マラソン速報

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    319: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 06:44:26.55 ID:pP3m3ZHu
    ジョギング 歴がちょうど丸2年の48才。昨年の3月、11月、今年は2月、3月にフル走ったけど記録は4時間50分→4時間32分でサブ4はまだ遠い。
    普段の練習で10キロ、ハーフ走る時の意識した方が良いペースと30キロ走は可能な限り入れた方がいいかの2つをアドバイス欲しい。次の秋～冬に向けた練習で取り入れてみたい。
    現状は平日仕事終わって2～3回、土日で月200キロくらいを1年以上継続中、ペースは特に意識せずに走ってる練習。フル以外の大会では10キロは51分、ハーフは113分で走ったけど現状ではゴールした時点で余裕度ゼロの状態の走力。

    320: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 07:33:59.65 ID:7jDUvJmM
    >>319
    最初飛ばしすぎなんじゃね？
    下のurl先に持ちタイム当てはめると参考になるペース出てくるよ
    距離踏むのは練習時間的に限界出てくるから月二回くらいインターバルみたいなダッシュ◯本とか負荷かける練習もおすすめ
    https://runsmartproject.com/calculator/

    322: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 10:19:19.30 ID:nPkJUyP4
    >>319
    距離はサブ4目指すなら十分すぎるほど走ってるけど
    距離よりペースが肝心要
    レースペースで週1以上走ることから頑張ってみたら良いと思う

    324: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/11(木) 11:45:59.67 ID:W5IJrYyk
    其だけ走ってるんなら普段のジョグを6分30秒より少し速くして>>322の言うように週1レースペースで走れば楽勝じゃん

    “【サブ4目指すｽﾚ】月間200km継続もサブ4.5未達…ペースと30km走について聞きたい”の続きを読む
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    469: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 16:07:39.08 ID:JWpEJCt0
    大泉スマイルランナーズってランニングクラブのサイトがあって，
    そこに「初心者のためのランニングフォーム講座」というページがあって，それを見て，開眼した。
    特に「脚は身体の前で回転させる」という部分。
    これが感覚的に分かるようになってから，皆が言っているいろんなことも分かるようになったし，サブ4もできた。

    2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku


    siza-susmile
    https://smail-runners.jimdo.com/初心者のためのランニングフォーム講座/脚の使い方-下半身の回転/

    470: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 17:13:45.53 ID:hQpiehcy
    みやすのんきが良く書いてる
    シザースってこう言うことなのか。
    わかりやすいHPやね。

    471: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/17(水) 17:21:17.82 ID:/VOx4sRV
    >>470
    百聞は一見にしかずの好例

    “【サブ4目指すｽﾚ】『脚は身体の前で回転させる』←これでサブ4達成した【シザース】”の続きを読む
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    214: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/06(土) 13:35:53.44 ID:H13XJB5B
    初めて30キロ走やったけどすげ～キツかった
    フル走れる気がしない
    サブ4とか余裕でしょむしろ3.5くらいの実力があるとか思ってた自分に腹が立った

    215: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/06(土) 13:42:32.91 ID:4NFX/Rg0
    >>214
    10キロ、ハーフのタイムはどんくらいよ？

    221: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/06(土) 16:45:39.11 ID:H13XJB5B
    >>215
    10キロは44分35でハーフは1時間35分40
    今日の30キロは2時間47分台
    23キロからきつくってちょこちょこ歩いたらまた走ったり、足つるマンにはならなかった

    222: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/04/06(土) 16:46:53.79 ID:4NFX/Rg0
    >>221
    そのタイムならサブ４余裕のタイムだよな
    距離耐性がないのか

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    806: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/10(日) 23:48:27.88 ID:2/CpyWhP
    しかし30キロ走とかやっても全然痩せないんだけど、どうよ？

    808: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/11(月) 07:35:46.79 ID:uIDqtkan
    >>806
    食事制限とかしてるなら身体が省エネモードになってるかもね。
    一度ドカ食いして省エネ解除したらいいよ。

    807: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/10(日) 23:53:57.20 ID:dxvMcdZt
    食い過ぎてんだろw

    809: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/11(月) 08:34:59.70 ID:7UzoM1nB
    いや、食いすぎとかじゃなくて、普通のペースで30km走してんでしょ。
    ダイエットなら30km走るより、5km歩いた方がまだ痩せる。

    832: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/11(月) 09:39:17.22 ID:3H5VYxgM
    >>809
    馬鹿なの？

    811: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/02/11(月) 08:40:22.88 ID:V0bjCLTX
    こりゃまたトンデモ論だなw

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    55: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/26(火) 11:07:50.94 ID:Kp/uQLXm
    誰かアドバイス求む
    年齢49、170センチ、体重重いのわかってるが73キロ
    体重増加に伴い先週のさが桜マラソンで15キロ過ぎで棄権

    ラン友の女性が名古屋ウィメンズでサブ4達成したため長野で達成したい

    自己ベスト4時間15
    一月しかないがやっておけ練習はありますか?
    減量もするけど急には落ちないと思うので、、でも、67,8くらいまでは落としたい

    56: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/26(火) 11:33:01.08 ID:WKiHa15e
    >>55
    期間があまりないのと前回の棄権の理由が分からないからあれだけど三週前にゆっくりでも30k
    あとは減量くらいかな

    57: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/26(火) 12:09:06.33 ID:aX1qX13n
    >>55
    似たようなスペックなので偉そうな事言えないんですけど、無理せず完走目指すのがいいんじゃないでしょうか。肉体に付け焼刃は効きませんよ。

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    356: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/10(日) 20:11:14.49 ID:IIEPXPev
    ボメロ14買ったった～(´ω`)
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    359: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/10(日) 20:57:53.64 ID:gOGxhPNb
    >>356
    レビュー頼む
    できればペガサス35とかとの比較もあると嬉しい

    361: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/03/10(日) 21:16:37.13 ID:IIEPXPev
    >>359
    中々置いてるとこ無くて、試着するの苦労したわ。
    ペガサス35も履いた事あるので、明日雨が上がれば。

    店員の話では、ペガサスの方が安定感は上かもとの事。
    クッショニングはリアクトソールのボメロの方が良いとか。
    サイズ感はペガサスと同じ感じだと思う。ヒールカウンターはちょっと狭めかも。

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    156: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/24(月) 23:09:58.84 ID:WWP7T1rf
    とりあえず春にハーフ二時間切り目指す

    157: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/24(月) 23:21:39.25 ID:Yj/qduKO
    ハーフ2時間って5‘30/km くらい？？

    サブ5どころか4.5余裕じゃないの？

    158: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/12/24(月) 23:31:52.09 ID:/JOrEsXi
    そうでもないんだなこれが

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    296: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/27(日) 14:59:59.71 ID:grxqC1FR
    今まで距離走ベース走で月間100km くらいでした

    フルマラソンまで40日
    あと何をして過ごせばよいでしょう

    302: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/28(月) 09:01:13.84 ID:iwU0kFNW
    >>296
    落とせる体形なら減量
    風邪、インフル予防対策
    元気にスタート地点に立ってればサブ5は夢見ていい

    297: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/27(日) 18:01:10.44 ID:W1lL0DxK
    まだ40日あるなら、とりあえず30km走をやっておけばいいと思う

    300: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2019/01/28(月) 00:03:34.00 ID:nWVBH6TD
    30キロ走は走力が格段に上がる
    完走じゃなくサブ5狙うなら1度はやっておいた方がいい

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