マラソン速報

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/11(土) 14:27:32.29 ID:kv1O9Ueb0
    正直に言ってね
    diet_running_man

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/11(土) 14:27:48.64 ID:ZgV5Ei7m0
    膝壊すぞ

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/11(土) 14:28:29.34 ID:xQrBnB+a0
    まず水中で歩け

    6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/11(土) 14:29:25.52 ID:BXSsDaD00
    明日には止めてそうやな

    18: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/07/11(土) 14:30:44.09 ID:S+qy0K+Ed
    (転がった方が速そう)

    “112kgのワイが一生懸命ランニングしてたらどう思うの?”の続きを読む

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/17(火) 22:38:11.67 ID:+HwjO5hjC
    嘘やん。今死にそうや
    noimage_thumbnail_masked

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/17(火) 22:38:29.15 ID:v/pmdu2u0
    限界超えろ

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/17(火) 22:38:43.54 ID:E0b9qYwo0
    寝付きよくなるは正解

    5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/17(火) 22:39:46.27 ID:+HwjO5hjC
    ちな2.5kmを20分ペース(信号あり)や。高校の時は2.5kmなんて笑いながら走れたんやけどな…

    7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/17(火) 22:40:12.24 ID:RoyqX4Mx0
    毎月300kmくらい走るけどもはや義務や

    “敵「ランニングすると脳から快楽物質出て最高に気持ち良くなれるゾ」”の続きを読む

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/15(日) 07:23:04.59 ID:CJwVm0Xt9
    藤田教授が問題視するのは、活動量不足による筋肉量の減少だ。

    「歩数を普段の3割ほどに減らすという研究では、たった2週間で筋肉量が約4%減少しました」(下グラフ)。

    オンラインで取材に応じる藤田教授。

    たった4%、と侮ってはいけない。「筋トレを3カ月間一生懸命頑張っても、増える量は3~4%ほど。それだけの筋肉量が、活動量の減少によって一気に減るということが示されたのです」(藤田教授)。

    通常に生活していても、筋肉は30歳代以降1年に1%ずつ減っていくといわれる。少し運動不足が続くだけでも、短期間のうちに、まさに老化の凝縮ともいえる現象が進行するのだ。

    とはいえ、歩数を減らすだけで筋肉が減るというのは、意外な気も……。筋トレもせず、ただ通勤や買い物などで歩いているだけでも筋肉が維持されていた、ということなのだろうか?

    「歩くこと自体がとても重要で、歩くことは筋肉量の維持に貢献しています。もちろん歩くよりも負荷をかける筋トレは大切ですが、歩数が一気に減ることによるリスクは想像以上に大きいのです。寝たきりの状態になると筋肉量が大幅に減少しますが、トイレに行くなど、少しでも歩数を稼ぎ、筋肉を多少なりとも使うことによって筋肉量の減り方が変わることもわかってきています」(藤田教授)。

    運動不足を反省してしまうが、「それも自然な現象です。動かなくていい環境ならば、筋肉を無駄に持っていてもエネルギーを食うだけなので、体が必要ないと判断すれば、筋肉が減るのは当然の結果なのです。だからこそ、意識的に運動習慣を取り入れることが大切です」と藤田教授は言う。
    https://style.nikkei.com/article/DGXMZO65757200S0A101C2000000/?n_cid=SNSTW001&page=2

    8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/15(日) 07:33:53.18 ID:jLlmnzKy0
    通勤するだけで相当な筋トレだからな

    64: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/15(日) 08:21:34.64 ID:CcNiSz9L0
    >>8
    通勤って体力使うからね
    だから、退職した後急激に老化するんだよ

    70: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/15(日) 08:27:26.15 ID:twDcuPFG0
    >>64
    足腰弱る人多い
    退職しても毎日出掛けた方が良いだろうな

    109: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/15(日) 09:17:27.01 ID:BjKqRHp00
    >>64
    義務感(やらなきゃいけないさもないと…)の有無で動き方や負荷も変わってくるのかもね

    “歩く量が2週間足りないだけで筋トレ3ヶ月分が台無しに…新型コロナで”の続きを読む

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    198: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/07(土) 02:46:18.37 ID:3EWMmGAT0
    筋トレは3年ぐらい続いとるけどランニングは全然続かんわ
    たまにやってすぐ挫折する

    211: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/07(土) 02:47:18.17 ID:ETWbFheS0
    >>198
    めっちゃわかる

    220: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/07(土) 02:48:09.61 ID:3EWMmGAT0
    >>211
    キツさが段違いやわ

    228: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/07(土) 02:48:55.33 ID:1uR9sMb3a
    >>198
    分かる
    着替えるのがめんどくさいねんランニング

    245: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/07(土) 02:50:18.27 ID:7yRdzSWo0
    >>228
    走り終わったらシャワーが必要なこと、食後走れないことがネックで続かんわ
    土日とか日中走ってシャワーしてまた夜風呂入るのがなんかもったいなく感じてしまう

    “筋トレは3年位続いとるのにランニングは全然続かんのやが”の続きを読む

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/06(金) 08:18:07.80 ID:MYAEccGf0
    gym_running_people

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/06(金) 08:18:47.96 ID:oFLtMPtDM
    やらない善よりやる偽善

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/06(金) 08:19:04.09 ID:2oOrd0Lnp
    女の子のお尻見ながら走れるんやで?
    最高やん

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/06(金) 08:19:07.89 ID:fpXlkfNF0
    >>1
    体育館あるジムで走るのいいよ

    14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/11/06(金) 08:24:07.70 ID:LHTPccLGa
    音楽聞いたりテレビ見ながらやないと飽きるんや

    “ジムでランニングしてる奴wwiwwiwwi”の続きを読む

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/22(木) 07:41:46.07 ID:XO+hKS1T0
    悲しい
    なんでワイがクソガキに気使わなあかんねん
    tsugaku

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/22(木) 07:41:54.77 ID:SdDVAtfId
    ワイガン見

    6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/22(木) 07:42:49.75 ID:7fOvzFeZ0
    心無いガキ「おはようございます!!」

    18: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/22(木) 07:46:12.02 ID:AHpPlNs/0
    >>6
    ほんまこれ苛つくわ

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/22(木) 07:42:13.56 ID:4JRKAQFq0
    道を変えるワイ、泣く

    “ウォーキング中ワイ「あっ子供が登校しよる…不審者と思われん為に目合わせんとこ…」”の続きを読む

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/31(土) 07:26:03.29 ID:V1iQij+H0HLWN
    明日も走るやで
    noimage_thumbnail_masked

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/31(土) 07:27:19.73 ID:w+d83TeCaHLWN
    ナイスラン
    来週駅伝やからわいも今日から走る

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/31(土) 07:27:53.04 ID:V4bMqPHF0HLWN
    アクティブやな 雨の日はどうしてる?

    5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/31(土) 07:28:10.88 ID:V1iQij+H0HLWN
    >>3
    雨の日は大人しく家で筋トレや

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/31(土) 07:27:59.20 ID:CevNCrehdHLWN
    気持ちいいなあ…せや!なんJにスレ立てたろ!

    6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/31(土) 07:28:35.14 ID:tTyVO8Ox0HLWN
    ええな

    “【朗報】10kmの朝ランニング気持ちが良い”の続きを読む

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    329: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 21:30:36.72 ID:SZa7fvqs
    ライト欲しい
    初心者だし安価なのがいいんだけど、なんかいいのある?
    スマホライトつけて持って走ったけど500mで肩張ってやめたわ…
    kaichudentou_headlamp_man

    330: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 21:51:22.54 ID:GR0l98n+
    足元をちゃんと照らしたいか周囲に認識してもらいたいだけかで選択は変わるかもしれない

    331: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/27(火) 21:54:58.76 ID:SZa7fvqs
    なるほど
    今朝不整地で遠くからハイビームのまま目の前から走行してきた車がいて
    足元全く見えず初めて欲しいと思ったけど、そういう意味だと両方?

    344: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2020/10/28(水) 11:06:19.78 ID:MboShcpT
    >>331
    ハイビームに対抗できるライトはないよ
    逆に聞こえると思うけど、明るいところでは明るいライト、暗いところでは暗めのライトが必要なので

    GENTOSのTH-600Rってライト使ってるけど、これでもちょっと重い
    前後バランスを重視して選んだつもりが、後ろだけ無駄に重かった
    いっそCP-01Rぐらいのを買えば良かったかもしれない

    “夜ランの安全対策にライトが欲しいんだけど…【ランニング初心者スレ】”の続きを読む

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