マラソン速報

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    運動不足

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/18(月) 11:31:49.851 ID:1dqOrwFza
    これが現実
    skip_businessman

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/18(月) 11:32:36.416 ID:Ixnsim7a0
    1kmにしとけ

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/18(月) 11:33:20.240 ID:AAc8A9sa0
    都内は10km歩く間に数件コンビニがある件

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/18(月) 11:33:54.441 ID:nttWw09Y0
    往復20kmは車だろ

    6: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/18(月) 11:34:29.905 ID:FjuME0vP0
    都会で10kmも公共交通機関無しで移動する機会無いだろ

    5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/18(月) 11:34:16.614 ID:bu82ZVwKd
    田舎なんて近所の100mくらいのとこでも車出すぞ

    “かっぺ「10km先のコンビニまで車使います」 都会人「え?その程度歩きますけど」”の続きを読む

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/14(木) 14:50:38.25 ID:fvznXeiv0
    一時期あんなにいたのにコロナで消えました
    undou_back_press_man

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/14(木) 14:50:47.60 ID:fvznXeiv0
    ジム閉鎖の時に、筋トレチー牛共が大発狂してたからなw
    「返せよ!返してよ…僕のお金と努力を!体が元に戻っちゃうう!!(´;ω;`)」って

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/14(木) 14:51:05.99 ID:LuWXhFlpr
    やっぱ自重よ

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/14(木) 14:51:28.93 ID:43Pis6MS0
    家に機材置いた方が時間節約になるじゃん
    なんでジム行くの

    8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/14(木) 14:52:21.56 ID:bkhwQyA0r
    >>4
    邪魔じゃん

    11: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/14(木) 14:53:15.64 ID:XpWbhimR0
    去年の夏頃死ぬ程おったしまた夏になれば出てくるで

    80: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/14(木) 15:08:46.30 ID:n5X7KzIOa
    >>11
    セミかなんかなんやろなぁ

    “なんJから筋トレ民が消え失せた理由wwwww”の続きを読む

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/19(火) 22:43:16.828 ID:Kl4qb/aP0
    どうやって痩せたの

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/19(火) 22:44:18.007 ID:bXEaw/cC0
    摂取カロリーよりも消費カロリーを多くする。突き詰めればこれだけの話

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/19(火) 22:44:19.304 ID:Kk68FrtW0
    食わなきゃいいだけなんだよぅ

    9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/19(火) 22:46:57.620 ID:Kl4qb/aP0
    >>3
    たべたいんですよぅ…

    5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/19(火) 22:44:41.544 ID:3YJht95X0
    温かい砂糖水飲むとだいぶ空腹和らぐよ

    “ダイエットつらすぎるから痩せたやつきて😭”の続きを読む

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/16(土) 21:01:08.06 ID:0PDWOnCEM
    ダイエットとか絶対無理やろこれ

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/16(土) 21:01:40.79 ID:0PDWOnCEM
    つかコーラのカロリー高すぎやろ
    これ1本で250kcalとかどういうことやねん
    no title

    3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/16(土) 21:01:44.01 ID:sWUBvnvm0
    むりむりやめとけ

    5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/16(土) 21:02:02.66 ID:4c+bUuGb0
    お昼は抜くけどおやつは食べるっていう女がおるから笑えん

    14: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/16(土) 21:03:22.57 ID:+rYRfZfk0
    摂った分だけ動けばOKやろ多分

    “ダイエット中ワイ「昼飯はカロリーメイト1箱とコーラ1本だけか…(合計650kcal)」ゲッソリ”の続きを読む

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/10(日) 14:33:18.92 ID:CAP_USER9
    1/10(日) 14:29配信
    オリコン

    古川洋平氏 (C)ORICON NewS inc.

     クイズ作家の古川洋平氏が8日、自身のツイッターを更新。体重が112キロから48キロ減の64キロになったことを報告した。

    【写真】まるで間違い探しクイズ? 48キロ減量に成功した古川氏

     2019年12月の減量前と今年1月の減量後の“ほぼ別人”な写真を投稿した古川氏は「本日、無事目標体重の64kgに到達しました 嬉しいです 175cm、112kgから48kg減となります」と喜んだ。「結果的にめっちゃ痩せた人になったわけでもなく(笑)至って健康です! 減量ターンはひとまずこれで終了として、今後はリバウンドしないことを前提に、筋力アップなど次なる健康を目指せればと思います」と伝えていた。

     フォロワーからも驚きの声が続出。声優の中村繪里子は「難易度高めの出題をされてる気分です…」と反応し、古川氏は「間違い探しクイズ、中級編くらいの感じで頑張りました」とちゃめっ気たっぷりに応えていた。

     また、『「ガンか糖尿病だ」というリプも」と明かすと「ダイエット期間中も定期的に内科を受診し、もともと糖尿の気があったものが解消され、血液検査も全て良好になりました 運動は1~2時間を週5ペースでやっています 痩せた人が全員病気ではありません。健康に痩せた人もいることもご理解頂けたら嬉しいです」と病気が原因ではなく、むしろ健康的な体になったことも説明していた。

    no title

    no title

    https://news.yahoo.co.jp/articles/413490253c17929c6d9c963a259e8263c48d449c

    9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/10(日) 14:39:47.39 ID:E1UgSog90
    >また、『「ガンか糖尿病だ」というリプも」と明かすと「ダイエット期間中も定期的に内科を受診し、もともと糖尿の気があったものが解消され、血液検査も全て良好になりました 運動は1~2時間を週5ペースでやっています 

    理想的だな。

    25: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/10(日) 14:54:33.22 ID:RraiEgjd0
    >>9
    俺も3年前に89キロから65キロに落としたとき同じようなことを言われたな
    現在も65キロキープしているけど
    痩せて良かったことと言えばしっかりジョギングが出来る身体になった

    11: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/10(日) 14:40:48.07 ID:E1UgSog90
    ダイエット始める時は、まず血液検査して医者の意見を聞くことから。

    “【画像】クイズ作家・古川洋平氏、48kgの減量成功を報告「至って健康です!」”の続きを読む

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/11(月) 09:09:39.23 ID:qmx7wudUa
    メリット
    体がしまった
    体重もやや落ちた
    頭の中が整理される
    ストレス解消になる

    デメリット
    ラジオ聴きながら走るからギガが爆発した

    「走らないと太る」と言う強迫観念が病的

    「~キロカロリー消費したから〇〇は食べよう」
    とカロリー計算も病的

    寒い
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    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/11(月) 09:10:00.60 ID:qmx7wudUa
    正直デメリットの方が強すぎる

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/11(月) 09:10:40.75 ID:yO50gLJ60
    >>2
    パケ・ホーダイじゃあかんのか?

    7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/11(月) 09:11:24.32 ID:qmx7wudUa
    >>4
    よくわからんがあれメールのやろ?

    9: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/11(月) 09:11:44.29 ID:lw3QXxFid
    運動すると体重微減なのに身体引き締まるのなんやろな

    “30日連続で10km走ったメリットデメリットwww”の続きを読む

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/12(火) 21:31:40.72 ID:ZyQwoPNAd
    体重66.8キロ、体脂肪率18.7%、つまり体重はマイナス0.9キロ、体脂肪率はマイナス2.2%ということになる……。全ッ然減ってNEEEEEEEEEEEEE!!!!!! 

    ……とはいうものの、見た目はかなり変わった。ダルダルだった脂肪は姿を消し、全体的にかなり体は引き締まったように見える。
    no title

    https://rocketnews24.com/2016/06/16/761393/2/

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/12(火) 21:32:06.67 ID:2VRUGD+fp
    いやめっちゃ減ってるだろ

    7: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/12(火) 21:33:15.62 ID:ZyQwoPNAd
    >>2
    体つき変わってて草

    5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/12(火) 21:32:33.95 ID:ZyQwoPNAd
    なお毎日バカ食いしてた模様

    食事も一切制限していない。何なら大食いもしているし、毎日大好きなアイスクリームも食べていた。

    8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/12(火) 21:33:24.10 ID:zWv586pd0
    すごヨ

    “【画像】おっさんが1ヶ月「毎日10キロ」走った結果wwww”の続きを読む

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    1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/09(土) 23:25:36.04 ID:AzaPMzo89
    BAZAAR 1/9(土) 23:20

    コロナ禍でワークスタイルが大きく変化している。依然求められるリモートワークにようやく慣れてきたところだろうが、それに伴う健康面でのリスクには十分配慮したい。

    在宅ワークによって歩数や運動量は確実に減っている
    生活習慣病リスクに要注意
    「コロナ禍の在宅ワークによる身体への影響に関しては、まだきちんとしたデータは出ていません。現時点では運動不足による不調よりも、通勤ストレスがなくなったせいか調子がいい、という声が意外と多く聞かれますね。

    でもこの生活が長期的に続くとなると、今後さまざまな問題が出てくる可能性はあります。家でのパソコン作業が多くなれば、必然的に座位時間も長くなる。私自身も現在、大学に通って学生に授業するのではなく、リモート授業を行っています。

    通勤もなく、家という決まったスペースの中でしか移動がないので、意識しなければ座位時間は長くなり、歩数や運動量も以前に比べると確実に減っていると実感しています」と言うのは、早稲田大学スポーツ科学学術院の岡浩一朗教授だ。

     運動不足に関しては、コロナだけでなく、季節の問題もあった。

    昨年の緊急事態宣言解除後に在宅ワークによる運動不足を解消しようと思っても、季節は梅雨、そして猛暑へと変わっていった。外で運動するのには適さないシーズンが長らく続いていた。涼しくなったら、と思っているうちに運動不足が慢性化してしまった人も多いはずだ。

    座っている時間が長いと死亡リスクは高まる?!
    「一日のうち座っている時間が4時間未満の人と11時間以上座っている人を比べると、死亡リスクは40%も高まります。座位による身体への影響は大きく、血流や代謝機能が低下し、心筋梗塞、脳血管疾患、肥満、糖尿病、がん、認知症などの疾患のリスクも考えられます。

    しかも、日本人はもともと平均座位時間が世界20カ国で最も長い7時間であることが、シドニー大学などオーストラリアの研究機関の調査からわかっていました」

     もともと座りがちな生活をしていたうえでのコロナ禍で、以前よりも座位によるリスクが高まっている可能性が考えられるのだ。こういったリスクを回避するためには、やはり体を動かすしかない。

     研究データではウォーキングやジョギング、テニスなど、ある程度の負荷がかかる運動を毎日60~75分行うのがが望ましい、という結果が出ている。在宅で動かない化が進むなか、正直このメニューはちょっとハードルが高い。

    こまめに立つ、動くことを意識して
    「在宅ワークで毎日の出退勤がなくなっています。さらにオフィス内での移動や外回りの打ち合わせ、出張などの移動もなくなっているとなれば、その分の活動量もマイナスされます。これらが積み重なると、実はかなりの量です。

    しかし自宅の場合、よほどの豪邸でなければ家の中で動ける量はたかが知れています。なので在宅ワークであれば、毎日75分間それなりに動くことを目指すのが理想といえるでしょう。

    ただ、なかなか実行できる人は少ないと思うので、毎日30分はいつもより少し強度を上げて歩くなどの時間を確保するよう心がけること。そのほかでは、こまめに立つことです。

    ちょっとしたことですが、テレビのリモコンを手元に置かず、テレビの近くに置くだけでもチャンネルを替えるたびに立ち上がります。あるいは、30分に一度は立って簡単なストレッチをひとつするなど、立つクセ、動くクセを生活の中に加えていくといいでしょう。ウエアラブル活動量計などを使うと、自分がどれだけ動いたかを見える化できるのでおすすめです」

     また、急な在宅ワークで仕事する姿勢に合わない机や椅子を使っている人も多い。これらが腰痛などの原因になっていることも考えられる。

    「在宅ワークが長期化するようなら、そういったツールを見直すことも必要かもしれませんね。机の高さが変えられる昇降式スタンディングデスクなどもあるので、検討してみるといいでしょう。そういうものがなくても、キッチンのカウンターなど良い姿勢を保てる場所であればいいと思います。

    また、座位が良くないとお話しすると立ったままがいいのかと思われる方がいますが、そうではありません。同じ姿勢を長時間続けないことが大切です。生活の中でクセにできる動きを少しずつ足していくことが重要なのです」

    https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20210109-00010005-bazaar-hlth
    jisyuku_futoru_man

    2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/09(土) 23:26:01.45 ID:bVLQAll90
    会社だって座りっぱなしだろ

    4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/09(土) 23:27:55.49 ID:kRSfy+aB0
    >>2
    通勤の行き帰りとかでそれなりに歩く人は歩く

    34: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/01/10(日) 00:35:36.44 ID:d/f2l5d20
    >>2
    1時間に1回はトイレでも何でも理由をつけて立てよ

    “在宅ワークで長時間座っている人は危険!運動不足による「生活習慣病リスク」に要注意”の続きを読む

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