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    1: 名無しさん 2022/09/29(木) 18:01:13.99 ID:J9WQcnwdaNIKU
    ジムトレマンだけど適切な頻度教えてケロ

    2: 名無しさん 2022/09/29(木) 18:01:36.95 ID:J9WQcnwdaNIKU
    筋トレの有用な知識を教えてネッチョ

    3: 名無しさん 2022/09/29(木) 18:02:00.01 ID:/gn9en340NIKU
    部位変えて飯もしっかり食ってればOKなんちゃうん

    6: 名無しさん 2022/09/29(木) 18:02:50.54 ID:J9WQcnwdaNIKU
    >>3
    上半身と下半身くらいしかわけてへんなぁ

    4: 名無しさん 2022/09/29(木) 18:02:07.41 ID:7Kn4zZET0NIKU
    あかんで
    1日やったら3日は休むんや
    その間に筋肉が育つからな

    7: 名無しさん 2022/09/29(木) 18:03:04.96 ID:J9WQcnwdaNIKU
    >>4
    そんなに休まんとあかんのか
    逆に辛いわ

    “筋トレって毎日やっちゃいけないの？”の続きを読む
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    頻度

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    22: 名無しさん 2022/12/06(火) 14:16:42.86 ID:pFCmo/Zfa
    スクワット週に２０セットってやり過ぎ？
    みんなこれくらいやってるよな？

    “【自重トレーニング】スクワット週に２０セットってやり過ぎ？”の続きを読む
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    554: 名無しさん 2023/08/23(水) 12:21:29.83 ID:hY4IX6Esr
    朝仕事前にジム行くんだけど
    bcaa→筋トレ→プロテイン
    bcaa→プロテイン→筋トレ→プロテイン

    起きてから筋トレまでの時間が同じ45分の場合
    後者の方が吸収効率悪くなるのかな
    プロテインのトータル量は同じとして

    556: 名無しさん 2023/08/23(水) 12:31:34.40 ID:cO5TKfGw0
    >>554
    起きてプロテイン→筋トレ中（BCAA）→プロテインが一番良いと思う
    GronG(グロング) BCAA 必須アミノ酸 グリーンアップル風味 1kg
    GronG(グロング) BCAA 必須アミノ酸 グリーンアップル風味 1kg
    GronG(グロング)



    562: 名無しさん 2023/08/23(水) 12:54:08.84 ID:hY4IX6Esr
    >>556
    吸収速度がbcaa30分、ホエイ1時間の認識なんだけど
    プロテイン→bcaaの場合bcaaの吸収を邪魔しちゃうのかな
    という疑問がある


    ①筋トレ中、筋トレ後にプロテインが吸収されている状態
    ②筋トレ中、筋トレ後にプロテインを接種してそこから少し時間を置き吸収される状態
    で大きな違いはあるのかな？

    うだうだ長文書いて申し訳ない

    565: 名無しさん 2023/08/23(水) 13:27:34.14 ID:cO5TKfGw0
    >>562
    プロテインを飲んで1時間位で血中アミノ酸濃度がMAXに近い状態になるので、そこからBCAAを飲みながらアミノ酸濃度を維持しつつ筋トレをすると良いって聞いたよ

    “プロテインとBCAAの摂取タイミングってこれで良い？【筋トレ】”の続きを読む
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    undou_front_bridge_man
    1: 名無しさん 23/07/12(水) 00:16:48 ID:o45u
    トレーニングって一部位どのくらいやってるんや？

    2: 名無しさん 23/07/12(水) 00:16:59 ID:o45u
    ちな筋トレ初心者

    3: 名無しさん 23/07/12(水) 00:17:28 ID:o45u
    身長170cm体重64kgや

    4: 名無しさん 23/07/12(水) 00:17:53 ID:o45u
    体脂肪率は19%

    “筋トレしてるJ民おる？？？？？？”の続きを読む
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    undou_squat_man
    1: 名無しさん 23/07/21(金) 21:03:39 ID:bFBJ
    エニタイムに週3ペースで通い始めて3ヵ月経つけど全然
    上腕二頭筋？とか筋肉ついてこないんやが
    体重も減らんしどうなってんねん

    2: 名無しさん 23/07/21(金) 21:04:42 ID:g1uF
    タンパク質摂ってる？
    最低でも体重（kg）×2gな

    4: 名無しさん 23/07/21(金) 21:06:39 ID:bFBJ
    >>2
    鶏肉は食うようにしてる
    プロテインは飲みたいけど高くてなかなか買えん

    22: 名無しさん 23/07/21(金) 21:15:19 ID:g1uF
    >>4
    で、1日何g摂れてんの？
    1回計算してみ、多分そこやで

    27: 名無しさん 23/07/21(金) 21:18:51 ID:bFBJ
    >>22
    タンパク質どれくらい含まれてるかが分からん
    とりあえずファミレスとかで出てるようなサイズの鶏の胸肉を1枚
    食ってる

    31: 名無しさん 23/07/21(金) 21:21:37 ID:g1uF
    >>27
    それぐらいググッたらなんぼでも出てくるやろ
    ちなみに普通の鶏ムネ1枚やったらタンパク質は60gかそこらやから
    1日の量としては全く足りてないで

    32: 名無しさん 23/07/21(金) 21:23:07 ID:bFBJ
    >>31
    マジか
    早めにプロテイン買うか...
    安くておススメのプロテインとかあったりする？？

    35: 名無しさん 23/07/21(金) 21:25:51 ID:g1uF
    >>32
    プロテインも1杯（120円くらい）でタンパク質は20gかそこらやぞとだけ、あくまで補助やぞ

    “素人がネットの知識だけでジム行って筋トレしても効果あるんか？？【なんJ】”の続きを読む
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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/25(日) 21:48:22.76 ID:S5f1org40
    昨日　500mで気持ち悪くなって歩いてしまう



    今日　3kmを一度も歩かず死ぬ気で完走
    no title




    ゴミみたいなスピードやけど一度も歩かなかった…走り切れた…（泣）

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/25(日) 21:48:35.99 ID:S5f1org40
    やった…

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/25(日) 21:48:54.69 ID:S5f1org40
    絶対止まらないと誓って走りきった…

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/25(日) 21:48:58.81 ID:lHMmf6cBd
    すげぇな

    5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/25(日) 21:49:11.09 ID:0Ks54uew0
    えらい
    昨日のスレも見てたけど突然やると膝悪くするからだんだん負荷上げていくほうがええで


    “【画像】5年間一切運動しなかったワイ、ランニング開始2日目で3kmを完走し号泣😭”の続きを読む
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    1: 名無しさん 2023/07/06(木) 06:38:56.129 ID:gHj7hvQI0
    昨日も定時に帰ってこれたのに9時くらいに眠ってしまった
    今週ずっとそう

    6: 名無しさん 2023/07/06(木) 06:44:04.391 ID:3oUC//06a
    若いなら反復で体が慣れてくる

    7: 名無しさん 2023/07/06(木) 06:44:45.164 ID:gHj7hvQI0
    >>6
    もう若くないよ……

    9: 名無しさん 2023/07/06(木) 06:45:08.441 ID:m7y/U53fa
    >>7
    40代？

    14: 名無しさん 2023/07/06(木) 06:48:34.780 ID:gHj7hvQI0
    >>9
    そんなにそんなに老けてはいないけど

    24: 名無しさん 2023/07/06(木) 06:54:55.297 ID:m7y/U53fa
    >>14
    なら若えんだよ

    27: 名無しさん 2023/07/06(木) 07:00:53.768 ID:gHj7hvQI0
    >>24
    きゃぴきゃぴですね

    “なんだか体力が半日くらいしか持たないんだけど解決方法ある？”の続きを読む
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    1: 名無しさん 2023/06/17(土) 01:39:47.43 ID:Hmy31dLt0
    ランニング10kmと懸垂30回やりました🥺

    2: 名無しさん 2023/06/17(土) 01:40:03.98 ID:kArn51ARM
    ええやん

    3: 名無しさん 2023/06/17(土) 01:40:07.90 ID:JpzciHefp
    身長は？

    5: 名無しさん 2023/06/17(土) 01:40:49.45 ID:Hmy31dLt0
    >>3
    169や

    4: 名無しさん 2023/06/17(土) 01:40:32.77 ID:Hmy31dLt0
    懸垂きついしランニングも吐きそうなる

    “【画像】ワイニート、無意味に体を鍛え始めてしまう”の続きを読む
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