マラソン速報

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    筋トレ

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/20(土) 08:09:27.545 ID:gKOON1/UM
    通勤時腹の出たリーマンを見下すためであるー。

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/20(土) 08:09:57.532 ID:oa0gPruya
    わかる

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/20(土) 08:16:33.660 ID:pXV2juM50
    ええやん俺もやってる
    身体と体力を衰えさせない為に

    5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/20(土) 08:17:58.860 ID:gKOON1/UM
    >>4
    筋肉ってのは正直でいいよな
    頑張った分だけ成果が目に見えるから

    “『なぜ俺はランニング筋トレを続けるのか―?』それは、”の続きを読む

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/02(火) 20:05:08.767 ID:wquMj6Z40
    4キロ20分
    先週は走れなかったけど距離か時間増やした方がええんかな

    40: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/02(火) 20:29:54.387 ID:rfv7dKi40
    身長と体重は?

    41: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/02(火) 20:30:30.015 ID:wquMj6Z40
    >>40
    160 63

    69: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/02(火) 20:55:18.306 ID:NcZi2B3+a
    消費カロリー>摂取カロリーにしたら痩せるぞ

    “週2、3で4キロジョギングしてるのに痩せないんだが…”の続きを読む

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/12(金) 07:17:01.446 ID:Rrkai5LT0
    ハァ…ハァ…

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/12(金) 07:17:32.910 ID:NoT0S2K20
    敗北者?

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/12(金) 07:18:12.396 ID:Rrkai5LT0
    >>2
    取り消せよ…今の言葉…!

    6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/12(金) 07:18:48.759 ID:B+SyagTL0
    朝から元気だな

    9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/12(金) 07:20:13.778 ID:Rrkai5LT0
    >>6
    学生にも負けてない!

    “ニートだけどジョギング一時間してきたよ!”の続きを読む

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/30(日) 03:27:41.87 ID:G+vkCgKwd
    なんでや

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/30(日) 03:28:25.54 ID:baWfvbt90
    ランニングはいらんぞ

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/30(日) 03:28:51.29 ID:G+vkCgKwd
    いるぞ

    シャトルラン95はやりたい

    8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/30(日) 03:29:39.58 ID:baWfvbt90
    >>3
    目的ボディメイクちゃうんけ

    “痩せるために筋トレとランニングしてるんやが、逆にベルトがきつくなったゾ”の続きを読む

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/09(火) 08:59:10.221 ID:IWaSzFmfM
    競歩スタイルに変更したほうが良い ちゃんと理由も説明する

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/09(火) 08:59:43.358 ID:2yizBWmH0
    どうして?

    5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/09(火) 09:00:20.205 ID:609YiT2nd
    1レスで説明しろよ

    6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/09(火) 09:00:31.217 ID:cxE02sYRM
    理由:疲れるから

    “トレーニングでランニングしてる奴、間違ってるぞ”の続きを読む

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:40:34.62 ID:cCF+b+7M0
    その名もスリープロウ・テクニック。激しい運動の後に糖質断食を行うグループや

    実験内容
    ・対象者は21名の男性アスリート
    ・夕方にHIITを実施し、朝方に軽めのエクササイズを60分実施
    ・グループAはHIIT後にも糖質を摂取
    ・グループBはHIIT終了~朝方の運動終了まで糖質断食
    ・ただし、糖質の総摂取量は同等とする(ここ重要)
    ・実験期間は3週間

    実験結果
    ・Aのパワー増加量は平均で1.4%程度。Bは平均で11%増加
    ・Aは10kmランのタイムに変化なし。Bは75秒縮まる
    ・Aの体脂肪減少率は2.6%。Bは8.7%の体脂肪を消失
    ・筋肉量については両者共に有意な変化なし



    夜だけ糖質制限すれば体脂肪が半端なく落ちるしパワーやスタミナも急上昇するって話でした~

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:41:10.95 ID:cCF+b+7M0
    HIITってのは高強度のインターバルトレーニングのことな

    説明不足ですま●こ

    5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:42:34.09 ID:5JPaIP0Dd
    体脂肪は冗長性の担保だから過剰にけずると寿命が有意に短く為るぞ

    7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 16:44:20.65 ID:cCF+b+7M0
    >>5
    いつの時代の話だよ

    “【朗報】『夜だけ糖質制限』でランニング効率&体脂肪減少率が劇的にUPwww”の続きを読む

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    831: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/12(水) 23:45:09.99 ID:7RPPkHO/
    先月初めて150km走って,このまま来年までと思っていたのですが,
    膝の内側の筋に違和感があって痛む前にと2週間の休止。
    (内心では運動不足による筋肉痛だと思っている)

    休み明け二回目の昨日心拍140/7.5~8.5分/kmのペースだったのに
    そして体も楽なのに40分で足が上がらないという初の出来事にびっくり。
    今回の休みでサブ5山の6合目から2合目に落ちてる心づもりだったが
    甘かった。一気に落ちてふもとだ。

    ここのスレをみると故障で練習期間が削られてるように感じたので,
    気を付けて早めに休んでいるが,この体の衰えようにはがっかりだ。
    自分のイメージする気持ちよいペースに全然届いていない。
    なのに足が痛いとか…

    あと5ヶ月は,なんとしてもサブ5と言わず2年計画のつもりで
    心に余裕をもってかかるよ。

    832: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/12(水) 23:59:25.84 ID:CWt/qHrW
    >>831
    筋トレとフォームの見直しをするんだ
    月間走行距離は100kmまでで十分だ

    “2週間の故障明け、体は楽なのに40分で足が…衰えにがっかり【サブ5スレ】”の続きを読む

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 11:49:23.75 ID:/wvTcrk20
    なんでみんなランニングしたがるんや?
    ウォーキングでええやん
    一週間で見た総消費カロリーやとウォーキングの方が多いぞ

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 11:50:01.33 ID:Sbt1Uses0
    楽しいからやで

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 11:50:44.24 ID:/wvTcrk20
    >>2
    せやな
    でもウォーキングの方が健康にはええらしいわ

    5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/03(水) 11:51:03.53 ID:lenYJ64I0
    ランナーオブスピリット聴きながら走ると楽しいんやで

    “ウォーキング→週6で出来る ランニング→週2、3しか出来ない”の続きを読む

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