先月初めて150ｋｍ走って，このまま来年までと思っていたのですが，
膝の内側の筋に違和感があって痛む前にと２週間の休止。
（内心では運動不足による筋肉痛だと思っている）

休み明け二回目の昨日心拍１４０/7.5～8.5分/kmのペースだったのに
そして体も楽なのに４０分で足が上がらないという初の出来事にびっくり。
今回の休みでサブ５山の６合目から２合目に落ちてる心づもりだったが
甘かった。一気に落ちてふもとだ。

ここのスレをみると故障で練習期間が削られてるように感じたので，
気を付けて早めに休んでいるが，この体の衰えようにはがっかりだ。
自分のイメージする気持ちよいペースに全然届いていない。
なのに足が痛いとか…

あと５ヶ月は，なんとしてもサブ５と言わず２年計画のつもりで
心に余裕をもってかかるよ。

832: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/12(水) 23:59:25.84 ID:CWt/qHrW

>>831
筋トレとフォームの見直しをするんだ
月間走行距離は100kmまでで十分だ

“2週間の故障明け、体は楽なのに40分で足が…衰えにがっかり【サブ5スレ】”の続きを読む

タグ：: サブ5; 病気・怪我; 筋肉痛; 走法; 筋トレ; メンタル; 初心者; 中年; LSD

朝ラン前って軽食摂ってる？水分だけ？サプリやプロテイン？

2018年09月08日

カテゴリ:
体調管理・補給
ジョギング

531: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/22(水) 20:04:41.25 ID:cStMV3LF

おまえら朝ランする時にエネルギーゼリーとかバナナなど軽く飯食ってから30分ぐらい間空けて走ってる？
朝に30分無駄な時間を過ごすのがもったいなくてさ
果物ジュース飲んですぐ様走ればええやんみたいな意見がネットにあったんだけど実際のところどうなん？

532: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/22(水) 20:18:59.79 ID:aBZ76E+p

朝は卵かけご飯食べて直ぐ走るよ、最初の15分位はかなりゆっくりだけど

533: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/22(水) 20:38:32.01 ID:zi2svLex

食べてすぐは走りたくないけど、朝はそんなに時間に余裕がないから食べないで走る。
朝起きたらまず水を飲んで、ちょっとだけ当分とりたいからトマトジュースか野菜ジュース飲んで
それで走りに行くよ。

“朝ラン前って軽食摂ってる？水分だけ？サプリやプロテイン？”の続きを読む

タグ：: エイド; 給水; サプリ; プロテイン; ストレッチ; LSD; 筋肉痛

ラン歴半年、ピッチを上げるコツってありますか？それとも気にしない方がいい？

2018年08月22日

カテゴリ:
トレーニング
マラソン

167: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/19(日) 11:00:11.96 ID:2qy0L5qF

ラン歴半年ですが、どうやってもピッチが170以下になり、平均は168です。
自分の感覚ではチョコチョコ走りで無理やりピッチを上げようとしてやっと170超えです。
180なんてまともに走れません。
ピッチをあげるコツってありますか？
それともピッチが少ないのが合ってると考えて気にしない方がいいですか？
ちなみに身長177、平均ストライド1.11mです

170: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/08/19(日) 13:22:26.68 ID:TtvUb7KV

>>167
自分の場合、ピンクレディーのUFOとサウスポーを脳内で歌う
飽きてくるとプロ野球のチャンステーマ
要は1分間に180回以上足を着けばいいので、そのピッチの音楽を脳内に垂れ流せばいいと思う

“ラン歴半年、ピッチを上げるコツってありますか？それとも気にしない方がいい？”の続きを読む