マラソン速報

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    LSD

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    454: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/01(土) 14:28:27.12 ID:PkieK8Uy
    LSDはスローでやる必要はあるの?
    キロ5分30秒のペースじゃあかんのか?
    参考:Long Slow Distance - Wikipedia


    438: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/31(金) 19:40:26.56 ID:+ry4cUau
    LSDのペースが速すぎて、ただのロングジョグになってるやつ結構いるよな。

    441: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/31(金) 20:10:27.02 ID:Ya8Dv9Mm
    >>438
    lsdの速度で走るメリットないからな

    451: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/01(土) 13:08:14.00 ID:BNMk83FD
    >>441
    メリットがないってどういう意味?
    LSDの意味わかってる?

    “LSDってスローでやる必要あるの?キロ5分30秒ペースじゃあかんのか?”の続きを読む

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    417: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/31(金) 07:50:57.37 ID:YNaotpul
    極論を言うとサブ4にキロ5分のスピードは必要ない

    キロ5分半で30km走れるようになろう

    418: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/31(金) 09:15:26.46 ID:/sL6nXSy
    >>417
    同意。

    419: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/31(金) 09:39:35.25 ID:rclHCmTC
    キロ5分半で30km走れるようになるために一番手っ取り早い練習は、
    キロ5分で10km走り込むことだよな

    424: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/31(金) 10:18:27.49 ID:xTxhDpoV
    >>419
    これ,信じていいの?

    427: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/31(金) 12:15:46.19 ID:SeFOERpT
    >>424
    逆説的になるけど、サブ4できる人で10キロ50分切れない人はいないと思うよ

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    434: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/31(金) 17:11:41.09 ID:4lEORFoG
    LSDに適したコースってあんまりないから、いつも2つのコースのどちらかを走るんだけど、LSDのペースも相まってホントに飽きるわ
    週1くらいの頻度でLSD出来る人は尊敬する
    ビルドアップとかの追い込む系のほうが好き
    参考:Long Slow Distance - Wikipedia


    436: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/31(金) 18:48:42.98 ID:YNEShMoV
    >>434
    LSDに適してないコースってどんなん?
    3時間走る間にコンビニも自販機もないコースなら夏は無理だと想うけど
    それぐらいしか想像できん

    437: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/31(金) 19:19:44.73 ID:4lEORFoG
    >>436
    信号で引っかかりがちな道路
    LSDは特になるべく一定のペースで止まらずに走りつづけたい
    だからマイLSDコースは川沿いのサイクリングロードか用水路沿いのランニングコースのどっちか

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    831: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/12(水) 23:45:09.99 ID:7RPPkHO/
    先月初めて150km走って,このまま来年までと思っていたのですが,
    膝の内側の筋に違和感があって痛む前にと2週間の休止。
    (内心では運動不足による筋肉痛だと思っている)

    休み明け二回目の昨日心拍140/7.5~8.5分/kmのペースだったのに
    そして体も楽なのに40分で足が上がらないという初の出来事にびっくり。
    今回の休みでサブ5山の6合目から2合目に落ちてる心づもりだったが
    甘かった。一気に落ちてふもとだ。

    ここのスレをみると故障で練習期間が削られてるように感じたので,
    気を付けて早めに休んでいるが,この体の衰えようにはがっかりだ。
    自分のイメージする気持ちよいペースに全然届いていない。
    なのに足が痛いとか…

    あと5ヶ月は,なんとしてもサブ5と言わず2年計画のつもりで
    心に余裕をもってかかるよ。

    832: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/12(水) 23:59:25.84 ID:CWt/qHrW
    >>831
    筋トレとフォームの見直しをするんだ
    月間走行距離は100kmまでで十分だ

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    531: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/22(水) 20:04:41.25 ID:cStMV3LF
    おまえら朝ランする時にエネルギーゼリーとかバナナなど軽く飯食ってから30分ぐらい間空けて走ってる?
    朝に30分無駄な時間を過ごすのがもったいなくてさ
    果物ジュース飲んですぐ様走ればええやんみたいな意見がネットにあったんだけど実際のところどうなん?

    532: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/22(水) 20:18:59.79 ID:aBZ76E+p
    朝は卵かけご飯食べて直ぐ走るよ、最初の15分位はかなりゆっくりだけど

    533: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/22(水) 20:38:32.01 ID:zi2svLex
    食べてすぐは走りたくないけど、朝はそんなに時間に余裕がないから食べないで走る。
    朝起きたらまず水を飲んで、ちょっとだけ当分とりたいからトマトジュースか野菜ジュース飲んで
    それで走りに行くよ。

    “朝ラン前って軽食摂ってる?水分だけ?サプリやプロテイン?”の続きを読む

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    167: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/19(日) 11:00:11.96 ID:2qy0L5qF
    ラン歴半年ですが、どうやってもピッチが170以下になり、平均は168です。
    自分の感覚ではチョコチョコ走りで無理やりピッチを上げようとしてやっと170超えです。
    180なんてまともに走れません。
    ピッチをあげるコツってありますか?
    それともピッチが少ないのが合ってると考えて気にしない方がいいですか?
    ちなみに身長177、平均ストライド1.11mです

    170: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/19(日) 13:22:26.68 ID:TtvUb7KV
    >>167
    自分の場合、ピンクレディーのUFOとサウスポーを脳内で歌う
    飽きてくるとプロ野球のチャンステーマ
    要は1分間に180回以上足を着けばいいので、そのピッチの音楽を脳内に垂れ流せばいいと思う

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    497: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/21(木) 19:47:40.25 ID:sQmkv+oQ0
    ランニングはランニング中が暇になるのがあかんわ

    516: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/06/21(木) 19:48:50.51 ID:D1y5tAb2a
    >>497
    これやな
    みんなどうしてるんや
    一応音楽聞いいてるけどそれでも飽きる

    “ランニングは走ってる最中が暇になるのがあかんわ”の続きを読む

    339: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/03/24(土) 22:22:36.94 ID:Gq3CWk+b
    こんばんは。
    今日はテンポラン。1.5㎞という短い距離の全力疾走でした。
    結果は8分48秒と惨憺たるものでしたが、実力が知れていい経験になりました。
    持久力が全く無いです。精進あるのみですね。byアラフィフ

    340: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/03/25(日) 17:49:00.82 ID:SIhG9iyv
    >>339
    キロ6分切ってるじゃん
    1日3km走る程度でその数字は上等上等

    341: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/03/25(日) 21:47:10.07 ID:jPNxZCFu
    >>340
    えっ?

    343: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/03/26(月) 12:49:47.22 ID:mzYMU2Lw
    >>341
    1.5kmで8分48秒ならキロ当り5分52秒くらいだよね
    1日3kmレベルの人なんだからそれでいつもの距離の半分を走ったにしては十分な速さだよ

    344: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/03/26(月) 20:14:28.45 ID:hLKby4IA
    個人的な感覚だけど、
    キロ6分って、脱初心者のひとつの目安。
    まぁ、距離にもよるけど。

    キロ6分で10キロ1時間が、初心者の最初の目標としてちょうど良い。

    ““キロ6分で10キロ1時間”が脱初心者のひとつの目安”の続きを読む

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