マラソン速報

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    筋トレ

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/30(日) 03:27:41.87 ID:G+vkCgKwd
    なんでや

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/30(日) 03:28:25.54 ID:baWfvbt90
    ランニングはいらんぞ

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/30(日) 03:28:51.29 ID:G+vkCgKwd
    いるぞ

    シャトルラン95はやりたい

    8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/30(日) 03:29:39.58 ID:baWfvbt90
    >>3
    目的ボディメイクちゃうんけ

    “痩せるために筋トレとランニングしてるんやが、逆にベルトがきつくなったゾ”の続きを読む

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/09(火) 08:59:10.221 ID:IWaSzFmfM
    競歩スタイルに変更したほうが良い ちゃんと理由も説明する

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/09(火) 08:59:43.358 ID:2yizBWmH0
    どうして?

    5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/09(火) 09:00:20.205 ID:609YiT2nd
    1レスで説明しろよ

    6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/09(火) 09:00:31.217 ID:cxE02sYRM
    理由:疲れるから

    “トレーニングでランニングしてる奴、間違ってるぞ”の続きを読む

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:40:34.62 ID:cCF+b+7M0
    その名もスリープロウ・テクニック。激しい運動の後に糖質断食を行うグループや

    実験内容
    ・対象者は21名の男性アスリート
    ・夕方にHIITを実施し、朝方に軽めのエクササイズを60分実施
    ・グループAはHIIT後にも糖質を摂取
    ・グループBはHIIT終了~朝方の運動終了まで糖質断食
    ・ただし、糖質の総摂取量は同等とする(ここ重要)
    ・実験期間は3週間

    実験結果
    ・Aのパワー増加量は平均で1.4%程度。Bは平均で11%増加
    ・Aは10kmランのタイムに変化なし。Bは75秒縮まる
    ・Aの体脂肪減少率は2.6%。Bは8.7%の体脂肪を消失
    ・筋肉量については両者共に有意な変化なし



    夜だけ糖質制限すれば体脂肪が半端なく落ちるしパワーやスタミナも急上昇するって話でした~

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:41:10.95 ID:cCF+b+7M0
    HIITってのは高強度のインターバルトレーニングのことな

    説明不足ですま●こ

    5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:42:34.09 ID:5JPaIP0Dd
    体脂肪は冗長性の担保だから過剰にけずると寿命が有意に短く為るぞ

    7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:44:20.65 ID:cCF+b+7M0
    >>5
    いつの時代の話だよ

    “【朗報】『夜だけ糖質制限』でランニング効率&体脂肪減少率が劇的にUPwww”の続きを読む

    184262e4e7bb8e6fdc1e3c6665fea3c5_s
    831: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/12(水) 23:45:09.99 ID:7RPPkHO/
    先月初めて150km走って,このまま来年までと思っていたのですが,
    膝の内側の筋に違和感があって痛む前にと2週間の休止。
    (内心では運動不足による筋肉痛だと思っている)

    休み明け二回目の昨日心拍140/7.5~8.5分/kmのペースだったのに
    そして体も楽なのに40分で足が上がらないという初の出来事にびっくり。
    今回の休みでサブ5山の6合目から2合目に落ちてる心づもりだったが
    甘かった。一気に落ちてふもとだ。

    ここのスレをみると故障で練習期間が削られてるように感じたので,
    気を付けて早めに休んでいるが,この体の衰えようにはがっかりだ。
    自分のイメージする気持ちよいペースに全然届いていない。
    なのに足が痛いとか…

    あと5ヶ月は,なんとしてもサブ5と言わず2年計画のつもりで
    心に余裕をもってかかるよ。

    832: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/12(水) 23:59:25.84 ID:CWt/qHrW
    >>831
    筋トレとフォームの見直しをするんだ
    月間走行距離は100kmまでで十分だ

    “2週間の故障明け、体は楽なのに40分で足が…衰えにがっかり【サブ5スレ】”の続きを読む

    2047acf6bc06af3d30125672d40be3fd_s
    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 11:49:23.75 ID:/wvTcrk20
    なんでみんなランニングしたがるんや?
    ウォーキングでええやん
    一週間で見た総消費カロリーやとウォーキングの方が多いぞ

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 11:50:01.33 ID:Sbt1Uses0
    楽しいからやで

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 11:50:44.24 ID:/wvTcrk20
    >>2
    せやな
    でもウォーキングの方が健康にはええらしいわ

    5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 11:51:03.53 ID:lenYJ64I0
    ランナーオブスピリット聴きながら走ると楽しいんやで

    “ウォーキング→週6で出来る ランニング→週2、3しか出来ない”の続きを読む

    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/29(土) 19:57:42.63 ID:LB4jFHlH0 BE:232392284-PLT(12000)
    筋肉は裏切らない! NHK『みんなで筋肉体操』の筋トレ指導者・谷本道哉に直撃インタビュー

    2c4a4b0edba61302cd1687673e9c3bb06f3092c1
    https://news.nifty.com/article/item/neta/12259-096219/

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/29(土) 19:58:55.27 ID:l6bchvW40
    短距離と長距離じゃ使う肉が違う

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/29(土) 19:58:57.05 ID:i53l7sxJ0
    マッチョスギィ!

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/29(土) 20:00:26.30 ID:e5lozLts0
    トランクスかな?

    “バカ「筋肉をつけるとスピードが~w」 ワイ「陸上短距離選手はマッチョだぞ」”の続きを読む

    adac1b4d49ad34c1b2924f3397fc8ca0_s
    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/27(木) 22:57:54.341 ID:x1Fi6GyN0
    ダイエット→消費カロリーほとんどありませんw
    筋トレ→筋肉減りますwいやガチで
    体力UP→頑張れ

    情弱って悲しいね

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/27(木) 22:58:15.708 ID:TZ18XGd30
    ツンデレかよ

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/27(木) 22:58:20.505 ID:d176yX5DM

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/27(木) 22:58:35.351 ID:SNfLMjNwd
    意味不明

    24: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/27(木) 23:05:39.269 ID:hRnfCzFw0
    それムキムキのランニング好きの俺の前でも言えんの?

    “ランニングしてる奴バカすぎワロタwww逆効果とも知らずwwwwww”の続きを読む

    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/24(月) 09:13:27.51 ID:FMnWYPwy0
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    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/24(月) 09:14:18.90 ID:FMnWYPwy0
    やっぱり長生きするなら有酸素運動が一番なんやね…

    7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/24(月) 09:15:32.01 ID:TFM77JGna
    相撲平均56歳って、お前さんやばいやろ

    6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/24(月) 09:15:15.04 ID:BcsGsn7Ad
    やきう死にすぎやろ

    “【悲報】「ジョギングは健康に悪い」←筋トレガ●ジの妄言だったww”の続きを読む

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