マラソン速報

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    筋肉痛

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    831: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/12(水) 23:45:09.99 ID:7RPPkHO/
    先月初めて150km走って,このまま来年までと思っていたのですが,
    膝の内側の筋に違和感があって痛む前にと2週間の休止。
    (内心では運動不足による筋肉痛だと思っている)

    休み明け二回目の昨日心拍140/7.5~8.5分/kmのペースだったのに
    そして体も楽なのに40分で足が上がらないという初の出来事にびっくり。
    今回の休みでサブ5山の6合目から2合目に落ちてる心づもりだったが
    甘かった。一気に落ちてふもとだ。

    ここのスレをみると故障で練習期間が削られてるように感じたので,
    気を付けて早めに休んでいるが,この体の衰えようにはがっかりだ。
    自分のイメージする気持ちよいペースに全然届いていない。
    なのに足が痛いとか…

    あと5ヶ月は,なんとしてもサブ5と言わず2年計画のつもりで
    心に余裕をもってかかるよ。

    832: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/12(水) 23:59:25.84 ID:CWt/qHrW
    >>831
    筋トレとフォームの見直しをするんだ
    月間走行距離は100kmまでで十分だ

    “2週間の故障明け、体は楽なのに40分で足が…衰えにがっかり【サブ5スレ】”の続きを読む

    atataka_tori_tamagogohan
    531: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/22(水) 20:04:41.25 ID:cStMV3LF
    おまえら朝ランする時にエネルギーゼリーとかバナナなど軽く飯食ってから30分ぐらい間空けて走ってる?
    朝に30分無駄な時間を過ごすのがもったいなくてさ
    果物ジュース飲んですぐ様走ればええやんみたいな意見がネットにあったんだけど実際のところどうなん?

    532: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/22(水) 20:18:59.79 ID:aBZ76E+p
    朝は卵かけご飯食べて直ぐ走るよ、最初の15分位はかなりゆっくりだけど

    533: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/22(水) 20:38:32.01 ID:zi2svLex
    食べてすぐは走りたくないけど、朝はそんなに時間に余裕がないから食べないで走る。
    朝起きたらまず水を飲んで、ちょっとだけ当分とりたいからトマトジュースか野菜ジュース飲んで
    それで走りに行くよ。

    “朝ラン前って軽食摂ってる?水分だけ?サプリやプロテイン?”の続きを読む

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    316: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/20(月) 10:30:52.10 ID:2FHYGWoOd
    ウォーキング1万歩を日課にして一月半。
    ちょっと体力ついてきたんで中山登山にチャレンジしてみた。
    二山連続で縦走する4時間半コース。

    めちゃめちゃひどい筋肉痛になってやんの。

    筋肉痛取れるまで休んだほうがいいもの?
    それともゆっくりでも続けたほうがいいもの?

    323: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/20(月) 14:01:05.89 ID:tvaD8auI0
    >>316
    関節の痛みがある場合は、休止して完全休養
    筋肉痛のみの場合は、全く動かないよりは、むしろ軽い運動や体操をしたほうが回復は速い。
    じっとしてるほうが血行が悪いからね。
    日中ちょこちょこ動いてると夕方には結構和らいでくるのが実感できるよ。
    回復ってのは起きてるときでもどんどん進んでるからね。
    睡眠は脳の休息がメインで、筋肉の休息は起きてるほうが速い。就寝中は血行が悪いからね。

    “中山登山にチャレンジしてみたらメチャメチャ筋肉痛になったんだが…”の続きを読む

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    890: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/26(木) 08:41:52.69 ID:gTpPlR3f
    はじめまして
    ウルトラマラソン初心者です。
    京丹後ウルトラマラソンいけますかね?
    決まった出走予定は11月の岡山だけです。

    ユリカモメ70kは7時間台後半で完走した事ありますが、100kは未経験です。
    フルは3時間20分程度です。

    897: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/27(金) 05:20:30.19 ID:xRNXeOto
    >>890
    ウルトラは、申し込む前にあれこれ考えるより
    とりあえず100kmポチってから、あれこれ考えた方が良い。

    898: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/07/27(金) 07:39:45.73 ID:kHk0RhU2
    そして当日この終わらない地獄を申し込んだ己の愚行を死ぬほど悔いながらだらだら走る

    “ウルトラは、まず100km申し込んでからあれこれ考えればいい【丹後ウルトラ】”の続きを読む

    gorogoro_neet
    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/29(金) 10:46:29.92 ID:fF/fcl3r0
    ふくらはぎが張ってて土踏まずも痛いわ
    これ走るのやめたほうがええかな

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/29(金) 10:46:49.31 ID:8FCtqryQp
    気合いで乗り越えるんやで

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/29(金) 10:46:52.57 ID:neFw9DDp0
    膝は?

    9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/29(金) 10:47:47.04 ID:fF/fcl3r0
    >>3
    昨日走ってる時たまに痛んだ

    “【悲報】ワイデブニート、ランニングを始めるも足に異変が起こる”の続きを読む

    zenshin_kinnikutsuu
    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/24(日) 12:19:06.264 ID:/rUw55+d0
    毎日5km走ってるんだけどどんどん疲れが溜まる
    毎日走らない方がいいのかな?

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/24(日) 12:19:30.573 ID:hvxuL9ys0
    膝やってからじゃ遅いぞ!

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/24(日) 12:22:24.917 ID:/rUw55+d0
    >>2
    ひたすら腿が重い

    “ランニング始めたはいいが疲れが抜ける気配がないんだが…”の続きを読む

    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/27(水) 08:00:49.120 ID:KSlaHv+dM
    もう通勤で歩くのすら拷問なんだが(´・ω・`)

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/27(水) 08:01:16.333 ID:KSlaHv+dM
    慣れたら毎日20キロランニングも余裕なんかな(´・ω・`)

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/27(水) 08:01:19.608 ID:BRc/k7Ze0
    20kmランニング出来るのか凄いな

    6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/27(水) 08:03:02.770 ID:KSlaHv+dM
    >>3
    慣れたら仕事帰りにさっと行けるぞ(´・ω・`)
    ただ連日はヤバい(´・ω・`)

    “2日続けて20キロランニングした結果wwww”の続きを読む

    kaidan_taihen_man
    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/14(木) 01:42:12.080 ID:RflgQAJo0
    終わった後、家の階段這って登った

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/14(木) 01:42:58.751 ID:rwUNf8mmM
    何キロ?

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/14(木) 01:43:01.022 ID:1Ff93UrzM
    15分も走るとかすげえ

    “【悲報】運動不足俺氏、15分ジョギングで大ダメージ”の続きを読む

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