠かさんやろ普通

    3: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:35:38.38 ID:+qCfCJlg0
    あっ

    4: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:36:24.43 ID:V1I/n0G1a
    そう言われりゃそうやな

    5: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:36:30.71 ID:DMjwaSCtd
    負荷かけやすいのと筋肉つくのは別や

    7: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:37:07.56 ID:uaGrQV3qa
    >>5
    いや別ちゃうやろ
    負荷かけやすいほうが筋肉つきやすいのは確実やん

    11: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:38:58.48 ID:x2jmN7KO0
    >>7
    負荷を受けきる筋力があればな
    下半身の筋肉は上半身に比べて細かいコントロールが利かんから小刻みに鍛えるしかないねん

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    1: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:02:29.98 ID:V/85gsI70
    他いらねえわｗｗｗｗ

    2: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:02:49.27 ID:yl1iKake0
    わかる

    3: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:03:05.44 ID:YcutvJaO0
    腹筋は？

    6: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:03:55.60 ID:t5+ssYEa0
    >>3
    プランクや

    7: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:03:57.57 ID:luhjEweM0
    >>3
    プランクやると腹筋割れるで

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    1: 名無しさん 2022/05/16(月) 17:14:48.12 ID:3qA3byXp0
    それどころか体重4キロ増えた

    31: 名無しさん 2022/05/16(月) 17:30:46.62 ID:gQqL9j5L0
    >>1
    そんなもんじゃね？
    ワイも毎日
    腕立てと腹筋30×3セット半年続けたけど
    あんま変わらんかったぞ

    2: 名無しさん 2022/05/16(月) 17:15:09.85 ID:UzEGrTfvd
    才能あるよ

    3: 名無しさん 2022/05/16(月) 17:15:27.73 ID:wS4+PapF0
    どこの筋肉いじめたんや腹筋だけとかアホなこと言わないよな？

    8: 名無しさん 2022/05/16(月) 17:18:09.46 ID:3qA3byXp0
    >>3
    バイシクルクランチ×40×3
    スクワット×10×3
    を毎日

    腕立て×10×3
    プランク1分×3
    を3日にいっぺんやってた

    10: 名無しさん 2022/05/16(月) 17:18:40.98 ID:fRURP6t/0
    >>8
    舐めとんのか

    16: 名無しさん 2022/05/16(月) 17:21:42.23 ID:gqkXRSwA0
    >>8
    その５倍はやれ

    18: 名無しさん 2022/05/16(月) 17:23:16.80 ID:3qA3byXp0
    >>10 >>16
    マ？体壊れるやろ

    12: 名無しさん 2022/05/16(月) 17:19:14.86 ID:NYqt8z5nr
    >>8
    食事は？

    15: 名無しさん 2022/05/16(月) 17:21:15.06 ID:3qA3byXp0
    >>12
    特に意識してないわ
    毎週のラーメンとコンビニ飯

    49: 名無しさん 2022/05/16(月) 17:45:06.18 ID:r5pD0my10
    >>8
    こんなんで変わるわけないやんwww

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    1: 名無しさん 2022/05/14(土) 16:31:00.982 ID:F/zjbP2T0
    たのまい！

    2: 名無しさん 2022/05/14(土) 16:31:24.918 ID:H5KQmR5fr
    プロテイン

    3: 名無しさん 2022/05/14(土) 16:31:53.330 ID:9i+H95jXd
    ガム

    4: 名無しさん 2022/05/14(土) 16:32:21.397 ID:9oLtIljia
    ササミとブロッコリー以外食うな

    5: 名無しさん 2022/05/14(土) 16:32:44.952 ID:4pOG8VOI0
    オートミールでクッキー作って食べろ

    6: 名無しさん 2022/05/14(土) 16:33:00.473 ID:k53yEYMp0
    カルボーン

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