筋トレ初心者が筋肥大のためにやるべきこと

2023年10月27日

カテゴリ:
トレーニング

1: 名無しさん 2022/09/27(火) 20:57:10.913 ID:RkjYx5Ft0

飯はプロテインとマルチビタミン食っとけばいいよね

筋トレメニューはこれやっとけってやつないんか
https://amzn.to/3RdtCri

3: 名無しさん 2022/09/27(火) 20:59:10.182 ID:0BxaoUvH0

腹はち切れるまで食わなきゃダメだぞ

4: 名無しさん 2022/09/27(火) 20:59:22.164 ID:2InnOG8t0

ガリならまず太れ

6: 名無しさん 2022/09/27(火) 21:00:40.401 ID:RkjYx5Ft0

デブや
179/77

14: 名無しさん 2022/09/27(火) 21:08:46.107 ID:c0Zzd72q0

>>6
まずは筋肉をなるべく落とさないように筋トレしながら痩せる
ただしタンパク質は減らさす逆に増やして脂質と糖質を減らすダイエット
その身長なら65まで落とす

そこからだね筋肥大を目標の筋トレメニュー栄養管理をスタートするのは

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筋トレでスポーツ選手みたいな肉体作るにはどうしたらいい？

2023年10月11日

カテゴリ:
スポーツ全般
副管理人記事

124: 名無しさん 2023/05/10(水) 12:54:59.07 ID:PvwKdpVqd

筋トレで鍛えた体って、バレーボールやビーチバレーや陸上短距離などの体と比べると色気無いよね。
そこで、どうやったら筋トレで擬似スポーツ選手の体を作れるのか知りたい。ただの肥大は愚の骨頂。

125: 名無しさん 2023/05/10(水) 12:58:40.75 ID:PN5wab/3d

>>124
これはわかる
取ってつけたような感じになる
運動やスポーツと並行するしかなさそう
自然な動きでつく筋肉が必要

127: 名無しさん 2023/05/10(水) 13:03:15.61 ID:cO+WEv3e0

>>124　何をいってんのか解らない。筋トレで鍛えた体を否定しといて筋トレで疑似的に○○の肉体を造りたいの？そのスポーツやれよとしか言えんだろ。

138: 名無しさん 2023/05/10(水) 16:50:06.20 ID:h/2SFFwMd

>>127
言い方を間違えた。
筋トレしかしてないんだなと思われるダサくバランスの悪い鍛え方した体は嫌いだという事。

142: 名無しさん 2023/05/10(水) 17:17:40.14 ID:cO+WEv3e0

>>138
筋トレしてたらバランスの良い肉体は造れるでしょボディメイクなんだから、筋肥大し過ぎない肉体なら解るが貴方が造りたい肉体こそ実のない紛い物だから尚更、対象のスポーツやるべきだよ

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自重筋トレって毎日やってもいい？

2022年08月17日

カテゴリ:
トレーニング

1: 名無しさん 2022/08/16(火) 07:46:28.05 ID:guKwPINj0

脚なんやが毎日やってもだいじょぶか

2: 名無しさん 2022/08/16(火) 07:47:19.32 ID:CemxraB00

まぁやれるならやってもいいぞ
ただ毎日できるってことは大した負荷ではないというのは覚えとけ

3: 名無しさん 2022/08/16(火) 07:48:10.99 ID:guKwPINj0

>>2
どういう意味や
毎日できないくらい筋肉痛来てないとあんま負荷かかってないってことか

4: 名無しさん 2022/08/16(火) 07:48:50.06 ID:BoGI1yYDa

週2と週6で筋肥大の程度は変わらないってデータもある

6: 名無しさん 2022/08/16(火) 07:49:27.40 ID:guKwPINj0

>>4
ん？じゃあ…どうすればいいんや

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女さん「筋トレしたら足や腕が太くなっちゃう！」

2022年05月21日

カテゴリ:
トレーニング

1: 名無しさん 2022/05/08(日) 14:35:33.79 ID:tod+R/HN0

太くするのどんだけ大変やおもとんねん

2: 名無しさん 2022/05/08(日) 14:35:48.67 ID:fjGqO0qw0

余裕で太くなるやろ

3: 名無しさん 2022/05/08(日) 14:35:57.70 ID:tod+R/HN0

8RMできついトレメニュー組まなきゃ太くならんわ

4: 名無しさん 2022/05/08(日) 14:36:02.26 ID:nH9uj0jI0

プロテインに手を染めない限り大丈夫だよ

5: 名無しさん 2022/05/08(日) 14:36:05.79 ID:tod+R/HN0

舐めとるんか

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筋トレ2年目でベンチプレス80kg×10ってどうなんや？😭

2022年04月26日

カテゴリ:
トレーニング

1: 名無しさん 2022/04/26(火) 13:57:44.81 ID:TVubzvWt0

伸びない

2: 名無しさん 2022/04/26(火) 13:58:41.63 ID:2aD5ZBwv0

身長は？

5: 名無しさん 2022/04/26(火) 14:00:01.80 ID:TVubzvWt0

>>2
187

3: 名無しさん 2022/04/26(火) 13:59:33.76 ID:eiuRVy1wM

何か原因があって伸びないんやろ栄養の摂取方法とか休息法変えてみたらどうや

9: 名無しさん 2022/04/26(火) 14:01:20.37 ID:TVubzvWt0

>>3
色々やってるんやけどなぁ伸びない

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【悲報】ワイ「筋トレやるかぁ！」識者「筋トレは週2がいいぞ」

2022年02月17日

カテゴリ:
トレーニング

1: 名無しさん 2022/02/17(木) 13:34:51.83 ID:KCNQuojJ0

識者2「それは嘘。週5くらいやれ」
識者3「筋肉痛は効いてる証拠だから筋肉痛が出るまでやれ」
識者4「それは嘘やで。筋肉痛と筋肥大に関係があるというソースはない」
識者5「1部位12セットやれ」
識者6「3セットしっかりやればええ」

こうしてワイは筋トレをやめた

2: 名無しさん 2022/02/17(木) 13:35:07.96 ID:ZAv4lVTxa

結論としては好きにやれってことやな

3: 名無しさん 2022/02/17(木) 13:36:45.73 ID:kpPXC7R20

初心者か中級者か上級者かで変わる

4: 名無しさん 2022/02/17(木) 13:37:09.76 ID:PZYpW9PL0

あるある
理論や常識の移り変わりが激しすぎるよな

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