“衝撃”の事実！ ジョギング・ウォーキングの効果は、脳への“衝撃”によるものだった！！
頭への適度な“衝撃”が脳機能を調節・維持することが明らかになった！！！

国立障害者リハビリテーションセンター研究所運動機能系障害研究部分子病態研究室と、東京大学などとの共同研究グループは、軽いジョギング程度の運動中、足の着地時に頭部に伝わる適度な衝撃により、脳内の組織液が動き、神経細胞に物理的な刺激が加わり、神経細胞でタンパク質の分布が変わることが、大脳皮質における薬剤誘導性の幻覚反応の抑制につながることを発見しました。
すなわち、この研究では頭部への物理的な“衝撃”が脳機能の維持・調節に関係していることを、その背景となる分子の仕組みと共に世界で初めて明らかにしました。
本成果は、運動時に頭部に加わる適度な衝撃が健康維持・増進効果に重要である可能性を示すものであり、米科学誌『iScience』に掲載されました（2020 年 1 月 31 日オンライン公開）。

いかソースはこちら

https://research-er.jp/articles/view/85686

論文はこちら
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2589004220300584

頭部を金槌で殴り続ける健康法 爆誕

これは面白い研究
適度な運動万能説がまた証明された
まったく動かないことが、どれほど脳に悪いかも

　国際パラリンピック委員会（ＩＰＣ）は１２日、来夏の東京パラリンピックのマラソンを男女とも計画通り東京で実施することを決めた。
気象データなどを検討し、「暑さは問題ない」と結論づけた。大会最終日の９月６日に開催する。

　ＩＰＣによると、マラソンに出場する選手はトラック競技に参加する人も多く、移動が難しい面があった。聞き取りした陸上選手らからも、東京開催を希望する声が多かったという。ＩＰＣのアンドリュー・パーソンズ会長は「沿道から誰でも観戦することができるため、東京にお礼を伝えるチャンスになる」と話した。東京五輪のマラソンは札幌開催が決まっている。

朝日新聞社

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20191212-00000070-asahi-soci

障害者はどうでもいいと

意味わからん...最近は 9 月に入っても
クソ暑いのに 2 週間くらいの差で
状況が改善されてるとは
とても思えんのだがw

どうしても運動不足になりがちな生活を自覚して、時間を見つけてランニングやジョギングを定期的に行っているという人も多いはず。「健康を維持するためには日常生活で行う運動量をどんどん増やせばいい」という意見もある一方で、「週に50分程度のランニングでも心臓病やがんによる死亡リスクが低下する」という研究が発表されました。

Is running associated with a lower risk of all-cause, cardiovascular and cancer mortality, and is the more the better? A systematic review and meta-analysis | British Journal of Sports Medicine
https://bjsm.bmj.com/content/early/2019/09/25/bjsports-2018-100493

Running may help you live longer but more isn't necessarily better
https://theconversation.com/running-may-help-you-live-longer-but-more-isnt-necessarily-better-120578

ランニングは肥満や高血圧、高コレステロール、糖尿病、心臓病のリスクを減らすだけではなく、新陳代謝や心機能を改善するといわれています。また、「ランニングによってがん細胞の増殖を抑制できるかもしれない」という研究も報告されています。


「ランニングによって得られる効能から『ランニングをすれば長生きをする』と考えるのが合理的ですが、それを一貫して示す科学的根拠はありません」と語るのはカナダのビクトリア大学でスポーツ医学を研究するチェリコ・ペディシッチ准教授。ペディシッチ准教授が率いる研究チームは、ランニングやジョギングと、心臓病やがんなどの死亡リスクの関連についての14件の研究に注目し、そのデータをまとめました。

サンプルとなった23万人は5.5年から35年間にわたって健康状態を追跡されました。また、追跡調査中におよそ2万6000人が亡くなっていたそうです。研究チームがランニングの習慣を確認したところ、23万人のうちおよそ10％がランニングを習慣としていたことがわかりました。研究チームは、ランニングを習慣としていた人の走る速度や頻度、時間なども集計したとのこと。

調査の結果、ランニングを習慣とする人は、そうでない人に比べて心臓病による死亡のリスクが30％低く、がんによる死亡のリスクが23％低かったことがわかりました。研究チームによると、50分以上のランニングを週に1回以上行うだけで死亡のリスクが低くなったことがわかり、ランニングの時間や頻度がそれ以上増えても死亡リスク減少の度合いは変わらなかったそうです。

また、走る速度と死亡リスクの低下率に関連はなく、時速8kmで走る場合と時速13kmで走る場合でも健康に与えるメリットは変わらなかったとのこと。ペディシッチ准教授は「自分自身にとって最も快適なペースで走ることが、自分の健康にとって一番適した運動なのかもしれません」と述べました。

ただし、ランニングで体を酷使することは、ケガを負うというリスクがあります。体が回復していないにもかかわらず、ランニングなどの運動によって組織に繰り返し負荷を与え続けると、ケガをするリスクが増加してしまいます。そのため、でこぼこしたところや硬い地面を避け、適切な靴を履き、適度に休憩しながらランニングのペースや時間を保つことを意識することで、ケガをするリスクを減らすことが可能。また、非常にまれですが、ランニング中に突然死するリスクもあるとのこと。

それでも、ランニングによって得られるメリットはリスクをはるかに上回るとペディシッチ准教授は論じ、「いきなりペースや時間、頻度を増やすのではなく、週に50分以上を目標に設定し、ほどよい速度で走りましょう」と述べました。


ソース　GIGAZINE

https://gigazine.net/news/20191108-running-low-risk/

凄い！

改めて言うほどのものでもないだろ

だけって簡単に言うけど、
その50分が辛いんだって。

どうや？

すごい

ようやっとる😎

71分で16キロってハーフでる市民ランナークラス？

速すぎる

しんどいだけやん🥶

小学校の時に休み時間にドッジしてたのと一緒や
友だちと身体動かすのが楽しいねん

そんなにしんどくないぞ

2019年11月24日 16:36　
発信地：上海/中国

https://www.afpbb.com/articles/-/3256370?act=all

【11月24日 AFP】中国の上海で17日に行われた上海国際マラソン（2019 Shanghai International Marathon）で、不正を行った2人のランナーに永久追放の処分が下された。主催者と国内メディアによれば、そのうち1人は自転車を使って距離を稼ごうとしたという。

　中国では現在、マラソンやランニングがブームになっているが、その中でランナーの不正行為が相次いでおり、今回の上海国際マラソンでも新たな問題が発生した。今大会で違反行為による罰則を受けたランナーは4人。中でも一番大胆だったのは、男子選手のゼッケンをつけて出場し、自転車に乗っているところを見つかった女性ランナーだった。


　主催者は、趙（Zhao、ツァオ）という名字のその女性が「レースの秩序を著しく乱した」として、上海国際マラソンをはじめとするあらゆる大会への生涯出場禁止を言い渡したことを発表した。国内タブロイド紙の「新京報（The Beijing News）」によれば、女性は自転車を使ったという。

　女性と共謀した男性ランナーにも、「不正の過程全体に関与し、問題が起こるのを止めなかった」として永久追放処分が科された。二人には、中国陸上競技協会（CAA）からも処分が科される。

　中国のマラソン大会では、3月の徐州国際マラソン（2019 Xuzhou International Marathon）でも、同じように女性ランナーが自転車を使っているところを見つかった。また2018年11月に深セン（Shenzhen）で開催されたハーフマラソン大会では、250人以上のランナーが不正に及び、その多くが近道を使っていた。(c)AFP

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トライアスロンと聞いてたアル

やっぱり中華は素晴らしいw

大胆すぎるだろ、途中ショートカットか、入れ代わりとかにしろよ。