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    脂質

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    2: 名無しさん 2023/05/28(日) 18:09:21.96 ID:y5/wAKtja
    運動無しかな?
    あっ...

    7: 名無しさん 2023/05/28(日) 18:11:03.54 ID:gPPnfG2X0
    >>2
    ウォーキングくらいやね

    3: 名無しさん 2023/05/28(日) 18:09:24.66 ID:pfHTTLhha
    今までどんだけ食ってたん

    8: 名無しさん 2023/05/28(日) 18:11:59.00 ID:gPPnfG2X0
    >>3
    それまでは摂取カロリーなんて人生で一度も測ったことなかった
    ろくに運動しないくせにたぶん2500か3000は越えてた
    それを2000以下にした

    “毎日2000cal以下の生活一ヶ月続けたらクソ痩せ始めたんやが”の続きを読む

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    20: 名無しさん 2022/11/12(土) 18:55:54.19 ID:lrgD0yB10
    ナッツを食えと言われて無塩のミックスナッツ食べたら脂質が多いって文句言われるの納得いかない。

    23: 名無しさん 2022/11/12(土) 19:22:09.59 ID:lTSibatbp
    >>20
    ナッツは補填したい分だけデジタルスケールで量らないとすぐオーバーするよ
    不飽和脂肪酸だし脂質に余裕があれば積極的に取り入れた方が良いのは間違いない

    24: 名無しさん 2022/11/12(土) 20:08:59.62 ID:lrgD0yB10
    >>23
    あすけん始める前に体にいいと思って1kgのナッツ買ってたんだけど、くるみもアーモンドも不飽和脂肪酸多いはずと思って食べたら飽和脂肪酸+脂質も増えるのよ。んで怒られると。
    脂質が全て不飽和脂肪酸では無いだろうけど、ならナッツを勧める意味とは、って思ってしまって。

    25: 名無しさん 2022/11/12(土) 20:56:41.68 ID:jZTY6DVgp
    >>24
    0ではないだろうけど同量の脂質を摂るなら動物性脂肪で摂るよりナッツの方が飽和脂肪酸含有量が少ないからじゃない?
    なので普段の食事にそのままプラスするというよりは飽和脂肪酸的に足を引っ張ってる食材を減らしてその分をナッツに置き換えるって考え方がいいんじゃないかと思うよ

    21: 名無しさん 2022/11/12(土) 18:58:59.45 ID:+LELnpcC0
    わかる

    “【あすけん】脂質がオーバーしない為には何を食べたら良いの?”の続きを読む

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    1: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:15:10.83 ID:NmvLjTz3M
    痩せたい

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    3: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:15:54.21 ID:swu1HRkDd
    バランスよく栄養とりつつ総カロリーは徐々に減らす
    これがすべてや

    5: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:16:07.26 ID:NmvLjTz3M
    >>3
    やっぱりカロリーか

    4: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:16:04.96 ID:mbDwyrj5M
    両方

    6: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:16:20.72 ID:NmvLjTz3M
    カロリーと脂質は違うんか?

    “ダイエットって糖質とカロリーどっち控えればええの?”の続きを読む

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    1: 名無しさん 2021/12/06(月) 22:07:35.28 ID:wszDAbj40
    楽しいわ

    胃腸の調子がいいし痩せてスリムになったし
    筋トレもしてるから体格がよくなってきた
    自分の体に自信が持てると生活自体が充実して
    楽しくなるんだと気づいたわ


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    2: 名無しさん 2021/12/06(月) 22:07:54.42 ID:wszDAbj40
    ガチで酒とジャンクフードは毒物だと気づいた

    3: 名無しさん 2021/12/06(月) 22:08:05.56 ID:VeOCI6A/M
    そんな人生楽しいか?

    6: 名無しさん 2021/12/06(月) 22:08:15.83 ID:wszDAbj40
    楽しいで

    “ワイ「健康のために酒とジャンクフード辞めた。毎日自炊してる」 なんJ民「そんな人生楽しいか?w」”の続きを読む

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    1: 名無しさん 2022/06/26(日) 11:57:43.43 ID:aq+Ye6pp0
    朝→オクラ納豆(P10、F5、C8、D10)、砂肝炒め(P20、F5、C3)
    昼→スルメソーメン(P26、F2、C0)
    夕→オクラ納豆(‪”‬‪”‬)、砂肝炒め(‪”‬‪”‬)、韓国のり40枚(P6g、F5g、C1g、D:5g)
    合計→タンパク質92g、脂質27g、糖質23g、食物繊維25g、カロリー703kcal





    身長177cm/体重88kg
    運動内容は通勤で一日8kmぐらい歩く+朝晩に軽く筋トレするぐらいや


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    2: 名無しさん 2022/06/26(日) 11:58:10.75 ID:sHq+jw7ld
    ラーメンうまンゴ

    3: 名無しさん 2022/06/26(日) 11:58:21.93 ID:aq+Ye6pp0
    何点ですか🥺

    4: 名無しさん 2022/06/26(日) 11:58:45.04 ID:aq+Ye6pp0
    食物繊維はしっかり摂ります
    お陰でお腹の調子は恐ろしくいいです🥺

    “ダイエット中ワイの一日の食事を晒すので評価をお願いします🥺🥺🥺”の続きを読む

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